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책 제목 : 진정한 행복의 7가지 조건
저자 및 출판사 : 채정호
읽은 날짜 : 25.08.27
STEP 2 책에서 본것
[행복한 삶이란 무엇인가]
- 자기 삶에 대해 꽤 괜찮다고 느낀다고 해서 꼭 완전한 행복을 이루었다고 볼수는 없다. 자기 혼자만 잘 먹고 누리면서 사회적으로 쓰레기처럼 사는 삶을 과연 행복하다고 볼수 있을까? 꾸준히 성장하면서 좋은 영향력을 전하는 성숙한 어른으로 살아갈 때 비로소 행복한 사람이라 할 수 있지 않을까?
[지금 여기 나 자신에 집중하라]
- 우리 삶의 비전은 의식의 진화단계에 따라 소유 활동 존재의 차원으로 발전해 나간다고 말했다. 즉 무엇을 가지고 싶다는 욕망의 삶에서 무엇을 하고 싶다는 성취의 삶으로 궁극적으로는 어떠한 존재가 되고 싶다는 깨달음의 삶으로 나아간다는 것이다.
[수용]
- 삶의 일상적인 경험을 알아차리고 긍정적으로 해삭하며 음미 하는 것은 웰빙의 결정적인 요인이라고 설명하면서 실제로 매일 감사일기를 쓰면서 감사와 음미의 경험을 많이 쌓은 사람들은 불안과 스트레스지수가 낮을 뿐 아니라, 삶에서 더욱 큰 만족감과 활기 긍정적인 감정을 느끼며 타인에게 더 친절하다고 분석했다.
[변화]
- 변화는 결국 시간싸움 한번에 뚝딱 이뤄지는 법은 없다. 변화는 결국 자기 마음의 프레임을 어떻게 긍정적으로 전환하느냐에 따라 달렸다.
[연결]
- 함께하는 삶의 가치를 잊지마라 연구에 따르면 가족이나 친구와 같은 친밀한 지지자들이 곁에 있는 남자 중환자실에 입원한 후에도 잘 회복해서 오래 살아남았다.
STEP3. 책에서 새롭게 알은것
- 우선 자신의 삶에 만족하고 즐거움 편안함 안락함 같은 긍정적인 정서가 높은 상태를 주고나적 웰빙이라고 한다. 그다음으로 자신을 수용하고 삶의 목적이 분명한 가운데 꾸준히 성장하며 자율성을 갖고 환경을 잘 통제할수 있는 능력을 갖춘 상태를 심리적 웰빙이라고 한다. 마지막으로 자신이 속한 사회에 소속감을 느끼고 기여하면서 사회의 일원으로 잘 살아가는 상태를 사회적 웰빙이라고 한다. 행복한 삶은 이러한 주관적 심리적 사회적 웰빙을 모두 갖춰 누리는 삶이라 할 수 있다.
-적극적이고 건설적인 언어를 쓰는 사람은 예건대 누가 승진했다고 할 때, 야 멋지다 너는 정말 승진할 자격이 있어 앞으로 더 잘될거야 라고 말한다.
STEP3. 책에서 적용할점
- 축하를 많이 하자!
- 수용언어를 사용하자 별일 아니야 이번에 또 배웠구나, 또 가르쳐주는구나, 이것이 나을수 있어, 지나가겠지, 그 사람 입장에서는 그렇겠구나.
- 적극적이고 건설적인 언어를 사용하자
- 나의 강점은 뭐지? 생각해보자
STEP4. 책속에서 기억하고 싶은 문구
P7 프랑스의 과학자이자 철학자 블레즈파스칼은 인간의 모든 고통은 혼자 조용히 방에서 지낼 능력이 없기 때문에 생긴다 라고 말했다.
P21 내 삶의 모든 부분을 주관적으로 되돌아 봤을대 썩 괜찮다고 느끼는 느낌, 그것이 진정한 의미의 행복, 즉 잘사는 삶의 주춧돌이 된다.
P 25 진정한 행복을 이루려면 다시 말해 웰빙으로 가려면 빙이 먼저 되어야 한다고 말하곤 한다. 과거도 미래도 아닌 지금 여기에 존재하는 나자신에 집중하는 것이다. 자기 존재를 중심에 둔 삶의 의미와 목적을 발견하고 이를 실현하고자 하는 의지가 뒷받침될 때 비로소 행복하고 건강한 삶으로 나아갈 수 있다.
P 28 긍정의 참뜻은 그렇다고 인정한다이다. 있는 그대로 받아들인다는 뜻이다. 다시 말해 진짜 긍정은 삶에서 일어난 일을 현실적으로 바라보고 있는 그대로 받아들이며, 그런중에 내가 할수 있는 일을 찾아 하는 것이다.
P 37 현실을 외면한채 막연한 희망을 품는것과 현실적인 상황은 힘들지만 그럼에도 삶을 받아들이고 내가 할수 있는일을 하는건 이렇듯 전혀 다른 결과를 가져온다. 그런의미에서 수용은 내의지를 갖고 주어진 상황으로 한발자국 더 들어가는 능동적 자세를 갖고 있다.
P 40 지금의 꿈을 이루지 못하더라도 얼마든지 괜찮은 삶을 꾸려 갈수 있다는걸 믿고 노력으로 방향을 전환해야 한다.
P 42 나와 내 삶이 스스로 생각하는 기준에 미치지 못하더라도 내가 기대했던 것만큼 훌륭하거나 아름답지 않더라도 그 삶을 인정하고 존중하는 것이야 말로 진정한 수용입니다.
P 50 존중과 인정을 잘하려면 우리가 완전한 존재가 아니며 인생에는 우리가 피할 수도 바꿀 수도 없는 일들이 반드시 있고 그런일이 닥친 것이 모두 정상이라는 점을 받아들여야 한다.
P 77 감사는 그냥 저절로 되는 것이 아니라 자신의 경험에서 의미와 가치를 발견하고 알아차리는 의식적인 노력이 뒤따라야 한다. 자신에게 주어진 경험이 얼마나 가치있는지를 인식하고 앞서도 말했듯이 그것이 당연하게 주어진 것이 아니라 다른 누군가의 수고 덕분이라는 것을 인정하며 고마운 감정을 느껴야 진정한 감사인 것이다.
P 79 수용을 잘하기 위한 가장 효과적인 방법은 수용 언어를 일상적으로 사용하는 것이다. 괜찮아 그럴수 있어 큰일 아니야, 별일 아니야 이번에 또 배웠구나, 또 가르쳐주는구나, 이것이 나을수 있어, 지나가겠지, 그 사람 입장에서는 그렇겠구나, 등의 말을 자주 되뇌는 것이다.
P 80 삶에서 좌절할 만한 일이 생길 때 이렇게 또 배우는구나, 라고 말하는 사람의 삶과, 내이생은 망했어 라고 말하는 사람의 삶은 만족도는 물론 이후 전개될 상황이 전혀 다를 것이다.
P 81 더 중요한 건 일상에서 발견할 수 있는 소소한 기쁨과 행복을 놓치지 않고 즐기는 것이다.
P 84 평상시에 아주 작은 성취라도 온 정성을 다해 기쁘게 축하해야 한다. 축하를 많이 할수록 뇌는 자극을 받고 성취감과 의욕이 높아진다.
P 92 살면서 가장 중요한 경쟁 대상은 자기 자신이다. 다른사람과의 비교가 아니라 자기다운 더 좋은 삶을 살기 위한 변화에 관심을 집중하자는 것이다. 작년보다는 올해에, 지나달보다는 이번 달에, 어제보다는 오늘 더 나은 내가 되는 것이 변화의 목표가 되어야 한다.
P 93 우리가 하려는 변화는 매일 조금씩 더 나아지는 것이다.
P 107 변화에서 우선 중요한 것은 충분한 시간과 제대로 된 방향이다.
P 125 몰입을 하기 전 까지는 지루하고 힘든 경험도 해야 하는데 그때 필요한 것이 꾸준한 훈련이다.
P 132 변화의 목표는 남들보다 성공하는 것이 아니고 자기 자신과의 삶을 성장 시키는 것이다. 따라서 주어진 여건이 어떻든 오늘 보다 더 나아지려는 노력 만으로 충분하다.
P 161 사람들 간의 좋은 관계가 우리를 건강하고 행복하게 만든다는 것입니다.
P 166 좋은 친구는 건강에도 좋다. 사회적 지지란 의지할 수 있는 사람 돌봐주고 사랑하며 가치있다고 인정해주는 존재 혹은 이용가능성이다.
P177 진정한 연결을 위해서는 다름을 내세울게 아니라 상대의 입장이 되어보고 그 사람의 마음속으로 들어가는 것 즉 공감이 필요하다
P 202 어떤 삶을 어떻게 살아야 하는지 고민 된다면 자기 강점이 무엇 인지를 찾아보고 그것을 지도 삼아 살아보자.
P 226 인생은 마치 시소와 같다 늘 나쁜 것은 아니지만 늘 좋을 수 만도 없다 살다 보면 누구나 불가피하게 여러 역경에 부딪히게 된다. 인생이라는 시소가 아래로 내려갈 때가 있는 것이다. 그럴 때 다시 바닥을 박차고 시소를 위로 끌어올리는 힘이 바로 내 안의 강점이다.
P 273 지혜는 불확실한 미래를 확실한 현재로 만드는 능력이 아니라 불확실해도 괜찮다고 수용하면서 최선의 결정을 하겠다는 용기를 내는 능력이다.
발제문 :
P 81 더 중요한 건 일상에서 발견할 수 있는 소소한 기쁨과 행복을 놓치지 않고 즐기는 것이다.
내가 느끼는 소소한 행복과 기쁨은 무엇인가요?
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