STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문/알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 25.9.10

4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

37p. 적어도 몰입적 사고를 하는 동안은 완벽한 삶을 살고있다고 느낀다.

#몰입, #생각, #행복

147p. 개인의 실력과 과제의 레벨이 상승하고 자신감이 구축되면 어느순간 몰입에 이르게된다.

#실력, #과제레벨, #상승, #자신감, #몰입

205p. Work hard 가 아닌 Think hard의 패러다임으로 전환해야한다.

#work hard, #Think hard

216p. 모든 현상은 가장 확률이 높은 방식으로 진행된다.

#속도론, #확률게임

295p. 몰입은 생각과 집중의 강도가 매우 높은상태를 만드는 것인데, 단백질,비타민b,c등이 필요하다.

#몰입, #단백질섭취, #비타민섭취

303p. 생각을 할때 되도록이면 눕지말고, 앉은자세를 유지하는것이 좋다.

#생각, #앉은자세로

305p. 아이디어를 노트에 기록해두면 부담이 없어지고 비워서 머리가 더 잘돌아간다.

#기록, #부담내려짐, #머리회전

309p. 그 문제에 대해서 꿈을꾸게되면 몰입이 50% 정도 진행되었다고 보며, 문제를 생각하는것이 재밌다고 느껴지면 90% 몰입이 진행되었다고 보면된다.

#몰입진행도, #꿈은 50%, #재미는 90%

319p. 느린 알파파에서 더 느려지면 세타파가 나오는데, 선잠이 든 상태로, 이때 아이디어가 잘 나온다.

#세타파, #선잠, #아이디어

378p  직장인이 불연속적으로 몰입하는것을 약한몰입이라한다.

#직장인, #불연속적 몰입, #약한몰입

411p. 몰입적인 사고를 하는데 가장 중요한 조건이 바로 규칙적인 운동이다.

#몰입, #규칙적인 운동

418p. 고도의 몰입 상태가되면 도파민 과잉으로 불면증이오고, 더심해지면 조현병이온다. 이를 깨는것이 운동이다.

#고도의 몰입, #불면증, #조현병, #운동

466p. 우리가 문제를 해결하고, 아이디어를 얻는 것은 장기기억의 인출에 달려있다.

#문제해결력, #아이디어, #장기기억 인출

490p. 잠에서 깨면 노르에피네프린이 분비되어 기억이 없어진다. 중간에 잠에서깨면 창의적인 아이디어가 쏟아진다.

#수면 아세틸콜린, #각성 노르에피네프린, #중간에 깨면 기억잘남

498p. 몰입을 몇주간 지속하면 감정이 고조된다. 새로운 삶을 살고있다고 느껴져 이전의 삶은 시시하게 느껴진다.

#몰입, #새로운삶

554p. 어떤 동물도 목적없이 움직이지 않는다. 몰입에 들어가려면 위기감이나 재미등 목적지향을 이용해야한다.

#목적지향, #위기감, #재미

561p. 목표의식을 강화시켜 성취동기를 북돋는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행능력을 올리는 결과를 낸다.

#의식적인 노력, #목표의식, #성취동기, #흥미,#능력상승

595p. 고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용한것과 같아서 더 큰 보상을 얻을수있다.

#고통먼저, #도파민저축, #건전하고 큰 보상

599p. 편도체는 즉각적인 반응회로며, 만족지연과 그릿이 발달한 사람은 전두엽 발달과 관련있다.

#편도체, #본능, #전두엽, #만족지연, #그릿

603p. 유아기때 발달한 시냅스중 안쓰는 시냅스를 제거하는 가지치기가 청소년기에 나타난다. 고통과 사고력을 많이 요구하는 활동을 하면 전두엽이 발달한다.

#시냅스 가지치기, #청소년기, #사고력,# 전두엽발달

621p. 드물게 우리몸에 자가수용체가 없는 신경계가 있다. 바로 전두연합령이다. 도파민이 분비되어도 음성피드백이 작동하지않아 우울감을 느끼지않는다.

#자가수용체, #도파민, #음성피드백, #우울감,#자가수용체없는 전두연합령

625p. 인생은 B(birth)와 D(death) 사이의 C(choice)이다.

#인생, # b와 d사이의 c, #삶과 죽음 사이의 선택

632p. 뇌의 가소성이란 신경계의 변화가 비탄력적이라는 것인데, 우리의 행동이나 생각이 우리 뇌에 아주 미세하게 새겨지고 있다고 생각하면된다.

#뇌의 가소성, #행동, #생각, #뇌에 새김

647p. 충분한 시간이 주어지면 집중상태로 비교적 쉬어 능동적인 몰입을 할수있지만, 시간이 부족할때는 위기감이 엄습할때나 몰입하는 수동적몰입만 하게된다.

#충분한 시간, #능동적몰입, #시간부족,#위기감등 수동적몰입

657p. 죽을때 후회하지 않는삶, 최선의 삶을 살아야 한다.

#후회하지 않는 삶, #최선의 삶

743p. 지식의 최전선에서 미지의 영역으로 한발짝 더 나아갈 수 있는 능력이 창의성이다.

#미지의 영역, #더 나아가기, #창의성

880p. 생각하고나면 머리가 아픈것은 생각을 위기상황일때만 했기때문이다. 생각이 골치아픈 일이라는 선입견을 깨야한다.

#생각, #머리아픔,#위기상황, #골치아픔, #선입견, #생각을 즐거운것

934p. 아무리 위급하고 중대한 상황이 닥친다고해도 내가 할 수 있는 최선이 무엇인지 정확하게 알고 흔들림없이 실천하면 되는 것이다.

#위급상황, #최선알기, #흔들림없이 실천

995p. 몰입할때 문제를 풀 수 있을지 여부에 집착하게되면 몰입에 큰 방해가된다. 결과에 집착하지말고 이완된 상태에서 몰입하라.

#몰입, #결과집착금지

1013p. 약한몰입 1단계는 슬로싱킹, 약한몰입 2단계는 문제해결력 상승, 약한몰입 3단계는 업무에 적용.

#약몰1, #슬로싱킹, #약몰2, #문제해결력 상승, #약몰3, #업무적용

1014p. 강한몰입 1단계로 위급한 상황에 최선의 대처가능, 강한몰입 2단계로 고도의 몰입, 강한몰입 3단계로 인생에 대한 깨달음을 얻을수 있다.

#강몰1, #위급대처, #강몰2, #고도의 몰입, #강몰3, #득도

1026p. 어떻게 살아야 할까에 대한 내 결론은 행복하게 살자, 해야 할 일을 최선을 다해 잘하자.

#사는방법, #행복, #해야할일에 최선

1027p. 기대가 크고 수준이 높을수록 당신의 실력을 인정받을 수 있는 확실한 기회가 된다. 몰입은 기대와 부담을 즐기고 , 창의적인 아이디어를 떠오르게 함으로써 해야할 일을 즐거운 일이 되도록 만든다.

#수준높은일, #인정받는 기회, #몰입, #부담을 즐기게됨, #즐거운도전

STEP3. 책에서 깨달은 것

몰입을 통해 좋은 성과를 낼 수 있다는 것은 알고있었지만 솔직히 시도해보지 않았다. 하지만 평소에도 위기시에 수동적인 몰입으로 업무에서의 문제를 해결해나가고 있다는 것을 알게되었다.

이제는 이런 머리아프게하는 몰입말고 즐겁고 능동적인 몰입을 하면서 부동산 투자나 임상공부에 임해야겠다!

평소에 그 일을 즐기고 문제를 해결해봤다면 부담되고 힘든 도전적인 일이 생겨도 즐겁고 재미나게 임할수있다. 필요한 일을 즐거운일로 바꾸게 매진해야겠다!!

STEP4. 책에서 적용할 점

슬로싱킹으로 약한몰입을 하여 업무능력을 향상시켜 볼 수있을것 같다.

부담되고 수준높은 일을 피하지말고 몰입적 사고로 해결하여 실력을 인정받자!

상황에 관계없이 내가 할 수 있는 최선을 알고 흔들림없이 실천하기!

뭘하든지 목적을 명확하게 설정하고 그 방향에 맞게 진행하되 최선을 다해 실천하기!

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

1.인생은 b와 d사이의 c이다. 인생은 삶과 죽음사이의 선택으로 만들어진다.

2.부담되고 수준높은 일은 내 실력을 인정받을 수 있는 기회다. 몰입적사고로 도전적인 일을 즐겨라.

3.work hard 가 아닌 Think hard로 패러다임을 전환하라.

4.어떤동물도 목적없이 움직이지 않는다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

그 문제를 해결할 수 있을지 여부는 전혀 생각하지 말고 ‘이 과정에 최선을 다하겠다’라는 자세로 임해야 몰입도를 끌어올리는데 도움이 된다.

책에서는 결과를 생각하지말고 지금 이순간 최선을 다하라고 하는데요, 

살면서 결과에 연연하지않고 최선을 다해본 경험이 있다면 공유해봅시다. 그런 경험이 없다면 앞으로 어떻게하면 최선을 다해볼수 있을지 생각하고 확언해봅시다.

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책