[별의밤]열중반 '몰입'독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입(확장판)

2. 저자 및 출판사: 황농문/RHK

3. 읽은 날짜: 2025. 9. 7.

4. 총점 (10점 만점): 10 / 10점

5. 이유: 몰입의 방법과 이유, 장점에 대한 이야기로 ‘나도 잘할 수 있겠다’라는 동기를 불어넣어주는 책

STEP2. 책에서 본 것

[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라.]

엔트로피 법칙이란 모든 현상은 언제나 전체 엔트로피가 증가하는 방향으로 진행된다는 법칙이다.

인생에서 가치있는 것은 모두 오르막(엔트로피를 낮춰야하는 상태)이다.

후회없는 삶을 살기 위해 지금 내 눈앞의 일이 내 삶에서 가장 중요한 일이라고 생각하고 몰두해야 한다.

[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.]

도파민 디톡스: 완전한 단절이 어렵다면 쾌락을 추구하기 전에 고통을 겪는 방법

(스마트폰을 하기 전에 독서, 글쓰기, 공부, 운동, 찬물 샤워 등의 고통스러운 활동을 먼저 하기)

[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다.]

배운대로가 아니라 배운 것을 토대로 응용하고, 세상에 없던 새로운 것을 창조할 수 있어야 한다. 

Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다. 미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다.

→ 몰입은 도파민 분비 후에 오는 우울감이 나타나지 않으므로 몰입은 인생을 행복하고 만족스럽게 살 수 있도록 도와준다.

[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]

• 약한몰입1단계(슬로싱킹-익숙해질 때까지)→약한몰입2단계(10분~10시간, 5회이상)→약한몰입3단계(10시간 이상 10개이상, 30시간 이상 경험)→강한몰입1단계(하루이상 연속)→강한몰입2단계(일주일 이상 연속+꼭! 운동, 수면)→강한몰입3단계(한달이상+꼭!운동)

• 몰입 8계명

1. 명확한 목표를 세운다.
2. 사전지식을 공부한다.
3. 몰입 시간을 확보한다.
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.
5. 잠은 꼭 자야한다.
6. 선잠을 활용한다.
7. 규칙적인 운동은 필수다.
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

평범한 사람과 영재, 천재의 차이는 생각의 질이 아닌 양이라는 점

나도 시험에 통과했을 때 몰입을 했던 경험이 있었구나. 앞으로 어려운 일이 있을 때도 의식적으로 몰입을 해보자!

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

투자에 관한 공부를 하다가 머리를 쉬게 해야한다고 생각해서 운동할 때 예능이나 영화를 종종 봤는데, 그런 때에도 투자에 관한 영상을 봐야겠다.  

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

106. 몰입 상태에서는 공부하는 것도, 생각하는 것도 전혀 힘들지 않고 오히려 재미가 있다. 그 재미가 다시 몰입을 더 깊게 하는 원동력으로 작용하여 몰입도는 한층 더 끌어올려진다. 몰입의 선순환 효과다.

347. 생각이란 아무런 진전이 없는 상태에서 시작해서 문제가 풀릴 때까지 계속 생각하는 것을 뜻한다. 만약 10시간 동안 생각한 끝에 답을 구했다면 9시간 55분 동안은 아무런 진전이 없는 상태에서 계속 생각하며 보내다가 마지막 5분에 아이디어나 해결책이 떠오르는 것이다. 그러니까 앞이 깜깜한 상태에서도 생각의 끈을 놓지 않고 계속 생각해야 한다.

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