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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문
3. 읽은 날짜: 25.09.11
4. 총점 (10점 만점): / 10점
STEP2. 책에서 본 것
몰입 상태에서는 한 가지 목표를 위하여 자기가 할 수 있는 최대 능력을 발휘하는 비상사태가 발동한다.
몰입적 사고야 말로 잠재되어 있는 우리 두외의 능력을 참여하게 깨운ㄴ 최고의 방법이며 나 스스로 창조적인 인재가 되는 지름길이다.
중요한 문제를 적극적으로 찾기 위해서는 한곳에 머물러 있지 않고 돌아다녀야 한다.
어떤 문제건 머리가 나빠서 풀 수 없다는 건 더 이상 정당한 이유가 될 수 없다.
칙센트미하이는 "몰입은 의식이 경험으로 꽉 차 있는 상태다. 이때 각각의 경험은 서로 조화를 이룬다. 느끼는 것 바라는 것 생각하는 것이 하나로 어우러 지는 것이다"라고 말한다.
순간이 아니라 오래 몰입하는 것이 중요하다.
몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째. 목표가 명확해야 하고 둘, 일의 난이도가 적정하고 셋째 결과의 피드백이 빨라야 한다고 한다. 그런데 목표는 명확하지만 난이도가 너무 높아서 아무리 생각을 해도 해결이 되지 않아 피드백을 받을 수 없는 경우에는 어떻게 될까? 바로 이런 경우가 몰입하기에 가장 불리한 상황이다.
자신의 목표를 이루겠다는 강한 이지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제가 없기 때문이다.
수면 부족은 공부를 싫어하게 한다.
지속적으로 실천 가능한 페이스 찾기 : 마라톤에서 좋은 성적을 거두려면 자신만의 페이스를 지켜야 하듯, 공부를 할 때도 각자의 상황에서 최적의 페이스를 찾는 것이 중요하다.
분명한 목표를 정하라.
내가 일하는 분야에서 세계 최고가 되어라.
참으로 중요한 일에 중사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다. 그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다.
후회하지 않기 위해 해야 할 일을 떠올려라.
인생은 마지막 순간에 후회를 한다면 그것은 실패한 인생이다.
지극히 혀실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다.
열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배 100배 아니 1000배 까지도 잘 할 수 있는 것이다. work hard의 페러다임에서 think hard의 페러다임으로 일하는 방법 자체를 바꿔 탄 것이다.
몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다.
물입을 제대로 체험하기 위한 기간이 적어도 일주일 이상은 되어야 한다. 따라서 본격적으로 몰입을 시도하려고 하는 사람은 일주일 이상 한 가지 문제 집중할 수 있도록 주변 상황을 정리해 두어야 한다.
불필요한 외부 정보의 차단. 물입 상태로 들어가기 위해서는 신문이나 TV 시청 등 외부 정보가 자신의 뇌에 입력되는 것을 가능하면 차단해야 한다.
혼자만의 공간 선정 : 몰입을 위해서는 직장이나 집에서 멀리 떨어진 한적한 장소를 택하는 것이 유리하며 반드시 조용하고 방해받지 않는 독방이나 혼자만의 공간이 있어야 한다.
규칙적이고 땀 흘리는 운동 : 몰입은 극단적인 두뇌 활동이기 때문에 규칙적인 운동을 하지 않으면 생각에 바져 헤어 나오지 못하는 문제가 생길 수 있다. 따라서 아무런 문제 없이 몰입을 지속하기 위해서는 반드시 규칙적인 운동을 해야 한다.
몰입이 힘든 것은 바로 집중된 정도가 눈에 보이지 않아서 진행되는 과정을 확인 할 수 없기 때문이다.
선잠은 아이디어를 얻거나 집중도를 올리는데 도움이 된다.
100% 몰입 상태가 되면 잠에서 깨어날 때 혹은 잠에서 깨어 의식이 돌아올 때 이며 그 문제를 생각하고 있다. 이런 상태는 깨어나기 전 이미 그 문제를 생각하고 있었다는 것을 의미한다.
운동은 문제를 잊을 수 있을 정도로 재미 있고 스스로 몰두할 수 있는 종목을 선택해야 한다.
답답함을 느끼는 것은 몰입에 들어가려는 초기에 나타나는 전현적인 증상이다.
건강한 몰입을 위해 운동하라.
몰입에 규칙적인 운동을 병행했다면 훨씬 건강하고 왕성한 활동을 펼쳤을지도 모른다.
문제해결에 필요한 것은 몰입이지 걱정, 스트레스 또는 위기감이 아니다. 따라서 역기능을 주는 걱정과 스트레스를 최소화하고 순기능을 주는 몰입의 효과를 최대화하려고 노력해야 하며 이런한 방법을 터득하는 것이 중요하다.
자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다. 여기에 문제 대해 자신감을 키우면 더 좋은 이를 위해서는 매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 하면 된다.
마음의 여유를 가지고 주어진 문제를 천천히 생각하는 몰입 활동도 자신감을 좌우하는 열쇠가 된다.
몰입을 시도하는 과정에서 계속 주어진 문제를 생각하다 보면 그 묹만을 생각하는 시간의 비율이 증가한다.
몰입 상태에서 보다 더 높은 수준의 능력을 발휘하기 위해서는 꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하는 것이 중요하다.
몰입 기간에는 오로지 주어진 문제만을 반복하여 생각해야 한다. 그러면 해마는 그 문제를 푸는 것이 중요하다고 받아 들여 장기기어엑 저장할 것이다.
입출력이 차단된 상태인 수면 상태에서는 장기기억이 활성화 된다. 이것은 수면 상태에 가까운 최면 상태에서 놀라운 기억력을 발휘하는 것과 비슷하다. 즉 수면 상태는 엄청난 양의 정보를 기억할 수 있는 잠재력을 자기고 있는 것이다.
창이성을 연구하는 사람들 역시 세렌디피티가 창의성의 중요한 특징이라고 얘기하곤 한다. 세렌디피티란 위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 통상 우연히 떠오른다는 개념을 정의하기 위해 생겨난 단어다. 많은 위대한 발견이 운 좋게도 한순간의 생각이나 영감으로 얻어졌다는 얘기다.
몰입적인 사고를 오랫동안 하다 보면 사고력이 놀라울 정도로 발달하게 된다.
문제의 중심에 있는 사람은 문제를 정확히 읽어내지 못하는 경우가 종종 있지만, 몰입적 사고에 이국한 사람은 그 일 자체에 대한 지식은 부족할지라도 문제 해결에 한결 더 가깝게 다가갈 수 있다.
사람들은 흔히 즐거움이나 행복한 감정을 주로 외부 자극에 의해 얻는다고 생각한다. 그러나 몰입 상태에서는 가만히 않아서 주어진 문제에 집중만 해도 즐거움과 행복한 감정을 느낄 수 있다.
몰입은 심리학에서 이야기 하는 자아실현 단계에서 자신의 능력을 최대로 발휘하는 최고의 경험ㅇ 해당하며 영적인 감정을 수반한다.
생산적이면서 행복한 삶을 추구하기 위해서는 먼저 자신의 본질을 이해해야 한다.
시냅스의 가소성은 심은 대로 거둔다는 인과법칙이 우리 신경계에도 적용한다는 것을 알려준다.
인내력은 성공적인 삶을 위해 갖춰야 할 필수 덕목 중 하나다. 몰입을 경험하기 위해서도 상당한 인내력이 필요하다.
우리가 하는 모든 행동의 바탕에는 목적지향이 갈려 있기 대문에 일단 명확한 목표를 설정하면 맹목적으로 그것을 추하는 경향이 있다.
몰입은 특별하게 설정한 목표를 추구하는 활동이 극댛화된 신체와 뇌의 비상사태이다.
무언인가를 진정으로 원하는 사람은 언젠가는 그 목표를 반드시 이루고야 만다.
성공철학
1.확고한 목적 의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다.
2.명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다.
3. 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.
4. 나의 목표와 계획에 찬성하여 욕기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다.
모든 오락과 게임의 원리가 맹목적인 목표 추구 활동임을 상기할 필요가 있다.
활동 위주의 몰입은 사고 위주의 몰입에 비해 난이도가 나고 피드백이 빠르다.
우리가 일상에서 가장 쉽게 경험할 수 있는 몰입 경험은 사랑에 빠지는 것이다. 바로 이런 몰입이 능동적인 몰입이다.
일상에서 경험할 수 있는 또 다른 형태의 몰입은 위기 상황에 처했을 때 다가온다.
충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 천천 생각하기다
죽음에 대한 통찰만큼 최선의 삶을 추구하는 데 중요한 역할을 하는 것은 없다.
오늘 하루 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.
작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
오래도록 생각하면 결국에는 풀린다.
자신이 풀 수 없을 것 같은 문제를 풀려고 매달릴 때 비로소 자신의 두뇌가 최대로 가동되고 최대의 능력이 발휘되는 것이다.
진짜 천재는 자기 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람이다 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다.
자신이 해결할 수 없는 문제를 해결하려고 노력하는 활동을 창의적인 노력을 인정해 주어야 몇 번 시행착오 끝에 창의적인 결과가 나오고 창의성이 발달한다.
초보자들이 사고력 훈련을 할 때는 비교적 쉬운 문제를 활용하는 것이 좋다. 사고력 훈련이 충분하지 않은 초보자들이 너무 어려운 문제를 만나게 되면 스트레스가 쌓여서 집중력이 흐트러지고 학습의 리듬이 깨질 수 있기 때문이다.
사고력으로 무장되어 있지 않은 단순한 지식은 효용가치가 급격히 떨어지고 만다.
1분 밖에 생각할 줄 모르는 사람은 1분 걸려서 해결할 수 있는 문제밖에 못 푼다. 60분을 생각할 수 있는 사람은 그보다 60배 난이도가 높은 문제를 해결할 수 있으며, 10시간 생각하는 사람은 그보다 600배나 난이도가 높은 문제를 해결할 수 있다. 하루에 열 시간식 10일 생각하는 사람은 6000배의 난이도까지, 100일을 생각하는 사람은 6만 배의 난이도까지 해결 할 수 있다.
유대인의 7가지 특징
1. 자녀 교육읜 부모의 의무이다.
2. 부모는 자녀의 신세를 지지 않는다.
3. 몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다.
4. 생각을 유도하기 위해 계속 질문한다.
5. 배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다.
6 유대인으로서의 정체성을 교육한다.
7.성전을 통해 교육철학을 전수한다.
질문식 교육이 효과적으로 적용되기 위해서는 첫째 아이의 수준에 따라 난이도가 적절한 문제를 내주어야 하고, 둘째 내용 습득에 도움이 되는 핵심적인 질문을 만들어야 하며, 셋째 가르치는 사람이 그 분야에 대한 깊이 있는 지식을 갖추어야 함을 알아두자.
본능은 원하지 않는데 억지로 일을 하는 Work Hard의 페러다임은 본능이 원해서 자기 자신이 좋아서 하는 Think Hard의 페러다임의 효율을 절대 따라갈 수 없다. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다.
생각할 재료를 읽어라. 생각할 재료를 들어라. 막연한 생각을 수정하고 정리하기 위해 토론하라. 상대방이나 대상의 상황을 관찰하라. 읽고 듣고 토론하고 관찰한 내용을 생각하라 .
능동적인 몰입을 하려면 무엇보다도 업무를 자율적으로 하는 습관부터 길러야 한다.
몰입도를 올리기 위해서는 한 번에 한 가지 일을 하는 것이 유리하다.따라서 한 번 에 몇가지 일을 동시에 하는 것을 피해야 한다.
규칙적인 운동은 삶과 일에 대한 의욕을 만들어주는 중요한 원동력이다.
몰입적 사고를 하려면 열심히 생각하기을 실천하되 천천히 생각하기의 방법을 사용하여야 한다. 천천히 생각하기의 방법으로 계속 생각하면 깊은 생각으로 바뀌고 여기서 계속 나아가 몰입도가 올라가면 생각는 재미를 경험하게 된다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
몰입은 명확한 목표와 적정 난이도, 꾸준한 사고와 운동을 통해 두뇌의 잠재력을 극대화하고 창의적이고 행복한 삶을 이끄는 최고의 방법이다.
STEP4. 책에서 적용할 점
몰입의 본질: 몰입은 한 가지 목표를 위해 두뇌와 신체가 비상사태처럼 최대 능력을 발휘하는 상태. 의식이 경험으로 가득 차고, 생각·감정·행동이 하나로 어우러진다.
몰입 조건:
명확한 목표
적정 난이도
빠른 피드백
몰입 방해 요인: 난이도가 지나치게 높아 피드백이 없는 경우, 수면 부족, 외부 정보 과다 노출.
몰입 실천법:
장기간(일주일 이상) 한 문제에 집중
외부 자극 차단, 혼자만의 공간
규칙적이고 땀 흘리는 운동 병행
천천히 생각하며 문제를 곱씹는 습관
몰입의 효과: 창의력 향상, 자기 효능감 상승, 즐거움과 행복감 경험, 장기기억 강화.
사고 훈련: 짧은 사고는 작은 문제만 풀지만, 장시간 사고는 고난도 문제 해결을 가능케 한다.
성공 철학: 확고한 목적·계획, 부정적 의견 무시, 긍정적 동반자.
교육 원리: 질문 중심, 사고력 훈련, 본능이 원하는 Think Hard 패러다임.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요
분명한 목표를 정하라.
STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)
조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.
몰입에 규칙적인 운동을 병행했다면 훨씬 건강하고 왕성한 활동을 펼쳤을지도 모른다.
나는 건강하고 왕성한 활동을 위해 어떤 운동을 규칙적으로 하고 혹은 할 예정인가.
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