몰입_독후 [열중47기 4주동안 독서만8조_달콤생]

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문, 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.09

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

• 엔트로피: 이 세상은 계속 무질서해지는 방향으로 흘러간다.
• 반드시 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리되어야 한다.→ 혼신으로 노력했지만 좋았다!
• 몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법
• 천재와 보통 사람 사이의 지적 능력 차이는 질보다 양의 문제
• 물 흐르는 것처럼 편안하고 자연스럽게 행동이 나오는 상태에서 몰입이 이루어진다.
• 과제의 난이도가 높고 실력도 높아야 몰입 상태가 된다.

• 몰입을 쉽게 하기 위해서는 1. 목표가 명확해야 하고 2.일의 난이도가 적절하고 3.결과의 피드백이 빨라야 한다.

  → 해결이 되지 않아 피드백을 받을 수 없는 경우가 가장 몰입하기 불리한 상황

• 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 반복해야 한다.
• 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 숨은 능력은 빛을 못 볼 수도 있다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어 넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안 되는 소중한 순간이 될 것이다.
• Think Hard
• 어떤 한가지 생각을 오랫동안 지속하면 그와 관련된 뉴련과 시냅스가 다량으로 활성화되면서 몰입도가 올라가고 그 문제를 해결 할 수 있는 잠재력이 깨어나 성장한다.
• 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것
• 내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.
• 1초원칙 : 깨어있는 시간은 1초도 쉬지 않고 관련된 생각을 이어가는 것. 

• 몰입에 들어가기 전 준비

  1.문제 설정

  2.환경 확보

  3.불필요한 외부정보 차단

  4.혼자만의 공간 선정

  5.규칙적이고 땀 흘리는 운동 + 숙면

  6.단백질 위주의 식사 

• 완전한 몰입에 들어가는 3일 과정

  1일차 : 생각의 속도는 의식적으로 약간 늦춘다. (슬로싱킹) 아이디어는 즉시 노트에 기록한다.

  2일차: 집중된 상태를 잘 관리하는 습관 만들기

  3일차: 몰입 상태

• 고도의 몰입을 이어갈 때 느낌은 계속 쉬고 있는 것과 비슷하다.

• 50시간 몰입의 법칙 : 50시간 연속으로 생각하면 몰입도 100%가 되어 두뇌 가동율이 최대가 된다.  

  → 누구라도 3개월 정도만 자기가 하는 일에 온 힘을 쏟는다면 그 분야의 천재가 될 수 있고, 도인이 될 수 있고, 슈퍼맨이 될 수있고, 내가 그랬던 것처럼 눈이 형형하게 빛나고 총기가 번듯이면, 앞에 있는 사람또한 그 기운을 느낄 수 있다. 

• 문제 해결을 위해서는 각성된 상태보다 이완된 상태가 유리하고 잠이 든 상태가 더 유리하다. 매일밤 우리는 잠을 잘 때 ‘천재의 뇌’를 경험하는 것이다. + 선잠 + 창조의 순간은 잠깐 쉬는 시간에 때로는 꿈속에서 우연히 찾아온다.

• 몰입에 들어가려면 반드시 (위기감을 활용하거나, 재미를 활용하거나) 목적 지향을 이용해야 한다.

  → 목적, 목표를 만들고 강화시키면 의미가 생김 → 의미있는 일의 결과에 따라 나의 시냅스가 흥분

  →감정이 유도됨 (즐거움 vs 불쾌감)

• 상상력으로 좋은 계획이라는 씨앗을 만들고 그것을 잠재의식이라는 밭에 뿌린 후 신념이라는 물을 주면 새로운 창조가 이루어진다.

• 마라토너스하이 현상: 신체의 마이너스 피드백이 극도의 고통을 무마하기 위해 뇌 속에서 엔도르핀을 분비하여 기분을 고양시키는 현상→어려운 난제에 도전한 끝에 해결했을 때 성취감이나 희열을 느끼는 것

  → 쾌락을 추구하기 전에 고통스러운 활동을 먼저하면 반드시 그에 대한 보상으로 기쁨과 쾌락이 뒤따른다.

• 해결하기 어려운 문제는 자극이 약하고 잡념이 계속해서 끼어든다. 그래도 문제를 의식의 무대 위에 올리는 과정을 반복해 깊은 집중 상태에 도달하게 된다. 이 상태를 몇시간 며칠 동안 유지하는 것이 몰입 훈련의 핵심이다. 각각의 시도마다 성공 경험으로 인한 도파민 보상이 필요하다. → 도전과 성공을 반복하는 몰입 학습법
• 시냅스 형성 : 우리의 행동이나 생각이 뇌에 아주 미세하게 새겨지고 있다. 경험이 입력되어야 하는데 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 가장 쉽게 조절 할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 

• 진짜 천재는 자기 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람이다. 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다. 

  → 지식의 최전선에서 치열하게 고민하고 한발 더 나아가는 경험

• 무엇을 모르는지 알아야 문제 해결의 길로 들어설 수 있다.
• 꿈과 인생의 목표를 높게 설정하는 것은 우리 신체의 목표지향 매커니즘을 가장 잘 활용하는 방법이다.
• 앞이 깜깜한 상태에서도 생각의 끈을 놓지 않고 계속 생각해야 한다. 이는 아무리 이론적으로 설명해도 소용이 없고 자기 자신이 직접 경험해야 한다.

• 약한 몰입 

  1단계 : 슬로싱킹 

  2단계 : 최소10분~최대10시간 생각하기 + 성공경험 + 의도적 몰입

  3단계 : 10시간 이상 생각  + 의도적 몰입

  => 이후 강한 몰입 : 1초 원칙

• 불가능해 보이는 문제에 도전하라. 문제를 풀 수 있을지 여부에 집착하지 마라.
• 어떻게 살아야 할까? 지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다. 기대가 크고 수준이 높을수록 당신의 실력을 인정받을 수 있는 확실한 기회가 된다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 50시간 몰입이나, 높은 수준의 목표를 지향한다의 내용들을 읽고 월부 학습 과정이 떠올랐다.

열반스쿨 기초반부터 모두 적용되어 있었고, 실전반에서 튜터링 데이에서 튜터님들께서 답을 직접 알려주시기 보다는 

내가 먼저 생각해 보도록 하신 것들이 생각의 힘, 스스로 몰입하고 답을 찾을 수 있도록 도와주신 것이구나 싶다.

시냅스가 형성되는 경험이 입력되어야 하고, 그럴 수 있는 환경이 중요하다고 했는데 월부 환경 자체가 노후준비와 경제적 자유를 이루기 위해 최적화 되어 있는 좋은 여러 환경을 제공해 주고 있다는게 느껴졌다.

나와 과정을 함께 하고 높은 목표를 추구하는 동료들과 함께 한다는 것이 또 감사하게 느껴졌다.

STEP4. 책에서 적용할 점

• 도파민 활용 : 높은 수준의 문제에 도전하고 해결했을 때 반드시 스스로에게 보상해 즐거운 감정을 경험하고 시냅스를 강화시킬 것. 힘들지만 재밌었다! 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

상상력으로 좋은 계획이라는 씨앗을 만들고 그것을 잠재의식이라는 밭에 뿌린 후 신념이라는 물을 주면 새로운 창조가 이루어진다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

최근 강하게 몰입했던 긍정적인 경험이나, 몰입에 실패해본 경험이 있나요?

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