[열중 47기 34조 프라우카] 2주차 몰입 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문/RHK

3. 읽은 날짜: 25.9.11

4. 총점 (10점 만점): / 10점 /9점

STEP2. 책에서 본 것

자극적은 콘텐츠가 주의를 끌어 한편으론 집중력을 떨어 트린다. 도파민 분비를 자극하는 대상들이 과거와는 다르게 많아졌다. 무엇보다 이런 변하는 시대에 오히려 천천히,깊이,오랫동안 하는 생각이 빛을 발휘한다고 믿는다. -서론중-

몰입이란 의식이 경험으로 꽉 차 있는 상태, 이때 각각의 겨험은 서로 조화를 이룬다. 느끼는것, 바라는것, 생각하는 것이 하나로 이루어지는것. P60

마라톤에서 좋은 성적을 거두려면 자신만의 지속적으로 실천 가능한 페이스를 찾아야 하고 공부역시 마찬가지다.

이때 가장 중요한것은 정신적으로나 육체적 피로가 누적되어서는 안된다. p.71

학생의 예로 이전에 풀리지 않았던 수학문제를 화장실, 밥먹으면서도, 길걸어갈때도 생각해서 결국 그 문제를 풀었다.

p.96

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 생각을 계속하라.

   지금 생각하는거를 그냥 스터디카페에서만 하고 집와서는 안했는데 역시나 밥먹고,씻고, 잘때 아니 꿈에서까지 해야 그 문제가 풀릴거 같다.

2..'  1초의 원칙' 수면은 최소 7시간이다

깨어있는 시간은 생각의 끈을 놓지 않는다. 나른해지면 낮잠을 잔다. 그리고 생각 위주로 학습한다. 일주일 내내 생각한     다. 선택과 집중을 한다. 결과보다는 과정을 중시한다. 제일 어려운 문장이다.

3. 몰입할수 있는 장소를 확보한다.

불필요한 외부 정보 sns등 딱 필요한것만 하자. 규칙적으로 운동은 아주 좋다. 뇌활동에 좋은 촉진이기 때문이다. 집중이 좋은 스터디 카페에서 하는거 잘하고 있다.

4. 절실한 목표 설정이 의미를 만든다.

내가 처음 월부에 왔을때 기간을 세워두고 했던거 처럼  지금 내가 새로 시작하고 있는 일도 그 마음으로 해야할거 같다.

집중도 극대화 그리고 최대의 능력. 이른바 최적경험을 한번 했던거 처럼 다시 마인드 셋을 하자.

그리고 추가적으로 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시하자.

STEP4. 책에서 적용할 점

1.몰입을 위해 지금 하고 싶은 목표가 생겼으니 매일 올리는 확언을 손으로 쓰고 월부에서 했던거 처럼

포스트잇으로 붙여놓는다.

2. 몰입도 강도에 맞춰서 한다. 중강도 고강도.  고강도일때는 그것만 생각하고 몰입하는 시간을 더 갖는다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

몰입의 8계명

1. 명확한 목표를 세운다

  2. 사전 지식을 공부한다.

  3. 몰입 시간을 확보한다.

  4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.

  5. 잠은 꼭 자야한다.

  6. 선잠을 활용한다.

  7. 규칙적인 운동은 필수다.

  8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

몰입의 8계명중 실행하는게 있으신가요??