[slowmorrow]열반스쿨 중급반 47기 몰입 독서 후기 / Think Hard로 '생각'을 이동하라

25.09.11

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 2025.9.11

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard 에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

#의도적인 몰입#오르막#Think Hard

Work Hard에서 Think Hard의 패러다임으로

자신이 풀 수 없을 없을 것 같은 문제라도 포기하지 않고 그 문제에 대해서 계속 생각하는 것이 자신의 두뇌를 최대로 활용하는 것이고, 이런 방식의 연구야말로 자신의 능력을 최대로 발휘하는 것.
열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배, 아니 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다.

잘못 굴러가고 있는 삶의 경로를 바꾸려면?

내 의식에 무엇을 올려놓을지 결정하라. 즉 의도적인 몰입으로 문제를 해결하다

우리가 어떤 문제를 해결하고자 한다면 그 문제를 의식의 무대 위에 충분히 오랫동안 올려두어야 한다.

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

#천천히 생각하기#운동#알파파#가치관의 변화

천천히 생각하기의 중요성

몰입을 시도할 때 규칙적인 운동 못지 않게 중요한 것이 주어진 문제를 되도록이면 천천히 생각하는 것이다.

몰입을 하다 머리가 아픈 경우에는 땀을 흘릴 수 있는 규칙적인 운동을 하고 동시에 마음을 조금 더 편안하게 먹으면서 생각의 속도를 늦추어야 한다. 그래야만 알파파가 나오는 상태에서 생각을 할 수 있게 된다.

보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화

몰입은 즐거움과 특별한 감정을 동반하는 놀라운 경험이다

몰입을 통해 평상시에는 상상할 수도 없을 만큼 수준이 높은 문제들을 해결할 수 있는데, 해결하는 과정에서 느끼는 감정은 자연스럽게 감사하는 마음이 생기며 결과에 대한 신성함, 거룩함, 성스러운 종교적 감정이 생겨난다. 이런 경험은 가치관을 바꾸기에 충분하다.

가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다.

이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

#전두엽#신경가소성#죽음에의 통찰

우리의 몸은 목적을 원한다.

긍정적인 보상과 부정적인 보상이 유도하는 목적지향성은 우리 뇌가 작동하는 기본 메커니즘이다.

그러므로 몰입에 들어가려면 반드시(위기감을 활용하거나, 재미를 활용하거나)목적지향을 이용해야 한다.

몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다.

몰입이라는 쾌락은 마이너스 피드백이 없다.

전두연합령의 대부분은 A10이라는 도파민 신경섬유로 이루어져 있는데 이 신경섬유에서는 자가수용체가 없어 마이너스 피드백이 이루어지지 않아 도파민의 분비가 증가해도 억제가 일어나지 않아 도파민 과잉상태를 유지할 수 있다. A10 신경이 활성화 되면 도파민 유리가 계속 이루어짐에 따라 장기간 몰입을 해도 우울감 없이 지속적인 쾌감을 경험할 수 있다.

몰입은 고도의 생산성과 지고의 즐거움을 만든다.

시냅스는 가소성을 지녔으며, 이것을 가르켜 신경가소성이라고 부른다.

신경가소성은 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있음을 의미한다.

문제해결을 위해 최선을 다하면서도 그 과정이 게임을 하듯이 흥분된다. 고도로 생산적인 활동을 하면서도 지고의 즐거움을 경험할 수 있는 것이다. 이것은 기대 이상의 결과를 얻게 되고, 그 결과에 대한 만족감은 다시 최선을 다하게 만들어 최선과 좋은 결과라는 선순환이 되풀이된다.

능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰

내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하는냐는 나에게 달려 있다.

서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

#생각#몰입#Think hard

생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다.

행복은 몰입하려는 노력을 통해서 얻을 수 있다. 몰입으로 이어지는 Think hard의 패러다임에서는 학습이나 일을 하는 과정에서 즐거움을 얻는다.

Think hard의 패러다임에서는 보장되지 않는 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다.

본능은 원하지 않는데 억지로 일을 하는 Work hard의 패러다임은 본능이 원해서, 자기 자신이 좋아서 하는 Think Hard의 패러다임의 효율을 절대 따라갈 수 없다.

일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다.

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

#슬로싱킹#명확한목표#규칙적인운동#꾸준한실천

몰입을 꾸준히 실천하면 당신의 생활을 긍정적인 에너지가 넘치는 시간으로 차근차근 바꿔줄 것이다.

해야할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법. 나는 그 해답을 ‘몰입’에서 찾았다.

생각하는 습관을 들이고 몰입에 이르는 단계를 하나씩 실천한다면 누구든 성공과 행복을 동시에 거머쥘 수 있다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

공부는 해야 했고, 직업을 가져야 했다. 그렇게 하고 싶은 것 없이 안정적인 직장을 가져야 한다고 해서 선택한 직업이었다. 남편과 나는 같은 대학교 cc였고, 우리 대학 선배 커플 중에 남자는 대기업, 여자는 공무원이 되어 결혼을 하였다.

그 때 내가 그려본 미래 중에 최상의 미래였다. 그래 너도 대기업에 취업해, 나도 공무원이 될게, 그렇게 졸업을 하고 시험 준비를 하여 2년 만에 합격을 하였다. 그 때는 직장 화장실 청소도 시키면 할 거라는 마음가짐이었다.

그렇게 합격을 위해 공부했단 순간, 직장을 다니면서 뒤처지고 싶지 않다는 순간, 아이를 잘 키워보고 싶다는 순간, 그 때 만큼은 그래도 내 인생에서 몰입을 어느 정도는 했다고 생각이 되어지는 순간이긴 했다.

하지만, 내가 진심 원했던 것이었나? 내가 하고 싶은 것이었나?

잠시 쉬어가고 있는 느낌이 들고 있는 요즘

내가 돌아가야 할 직장이 정말 내가 가고 싶은 곳 인가에 대한 궁금증은 매일매일 물음표다.

이전과 같은 방식으로 계속 내가 살아간다고 하면, 나의 미래에 나는 그 삶을 만족해 하고 있을까?

그래서 내가 원하는 미래는 무엇일까? 그 미래를 얻기 위해선 나는 무엇을 해야 하는가?

내가 원하는 미래를 위해 지금 내가 정한 목표에 한발짝 다가가기 위해 하루하루 내가 정한 일에 몰입하여 즐겁게 하다보면, 자연스럽게 결과가 따라올거라고 생각한다. 지금 나의 목표는 노후준비 및 순자산 30억 달성하기!(이왕이면 80억까지?)

STEP4. 책에서 적용할 점

우선 슬로싱킹부터 시작해보자.

강의를 듣다가 또는 책을 읽다가 이해가 안되거나 어려운 부분이 있다면, 긴장하지 말고 차분하게 생각해보는 연습부터 시작해보기.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p146. 초등학생이 미적분을 푼다고 모두 천재는 아니다. 해결과정을 가르쳐주면 누구나 정답을 맞출 수 있다. ‘진짜 천재’는 자기 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람이다. 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다.

p174. Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않는 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다. 미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다.