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* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :)
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입 (재독ㅎㅎ!)
2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK
*황논문 교수 : 절정의 몰입 상태를 경험하고, 몰입적사고를 통해 두뇌를 최대치로 활용할하는 방법을 제시하신 분.
3. 읽은 날짜: 9.9 ~ 9.10 (재택교육으로 통 독서시간 확보 감사합니다 ♥)
4. 총점 (10점 만점): 9 / 10점
STEP2. 책에서 본 것
(p14) 행복을 추구하면서도 해야 할 일을 남보다 더 잘할 수 있도록 해주는 방법이 바로 몰입이다.
[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]
(p28) 다수가 몰입적 사고와는 반대로 가고 있는 와중에도 소수의 사람들은 문명의 이기를 누리면서도 고도로 집중된 상태를 유지하며, 그것으로 인한 부정적인 영향력에서는 벗어나고자 노력한다. 발전된 문명을 내 삶에 유용하게 활용함과 동시에 몰입의 기술을 탁월하게 발휘할 줄 알게 된다면, 우리의 삶은 더 가치 있고 행복해질 수 있다는 사실을 알기 때문이다.
(p29) 엔트로피 : 모든 현상은 엔트로피(=무질서도, 확률)이 증가하는 방향으로 진행된다. 몰입은 상당기간 집중을 유지하는 상태로, 의식의 엔트로피는 낮다. 의식적으로 몰입해야 하는 일은 엔트로피가 낮다. 공부를 하는것, 임보를 쓰는것, 임장 후 정리하는 것, 큰돈을 버는 것은 모두 확률(=엔트로피)가 낮은 상태다.
(p33) 세상 모든 것은 자연스럽게 확률이 증가하는 방향으로 진행된다. 특별한 노력을 하지 않으면 우리는 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다. 이는 개인뿐 아니라 사회왁 국가의 흥망성쇠에도 그대로 적용된다. 따라서, 타락하거나 쇠티하지 않으려면 엔트로피가 증가하는 경향에 맞서 이를 감소시리켜는 노력을 끊임없이 해야 한다.
(p36) 우리가 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, 혼신의 노력을 했고 지긋지긋했다 라는 경험은 피해야 한다.
대신 혼신으로 노력했지만, 좋았다 라고 경험을 해야 한다. 그래야 다시 그 손신을 되풀이 할 수 있다.
→ 복기, 셀프칭찬, 긍정경험의 중요성 !
(p50) 꿈을 현실로 만든 일론머스크 - 자기 사업을 하기 위해서는 일주일에 80시간 ~ 100시간씩 일해야 한다.
→ 회사(40hr) + 투자(40hr) 투입하자 !
→ 내 사업 = 시스템 투자 = 아파트 자산이라는 생산자산이 쌓인 시스템 (너무 설레인다 ^_^)
(p56) 50시간 몰입의 법칙
→ 앞마당 만들 때, 그 지역에 몰입한 시간을 측정해보자. 혼신의 노력의 정량적 데이터 복기 후, 다음 달 앞마당에도 호신의 노력을 다할 수 있게 하기 !
(p60) 몰입은 의식이 경험으로 꽉 차 있는 상태. 마치 자유롭게 하늘을 날아가는 듯한 느낌이거나 물 흐르는 것처럼 편안하고 자연스럽게 행동이 나오는 상태.
(p62) 몰입상태로 가기 위해서 자신의 실력을 올리거나 과제의 난이도를 올려야 한다 !
→ 기초 강의에서 머무르지 않고, 더 상위단계 강의와 더 경험이 많은 동료분들을 만나야 하는 이유 !
과제의 수준이 높아질수록 실력 또한 월등하게 높아져야 몰입에 이를 수 있다. 실력을 월등하게 향상시키려면 집중도도 훨씬 더 높아져야 하기 때문에 의도적인 몰입이 필요하다.
(p63) 스스로 몰입하기 위해 피드백을 받거나 점검하자
(p65) 강한의지와 몰입을 함녀서 얻어지는 자신감이면, 세상에 풀지 못할 문제가 없다.
(p70) 잠을 필요한 만큼 자야, 더 몰입할 수 있다.
(p71) 충분한 수면 외에 스트레스틑 해소할 수 있는 규칙적인 활동이 일상의 패턴에 포함되어야 한다.
(p73) 분명한 목표를 정하라. 잠자리에 들 때는 최선을 다해 하루를 보냈다는 만족감과 함께 행복감을 느끼자.
(p75) 네가 일하는 분야에서 세계 최고가 되라.
→ 지금 듣는 강의에서, 이번 달 만드는 앞마당에서 내가 최고가 되겠다는 목표를 가지고 임하기 !
(p76) 지금 하는 일이 가장 중요한 일이다.
(p77) 은퇴할 때까지 모든 것을 희생하고 최선을 다해서 살아가려고 하는데, 그 노력의 결과와 내 인생을 바꾸고 싶지 않다면? 결국 내가 잘못된 길을 선택했다는 것이다. → 내가 선택한 월부방식의 아파트 부동산 투자는 은퇴시점까지 최선을 다할 수 있을만큼 분명하다 !
(p82) Work Hard ▶ Think Hard 패어다임의 전환.
어려운 과제를 피해서는 안된다. 자나 깨나 그저 하기만해서는 성과가 나오지 않는다. 얼마나 오랜 시각 집중해서 생각하느냐에 달려 있다. 열심히 하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만, 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배, 1000배까지도 잘할 수 있다. 그야 말로 열심히 생각하는 것에 인생을 송두리째 던져볼 만했다. 이른바 Work Hard의 패러다임에서 Think Hard의 패러다임으로 일하는 방법 자체를 바꿔 탄 것이다.
(p86) 내가 해야할 일이 가장 중요하다는 자기암시.
(p89) 궁극의 법칙, 속도론. 모든 현상은 가장 확률이 높은 방식으로 진행된다. 확률이 높다는 것은 장벽이 가장 낮다는 것이다.
→ 내가 해야할 일들의 장벽을 낮게하는 것에 집중하자. #속도론적 장벽
(p91) 우리의 삶의 행로도 궁극의 법칙. 즉, 가장 확률이 높은 방식으로 결정된다. 본능에 이끌리는 자연스러운 삶의 행로는 끝내 실패한 삶으로 귀결된다. 엔트로피 법칙에 따르면 우리의 습관은 내리막이기 때문이다.
(p92) 시냅스 : 정보와 감정을 처리하는 곳. 엔프로피 법칙/궁극의 법칙(속도론)관점에서 시냅스가 핵심이다.
시냅스의 배선이 결국 나라는 사람이다. 시냅스 배선이 장기기억에 해당하고, 이들은 보통 의식할 수 없는 무의식 상태로 존재한다.
(p93~) 내 의식에 무엇을 올려놓을지 결정하라. 내 머리속을 무대라고하면,
- 의식 : 무대에서 스포트라이트를 받는 공간. 우리가 의식적으로 집중해야하는 것들
- 무의식(=장기기억) : 조명이 비치지 않는 어두운 공간. 암묵기억. 무의식은 의식을 관찰할 수 있음.
- 장기기억(=관객) : 어두운 곳에서 의식을 바라봄. 장기기억은 우리가 어렸을 때부터 경험하고 배운 모든 기억의 총체. 그 용량이 엄청나게 큼.
의식이 무의식에 영향을 주고, 그 결과가 나의 의식에 영향을 준다. 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다.
의식의 무대를 누가 차지할 것인가는 ‘자극’의 경쟁으로 우리는 자극적인 내용에 본능적으로 끌려가게 되어있다
(예 - 스마트폰, 숏폼 등)
의도적인 몰입이론은 바로 의식의 무대 위에 내가 원하는/필요로 하는 내용을 올릴려는 의도적인 노력을 하자는 것이다.
(p104) 의도적인 몰입을 하기 위한 방법
- 수면이 부족해서는 안 된다. 최소 7시간을 자거나 부족하면 8시간을 자도 좋다
- 가능한 이완된 집중을 하고 느긋하게 공부하다 졸리면 선잠을 잔다.
- 깨어있는 시간은 1초도 쉬지 않고 공부와 관련된 생각의 끈을 놓지 않는다. ‘1초 원칙’
- 매일 규칙적으로 숨이 차고, 땀을 흘리는 운동을 30분 정도 한다.
- 한 과목을(임장보고서, 지역)을 일주일 이상 연속적으로 공부한다. 가능한 그 과목의 한 회독이 끝날 때까지는 다른 과목으로 바꾸지 않는다. → 앞마당 지역을 만들 때, 그 지역을 집중해서 보기 ! 한눈팔지 않기 !
내가 싫어하는 과목이라도 그 과목을 공부할 때는 그 과목이 세상에서 가장 중요하다고 생각한다.
→ 임보, 전임, 매임, 단임 각 단계별로 그 단계가 세상에서 가장 중요하다고 생각하기 !
(p170) 수면이 부족하면 낮에 두뇌활동으로 쌓인 노폐물(베타아밀로이드, 타우 단백질)등이 축적되어 이 물질들이 신경세포를 파괴하고, 치매를 유발하는 것으로 알려져 있다. 베타아밀로이드는 잠자는 동안 뇌척수액에 의해 제거된다.
밤을 새더라도 아침에 5시간 이상 숙면하면 문제되지 않는다. 중요한 것은 긴장된 상태의 몰입이 아닌 이완된 상태의 몰입. 즉, 느긋한 마음으로 천천히 생각하는 방식이어야 한다.
(p172) 적당한 걱정이나 스트레스는 그 문제에 몰입하게 만들고 몰입된 상태에서 문제해결력을 보여준다.
과도한 걱정이나 스트레스틑 오히려 위기감을 조성하고 고통스러운 감정을 느끼게 한다. 분명한 것은 걱정이나 스트레스 자체가 문제를 해결하는 것이 아니고, 이들이 유도한 몰입 상태가 문제를 해결한다는 것이다. 따라서, 문제 해결에 필요한 것은 몰입이지 걱정, 스트레스 또는 위기감이 아니다. 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다.
(p186) 아이디어는 내가 깨닫는 순간 나오는 것이 아니라, 이미 의식 저편의 기억에서 끄집어 낸 것이다.
아이디어는 잠이 들 때 잘 떠오른다.
(p188~) 기억을 장기기적으로 저장하기 위해서는 먼저 단기기억이 만들어져야 한다. 단기기억을 만드는 신경전달물질은 도파민, 세르토닌, 노르에피네프린인데 이들은 낮에 깨어있을 때 특히 각성상태에서 분비가 잘된다.
장기기억의 인출과 관련된 신경전달물질은 아세틸콜린이다. 아세틸콜린은 이완된 상태에서 분비가 잘되고 잠이 들면 분비가 증가하는게 꿈을 꾸는 렘수면 중 최대가 된다. 따라서, 잠이 들 때 장기기억의 인출이 유리함을 알 수 있다.
(p189) 우리가 문제를 해결하고, 아이디어를 얻는 것은 장기기억의 인출에 달려있다. 따라서, 창의적인 문제 해결을 위해서는 각성된 상태보다 이완된 상태가 유리하고 잠이 든 상태가 더 유리함을 알 수 있다.
(p190) 몰입적 사고의 위력은 바로 수면 상태에서 고도로 활성화된 장기기억을 활용한다는 데 있다. 즉, 몰입 상태가 되면 잠을 자면서도 주어진 문제를 풀려는 생각을 계속한다.
(p204) 몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게 한다.
이때부터 진정한 의미에서 자신이 가지고 있는 모든 능력을 발휘하기 시작하고, 새로 발견한 생산적 목표를 향해 매진하게 된다. 예전에는 생산적인 목표와 관련 없는 활동이나 목표에 자신의 관심과 에너지를 소모하는 일이 많았는데, 이제는 모든 관심과 에너지를 하나의 명확한 목표에 집중한다. 심지어 신문이나 TV를 보는 에너지도 아깝다고 느낄 정도가 된다. 그야말로 자신이 가용할 수 있는 모든 에너지를 모아서 주어진 목표를 향해 쏟아 붓는다. 그 결과, 높은 성과를 낼 수 있을 뿐만 아니라 지고의 행복감을 느끼게 된다. 이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.
→ 내가 월부를 시작하고 1년5개월동안 겪고 느꼈던 과정이네. 기존의 소비방식, 부업보다는 부동산 투자자로 진정한 경제적 자유를 달성하기 위해 몰입하는 과정 !
(p206) 한달간 A만을 생각했다고 하자. 일상의 기억은 더욱 희미해지고 한 달간 A라는 문제로 머리가 채워진다. 그렇게 A를 제외한 세상의 모든 일에 관심이 없어진다. 오랫동안 인식하지 않으면 기억이 사라질 뿐만 아니라 그것에 대한 중요성과 관심도 사라지는 것이다. → A=이번달 앞마당 !
(p226) 우리가 하는 모든 행동의 바탕에는 목적지향이 깔려 있기 때문에 일단 명확한 목표를 설정하면 맹목적으로 그것을 추구하는 경향이 있다.
몰입은 산만한 상태에서 높은 집중도로 가는 행위다. 이것은 엔트로피를 낮추는 행위여서, 결코 저절로 이루어질 수 없고 반드시 어떤 힘이 작용해야 한다. 그 힘은 긍정적보상(기대감/즐거움/쾌락), 부정적보상(위기감,불쾌함,고통)이다.
(p227) 절실한 목표설정이 의미를 만든다. 임의로 설정된 목표에 가까워지면 즐거움을 얻고, 멀어지면 부정적인 보상인 불쾌감을 얻는다.
(p230) 나폴레옹 힐의 성공철학
첫째, 확고한 목적 의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다. → 비전보드, 포스트잇, 자기암시
둘째, 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다. → 목실감, 중장기 플랜, 월별복기/계획
셋째, 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.
넷째, 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다 → 월부동료분들 ♡
여기서 우리가 배워야 할 점은 목표를 명확하게 설정하는 일이 개인의 의도적인 노력에 따라 얼마든지 가능하단 것.
(p243) 뇌는 쉽게 얻은 쾌락에 대해 고통을 수반하도록 구성되었고, 중독으로 이어지면 우울증, 무기력증, 자살 충동 같은 문제로 이어질 수 있다. 도파민 디톡스(4주간의 단절)
완전한 단절이 어렵다면 쾌락을 추구하기 전에 고통을 겪는 방법을 제안한다. 독서, 글쓰기, 공부, 운동, 찬물 샤워 등의 고통스러운 활동을 먼저 하면 반드시 그에 대한 보상으로 기쁨과 쾌락이 뒤따른다. 즉, 쾌락을 먼저 선택하면 빚내서 도파민을 사용하는 것과 같고, 고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용하는 것과 같아서 더 큰 보상을 얻을 수 있다.
(p250) 각각의 성공의 시도마다 성공 경험으로 인한 도파민 보상이 필요하다. 오르막길을 오른 후에는 큰 도파민 보상이 있어야 오르막에 대한 호감이 생기기 때문이다.
(p273) 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아햐 하는 것이다. 왜냐하면 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요
엔트로피 = 확률 / 꿈은 오르막, 습관은 내리막
- 높은 엔트로피 방향 : 자연스러움, 방치, 죽음, 편안함, 산만함
- 낮은 엔트로피 방향 : 의식, 노력을 투입해야하는 행위, 정돈됨, 어려움.
- 장기기억의 인출은 잠든상태(=REM 수면)에서부터 발현된다 !
- 지적 재능보다 주어진 문제를 풀려고 혼신의 노력을 기울인 몰입적 사고가 더 중요하다.
STEP4. 책에서 적용할 점 !
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
그 과정이 힘든 임보, 임장, 투자생활 속에서 즐기는 사람이 되도록 좋은 기억을 갖게하자
쾌감 : 도파민,엔드로핀, 신경전달물질이 강한 호감을 불러일으키고 우리 뇌속에 좋은 기억으로 저장된다.
혼신의 노력을 다했지만, 좋았다 ! * 반복 !
→ 강의, 앞마당, N호기를 하면서 긍정경험 복기를 통해 다음 번 혼신을 할 수 있는 사람이 되자
- 중요한 것은 긴장된 상태의 몰입이 아닌 이완된 상태의 몰입. 즉, 느긋한 마음으로 천천히 생각하는 방식이어야 한다.
- 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다. → 목실감, 중장기 플랜, 월별복기/계획
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요
- 자신이 가용할 수 있는 모든 에너지를 모아서 주어진 목표를 향해 쏟아 붓는다.
- 쾌락을 먼저 선택하면 빚내서 도파민을 사용하는 것과 같고, 고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용하는 것과 같아서 더 큰 보상을 얻을 수 있다.
STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)
조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.
이 책에서는 공학박사 및 교수인 저자의 연구에 대한 소재를 중점으로 ‘몰입’경험의 사례와 중요성을 제시하고 있습니다. 직장인 투자자로써 사실 장기간 선잠을 자거나 몰입하기 위한 연속적인 시간을 확보하기가 어렵고, 우리가 하고 있는 독강임투도 풀리지 않는 문제를 오랜기간 생각하기보다는 실천하고 행동하고 시간과 노력을 투입하는 쪽에 더 가까운 것 같습니다.
조원 분들의 몰입책을 읽은 후에 어떻게 투자생활에 반영할지 각자의 의견이 매우 궁급합니다 :)
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