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STEP1. 책의 개요
- 책제목 : 몰입 확장판
- 저자 및 출판사 : 황농문 / 알에이치코리아
- 읽은 날짜 : 25.09.06
- 핵심키워드 3가지 : 몰입, 슬로싱킹, 실력과 난이도
- 총점 : 9
STEP2. 책에서 본 것
스마트폰으로 인해 몰입이 어려운 시기에 살고 있다. 몰입을 해야 무엇을 하던 행복감을 느낄 수 있다. 목표를 이루기 위한 과정은 엔트로피를 감소시키는 것과 같다. 즉 오르막을 오르는 행위다. 몰입을 통해 오르막을 오르는 과정을 즐겨보자. 과거의 많은 사람들이 몰입해서 큰 업적을 남겼고, 지금도 몰입을 통해서 목표를 달성하는 사람이 있다. 나의 실력과 과제의 난이도를 조절해서 몰입의 과정으로 갈 수 있다. 잠은 충분히 자고 생각을 하며 하고 있는 일에 최선을 다하자. 최선을 다해서 후회 없는 삶을 살자. 열심히 생각하면 보다 큰 성과를 얻을 수 있다. 삶의 경로를 바꾸기 위해서 무의식에 변화를 줘야 하고 이는 의식을 바꾸면 가능하다.
100% 몰입에 들어가면 기간 차이는 있지만 반드시 아이디어가 나온다. 잠을 잘 때 전두엽이 비활성화 되고 다양한 아이디어가 나온다. 잊어버릴 수 있으니 잠자리 근처에 노트를 챙겨두자. 천천히 생각하는 것이 필요하고 규칙적인 운동을 통해서 몸과 마음에 활력을 줘야 한다. 그래야 잠도 잘 오고. 50시간 연속으로 몰입하면 100% 몰입 달성. 이렇게 하는 것은 강한 몰입이고, 직장 다니면서 자투리 시간에 몰입하는 것은 약한 몰입니다. 몰입을 통해 행복감을 느낄 수 있다.
목표설정이 절실할 수록 긍정적, 부정적 피드백이 크게 오고 몰입하기 수월해진다. 일에 대한 관심도도 중요한데 확언을 통해서 기를 수 있다. 일반적으로 쾌락과 고통은 함께 온다. 하지만 전두엽을 활용하여 사고하는 몰입에는 고통이 없다. 신경사소성의 특징을 활용하면 우리가 스스로 삶을 바꿀 수 있다. 죽음 앞에서 당당하기 위해서 매 순간 최선을 다하자. 자율적으로 일으키는 몰입이 거부감이 적다. 이는 천천히 생각하기로 이룰 수 있다.
문제 해결 능력이 있더라도 풀이를 할 문제를 찾을 필요가 있다. 창의성과 사고력을 기를 수 있는 방법으로 교육을 해야 한다. 성인이 된 다음에도 몰입을 통한 사고력 수업을 하면 성과를 낼 수 있다. 몰입하고 있는 일을 하면서 행복감을 느껴보자.
단계별 몰입 방법을 습득해서 몰입의 수준을 올리자. 약한 몰입 3단계를 통해서도 업무에서 성과를 얻을 수 있다. 명확한 목표, 사전 지식, 몰입 시간 확보, 이완 된 상태에서 몰입, 잠은 충분히, 선잠 활용, 규칙적인 운동, 끝까지 포기하지 않기. 해야할 일을 즐기며 행복하게.
STEP3. 책에서 깨달은 것
63p가 굉장히 인상 깊었다. 독강임투 영역별로 실력과 과제의 난이도를 따져봤다. 실력이 부족했을 때 투자를 했는데. 투자하는 과정이 굉장히 불안했다. 이 부분은 실력을 확실히 키워야겠다는 것을 느꼈다. 독서도 루틴하게 해오고 있었는데…도전적인 목표를 잡고 과제의 난이도를 올리니까 몰입 되는 느낌이 들었다. 독강임투에서 권태로 가는 영역이 있다면 과제의 난이도를 확 올리는 방법을 사용하겠다.
최근에 잠을 늘리면서 몸이 회복되는 느낌이 든다. 하지만 투자 공부에 넣을 시간이 줄어드니까 조급한 마음이 드는 것도 사실이다. 하지만 투자는 평생 할 것이기에 지치지 않고 하는 것이 좋겠다는 생각을 했다. 수면 시간을 확보하면서 지속적으로 투자 활동에 시간을 써야겠다는 생각이다. 체력이 조금 올라오면 자는 시간을 다시 줄여보고.
노력 없는 쾌락을 느끼고 나면 불편한 느낌이 나는 것을 많이 경험 했다. 대표적으로 게임인데…반대로 독서나 임장, 임보를 하고 나면 할 때는 조금 버거운 느낌이 들지만 그날 그날 목표를 달성하면 기분이 좋았다. 몰입은 과정도 즐겁고, 끝나고도 행복감이 이어진다니 궁금하다. 사실 임장, 임보에 몰입할 때도 그 과정이 즐겁긴 했다. 이런 것도 몰입이지 않을까?
투자를 하다 보면 회사에 있는 시간이 아깝다는 생각이 든 적이 있다. 투자를 하기 위해 종잣돈을 모으기 위한 수단으로만 생각하지 않았나 싶다. 지속적으로 회사에 있어야 하는 시간이 있기 때문에 이 시간도 조금 더 알차게 보내기 위해서는 회사 일에 조금 더 몰입을 해야겠다는 생각이 들었다. 회사 일 하는 것도 투자의 일부라고 생각하면 될까?
해야 하는 일은 몰입해서 즐겁게. 이 말이 와 닿는다. 마지 못해 해서 하는 일은 몸과 마음도 힘들 뿐더러 성과도 잘 나지 않는다. 이왕 하는 일 즐겁게 하면서 성과도 나면 좋지 않나 싶다. 지속적으로 이루고자 하는 목표를 생각하면서 몰입 상태로 들어가보자.
STEP4. 책에서 적용할 점
독서 목표 15권!
이 화두를 슬로싱킹 해보자. 어떻게 하면 투자 실력을 키울 수 있을까? 지금 내 수준에서 무엇을 해야 할까? 그리고 이 것이 해결 되면 매달 앞마당 만들 때 해당 앞마당에 대한 생각을 계속하자.
긴장하는 마음 보다는 여유 있는 마음을 가지고 투자 공부를 해보자.
내가 있는 장소에서 최선을 다하자. 한 번에 하나씩 집중하자.
몰입 3단계를 투자 실력에 적용해보자.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
10p. 모든 것이 빠르게 바뀌고 변화하는 시대에 오히려 천천히, 깊이, 오랫동안 하는 생각이 빛을 발휘한다.
14p. 놀아도 몰입하지 않으면 재미가 없고 아무리 돈이 많아도 몰입하지 않으면 행복을 경험하기 어렵다. 행복을 추구하면서도 해야 할 일을 남보다 더 잘할 수 있도록 해주는 방법이 바로 몰입이다.
34p,36p. 어떻게 우리의 본능에 거슬러서 오르막길을 갈 수 있을까? 몰입은 결과에 집착하기 보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다. 그래서 자연스럽게 좋은 결과가 따라 온다.
63p. 몰입 상태로 가기 위해서 자신의 실력을 올려야 하는지 아니면 과제의 난이도를 조정해야 하는지 알 수 있다는 애기다.
71p. 지속적으로 실천 가능한 페이스 찾기. 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안된다는 것이다.
83p. 지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.
85p. 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다.
94p. 의식의 내용이 무의식에 영향을 주고 그 결과가 나의 의식에 영향을 준다. 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다.
155p. 직장인이기에 자투리 시간이 날 때마다 한 것이다. 출퇴근 시 이동할 때나 퇴근 후 혹은 잠자리에 들 때 몰입했다.
184p. 우연이나 운에 상관 없이 몰입 상태에 돌입하기만 하면 항상 아이디어가 떠오른다는 것을 알게 된다.
191p. 많은 사람이 선잠 상태에서 아이디어가 잘 나오는데 노트에 기록하지 않으면 쉽게 잊어버린다고 이야기 한다.
205p. 자신이 가용할 수 있는 모든 에너지를 모아서 주어진 목표를 향해 쏟아 붓는다. 그 결과, 높은 성과를 낼 수 있을 뿐만 아니라 지고의 행복감을 느끼게 된다. 이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.
231p. 매일 규칙적으로 자신의 목표를 명확히 하려는 다짐이나 생각을 하는 행위 자체가 주어진 일에 대한 관심과 흥미를 불어일으킨다.
244p. 뇌는 쉽게 얻은 쾌락에 대해 고통을 수반하도록 구성되었고, 중독으로 이어지면 우울증, 무기력증, 자살 충동 같은 문제로 이어질 수 있다.
253p. 몰입으로 인한 기쁨은 우울함을 남기지 않고, 몰입의 쾌감은 우울함과 교차하지 않는 일관되게 기분 좋은 상태를 유지했다.
260p. 신경가소성은 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있음을 의미한다.
267p. 천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는 데 가장 중요한 요소다.
279p. 문제가 쉽게 풀릴 것 같지 않으면 우선 마음을 편하게 가지려고 노력해야 한다. 시간에 쫓기지 말고 문제가 풀릴 때까지 평생을 생각하겠다는 여유를 가져라.
308p. 인류가 알고 있는 영역과 미지의 영역 사이의 경계를 지식의 최전선이라고 할 수 있다. 나는 이 지식의 최전선에서 미지의 영역으로 한발 더 나아갈 수 있는 능력이 창의성이라고 생각한다.
336p. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶 다운 삶을 살 수 있다.
374p. 명확한 목표를 세우고 자신이 뇌의 주인이 되어 문제 해결을 위한 체계적인 사고를 하는 생각하기를 해야 내 두뇌의 잠재력을 십분 활용할 수 있고 지고의 즐거움까지 덤으로 얻을 수 있다. 몰입도를 올리고자 하는 주제를 포스트잇에 적어 두자.
380p. 내가 이루고자 하는 목표를 설정하고, 이 목표에 자투리 시간이 날 때마다 의도적인 몰입을 한다.
419p. 어떻게 살아야 할까, 행복하게 살자, 해야 할 일을 최선을 다해 잘하자. 해야할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법. 나는 그 해답을 몰입에서 찾았다.
STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)
63p. 몰입 상태로 가기 위해서 자신의 실력을 올려야 하는지 아니면 과제의 난이도를 조정해야 하는지 알 수 있다는 애기다.
→ 독강임투 중 하나를 뽑아서 몰입의 단계로 보내려면 어떻게 해야 하는지 이야기 나눠보고 싶어요.
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