[시드s] 미라클모닝 확장판 _ 삶을 바꾸는 루틴

STEP 1. 책의 개요

1. 책 제목: 미라클모닝 확장판

2. 저자 및 출판사: 할 엘로드, 한빛비즈

3. 읽은 날짜: 2025.09.09

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP 2. 📌 책에서 본 것 / ➡️ 깨달은 것 / ✅적용할 것

[프롤로그]

📌 역경에 직면했을 때,

우리가 할수있는 일은 상황을 어떻게 받아들일 것인가 결정하는 것 밖에 없다.

➡️ 역경을 만났을 때, 상황에 대한 불평과 불만을 해도 바뀌는 건 없다. 수용하는 수 밖에.

✅ 내가 할 수 있는 일에 집중하기.

📌 누군가 해낸 일이라면, 당신도 그것을 할 수 있다는 증거다.

➡️ 나도 똑같이 해낼 수 있다. 그만한 가치와 자격과 능력은 내 안에 있다.

✅ 나의 목표 10년 뒤 너나위님 되기!

[잠자는 능력을 깨울 시간]

📌 상황은 통제할 수 없다. 내가 통제할 수 있는 것은 나 자신밖에 없다.

➡️ 상황은 내가 어떻게 할 수 없는 것. 나 자신은 내가 어떻게 할 수 있는 것.

✅ 되고 싶은 나를 만들기 위해서 당장 할일을 하자.

📌 삶의 어떤 영역에서든 적당히 안주하는 것을 멈추고, 원하는 것을 얻으려면 그에 걸맞은 사람이 되어야 한다. 매일 시간을 투자해야 한다.

➡️ 성공은 선불이다. 기꺼이 지불할 줄 알아야 한다.

➡️ 내가 해야할 일은 시간을 할애하여 기꺼이 내가 원하는 삶을 누릴 능력과 자격을 갖추는 것이다.

✅ 지금 나의 시간, 인내, 노력을 모두 투자하여 지불한다. 미래의 나에게.

[평균의 성장 제한]

📌 원하는 삶을 살기 위한 3단계 전략

1. 95%의 현실 인식: 남들과 다르게 살고싶으면 의도적으로 노력해야한다. 지금부터라도 다른 선택을 해야한다.
2. 평범함의 원인 파악 : 7가지 장애물

• 백미러 증후군, 목적의 부재, 사건의 분리, 책임감 부족, 평범한 주의 사람들, 스스로의 자기계발 수준, 느긋함

1. 마지노선 긋기: 오늘부터 달라진다.바로 오늘 할일!
2.  

[아침에 일어난 이유]

📌잠에 들기 전 자신에게 암시하는 메세지에 따라 아침에 느껴지는 감정이 달라진다.

➡️ 자기 전와 일어난 후 생각이 이어진다.

✅ 자기 암시 적용하기! 오늘밤 나에게 5시간이라는 충분한 수면 시간을 주셔서 감사합니다. 내일 아침 신나고 활기차게 미라클 모닝을 해보자!

[미라클 모닝 6단계 루틴: SAVERS]

📌 S: 명상하기

감정 최적화 명상은 마음이나 감정 상태를 의식적으로 선택하려고 하는 명상이다.

내면이 흔들리는 것은 외부요인이 나에게 영향을 미치도록 선택했기 때문이다.

➡️ 외부의 감정을 내부로 허용하지 말자

✅ 오전 루틴에 명상 넣기

📌 A: 확언하기

반복적으로 하는 말은 내면에서 현실이 된다.

확언이 작동하지 않는 이유 2가지

1. 거짓말은 효과가 없다. 내면이 동의하지 않는 확언은 거짓말이다.
2. 수동적 표현은 의미있는 결과로 이어지지 않는다.

구체적인 결과를 얻기위해서는 확언이 행동으로 이어져야 한다.

➡️ 구체적으로, 행동할 수 있는 확언을 세우기!

✅ 나는 무슨일이 있어도 경제적 자유를 달성하기 위해 노력한다! 다른 선택은 없다!

📌 V: 시각화

꿈꾸는 결과를 달성하기 위해 머릿속으로 리허설 한다. 강인한 실천력이 따라온다.

➡️ 우리의 뇌는 상상과 현실을 구분하지 못한다. 상상은 현실이 된다.

✅ 나는 내가 경제적 자유를 이뤄서 귀여운 고양이들과 함께 잠실 호수를 바라보며 아침 요가를 하는 모습을 생생히 그린다. (유리공은 늦잠을 자고 있다ㅎㅎ)

📌 E: 운동

오전에 운동을 하면 운동을 할 시간이 없거나 피곤하다는 핑계를 댈 수 없다.

➡️ 아침에는 핑계를 댈 수 없다.. 운동하자

✅ 스트레칭 루틴에 추가하여 간단한 요가나 근력 운동하기

📌 R: 독서

간접 경험의 중요성, 독서란 내가 열망하는 것을 이미 달성한 사람이 쓴 경험을 흡수하는 것.

성공의 속도를 높이는 것

➡️ 독서는 성공한 사람들의 경험담이다. 읽지 않을 이유가 없다.

✅ 나는 매년 50권의 책을 읽는다.

📌 S: 메모

성취한 것, 감사한 것, 노력할 것을 쓰면서 삶의 여정을 체계적으로 진행하고 더 나아질 모습을 기대하면서 나아갈 수 있다.

➡️ 수행해온 것, 감사한 것을 명확하게 파악하고 긍정적 감정 느끼기. 잘하고 있다 토닥이기.

✅ 아침 일기 루틴 꾸준히

[30일 안에 습관을 바꾸는 3단계 전략]

📌 삶의 질은 습관의 질에 의해 결정된다.

습관이 자리 잡으면 그에 걸맞는 결과는 따라오기 마련이다.

➡️ 행동이 쌓여 습관이 되고, 습관이 쌓여서 내가 된다.

✅ 투자자로 성장하기 위한 습관을 정립하기 (미라클 모닝, 시세따기, 임보, 앞마당 늘리기, 강의, 독서)

📌 새로운 습관을 만드는데 30일이면 충분하다.

1~10일 : 견딜수 없는 시기

11~20일 : 불편함을 느끼는 시기

21~30일 : 멈출 수 없는 시기

➡️ 습관을 만드는데는 고작 10일씩 끊어서 3단계가 필요할 뿐이다.

✅ 일단 10일부터 해보기.

📌 진정한 자유의 의미

자유라는 선물은 선택된 소수에게만 주어지는 것이 아니라,

안전지대 밖으로 나와 스스로 성장하고, 능력을 확장하고,

지금까지보다 더 많은 일을 해내는 사람에게 주어지는 것

➡️ 진정한 자유는 더 많은 일을 해냈을 때, 한계를 이기고 성장했을 때 주어진다.

✅ 진정한 자유를 느낄 수 있도록 더 많은 인풋, 아웃풋을 내기. 한계란 없다!

[미라클 이브닝]

📌 미라클 이브닝

쉽게 잠들지 못하도록 방해하는 것 없애기

차분하고 편안한 마음으로 잘 수 있도록 스트레스 관리하기

➡️ 자기 전에도 루틴이 필요하다.

✅ 자기 직전에 먹지 않기. 다음날 할 일 써놓고 자기. 생각 접기, 핸드폰 보지 않기!

[미라클 라이프]

📌 5분 룰

나쁜 일이 발생했을 때 5분은 화를 내도 된다.

하지만 5분 이후에도 그 감정을 유지하는 것은 아무 가치가 없다.

➡️ 화가 나도 5분만 화를 내고 이후는 잊자. 수용하자. 받아들이자. 내 마음에 쓰레기를 담지 말자

✅ 내 마음을 더럽히지 말자… 화날 때는 스톱워치 5분을 켜기. 어쩔수 없어 하고 넘어가기.

📌 삶을 있는 그대로 받아들이는 것

자신을 포기하고 개선하려는 노력을 포기한다는 의미가 아님.

에너지를 오롯이 내가 통제할 수 있는 것에 쏟도록 하는 것.

➡️ 어쩔 수 없음을 받아들이는 것은 포기가 아니라 에너지를 내가 쓸 수 있는 곳에 분배하는 것.

✅ 나는 포기한게 아니라 내가 할 수 있는 일을 하는거야.

STEP 3. 책 속 기억하고 싶은 문구

Page16. 우리가 변하지 않으면 삶도 변하지 않는다.

Page63. 당신이 일궈내는 성공은 자기계발 수준을 넘어서지 못합니다. 성공이란 당신이 어떤 사람이 되었느냐에 따른 것이기 때문입니다.

Page64. 레벨 10의 삶을 살고 싶다면 레벨 10의 사람이 되어야 한다.

Page67. 아침은 오늘의 방향키

Page68. 네 삶이 달라지기를 원한다면, 먼저 네 스스로 다르게 행동하라고!

Page101. 사건의 분리, 우리의 개별적인 선택과 행동이 그 특정 순간이나 상황에만 영향을 미친다고 생각하는 것이다. 이러한 판단은 큰 그림을 보지 못한 착각에 불과하다. 삶은 연속적이다.

Page113. 오늘 선택하는 것이 내일 나의 모습, 나의 역량을 결정한다.

Page147. 나는 시간과 에너지를 쏟아야하는 유일한 대상이다.

Page146. 특별한 삶이란 가장 중요한 영역에서 매일매일 지속적인 개선을 이뤄내는 것이다.

Page167. 내가 느끼고자하는 감정을 느낄 자격은 나에게 있다.

Page175. 긍정의 반복은 믿음이 된다.

Page226. 나라는 사람은 내가 읽는 책에 따라 달라진다.

Page290. 내가 살아오면서 배운 사실은 무언가 소중한 것을 얻기 위해서 노력하고자 할때, 우주는 그것을 진정으로 바라는지 확인하기 위한 시험을 한다.

Page348. 무슨 일이 일어나든 내가 원하는 대로 느낀다.

Page354. 나에게 내적 자유를 줄 수 있고 그것을 빼앗을 수 있는 사람은 오직 나 자신밖에 없다.

Page356. 인간에게서 모든 것을 가져간다고 해도 한가지는 가져갈 수 없다. 마지막 자유란 주어진 상황에서 자신의 태도를 선택할 수 있는 것이다.

Page375. 삶에서 가장 힘들거나 고통스러운 시기는 대게 배우고 성장하고 발전할 수 있는 가장 큰 기회가 된다.

Page378. 감사하는 마음은 우리를 고통에서 해방시킨다.

Page383. 더 나은, 더 유능한 내가 될 수 있다는 사실에 감사하기.

Page389. 삶이 나아지기를 바란다면, 자신을 먼저 개선하라