열반스쿨 중급반2주차 독서후기-몰입

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목:   몰입(확장판)

2. 저자 및 출판사: 황농문. RHK

3. 읽은 날짜: 2025.9월

4. 총점 (10점 만점):  9/10점

STEP2. 책에서 본 것

[ Intro.  나는 나의 위치가 크게 변화할 때마다 늘 ‘새롭게 펼쳐질 인생을 어떻게 살 것인가’라는 화두를 마음에 품고 오랜시간 몰입한다 ]

#인생 #선택지  #성장

40이 넘다보니 이제는 정말 인생이 매 순간 선택으로 이루어 지는구나 라는것을 느낀다.  학생에서 경제적인 독립을 시작한 직장인, 결혼과 함께 시작된 배우자라는 위치, 육아와 함께 시작된 엄마라는 위치 등등 나의 위치가 변화할 때마다 설레임과 두려움이 항상 공존했는데 이제 껏 새롭게 펼쳐질 인생을 어떻게 살아야 할 것인가 라는 고민에 몰입해 본 적이 없다. 새로운 위치와 그에 따른 수많은 선택지들 속에서 앞으로는 더 나은 내가 될 수 있게 성장시켜주는 방향으로 몰입적 사고를 해보자.

[ 몰입은 ‘의식의 엔트로피가 높은, 확률적으로 구현하기 쉬운상태’  즉 산만한 상태를 의도적인 노력으로 ‘엔트로피가 낮은, 확률적으로 구현하기 어려운 상태’ 즉 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동이라고 할 수 있다]

#인위적(의도적) #노력

세상 모든 것은 자연스럽게 확률이 증가하는 방향으로 진행된다. 다시 말하면 엔트로피가 자연스럽게 증가하는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 특별한 노력을 하지 않으면 우리는 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다. 이는 개인 뿐 아니라 사회와 국가 의 흥망성쇠에도 그대로 적용된다. 따라서 타락하거나 쇠퇴하지 않으려면 엔트로피가 증가하려는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 노력을 끊임없이 해야 한다 - 어떤 것에 집중해서 몰입을 한다는것은 의도적인 노력이 필요하다는 것을 받아들이자. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

1.  사람들이 이루고 싶은 것, 누리고자 하는것은 모두 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실 

    본능을 거스르고 기꺼이 오르막을 오를수 있기 위해서는 힘든시간 후 반드시 성공을 경험하는 것으로 마무리 되어야 한다는 것을 배웠다. 어떤 일을 하면서 최선을 다하되 ‘ 혼신으로 노력했고 지긋지긋했다!’ 라는 경험이 아니라 ‘혼신으로 노력했지만 좋았다!’라는 경험을 해야 한다는 것. 

2. 천재와 보통 사람 사이의 지적 능력의 차이는 질보다는 양의 문제

   천재와 보통사람의 지적능력차이가 질이아닌 양의 차이였다는..!! 그럼 천재는 최고의 노력을 마다하지 않는 남다른 열정의 소유자들이라는 것에 놀랐다

3. 자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면, 내 안에 숨어있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있다.

   이건 내 능력밖의 일이다 라는 생각이 들면 시도하지 않았었다. 해보지도 않고서 내 능력밖의 일이라고 생각했던 것이었다. 나의 능력의 잠재성을 믿어보는 삶을 살아보자

4. 어떤 한가지 생각을 오랫동안 지속하면 그와 관련된 뉴런(신경세포)과 시냅스가 다량으로 활성화 되면서 몰입도가 올라가고 그 문제를 해결 할 수 있는 잠재력이 깨어나 성장한다.

5. 우리의 삶의 행로는 궁극의 법칙 즉, 가장 확률이 높은 방식으로 결정된다.

   본능에 이끌리는 자연스러운 삶의 행로는 끝내 실패한 삶으로 귀결된다는 것을 배웠다. 우리의 습관은 내리막으로 되어 있기때문에 의식적으로 내리막을 벗어나 내가 원하는 삶의 행로로 바꿔야 한다.

   내가 원치 않는 생각이나 쓸데없는 걱정, 불안으로 내 의식이 가득 차 있다면 인생은 제대로 굴러갈수 없다

   이를 위해서 하루의 목실감계획, 월 단위의 계획, 1년단위의 계획을 차분히 세우고 나의 삶을 내가 원하는 방향으로 이끌자

    

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 관련지식을 많이 알고 있을수록 몰입도 쉬워지고 문제해결도 잘 된다고 한다. 

   욕심내지 말고 하루 1개씩 후기필사를 시작하자

2. 이제껏 몰입은 긴장된 상태로 짧은 시간 바짝 집중하는 것으로 알고 있었다.

   하지만 이제는 긴장된 상태가 아닌 편안하게 이완된 상태로 하는 슬로씽킹이라는 것을 안다

   의식적으로 심호흡 세 번을 하고 슬로씽킹을 하자

3. 시냅스의 가지치기를 기억하자

   이해가 안되고 어렵더라도 하루에 경제기사 10분 보기 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p.235 우리는 살아가는 동안 수많은 난관에 부딪힌다. 삶이 던지는 이러한 문제들을 직시하지 않고 회피하거나 해결하기를 포기해버린다면 우리는 발전하며 앞으로 나아갈 수 없다. 하지만 내가 이 문제의 해결책을 찾고자 골똘히 생각하다 보면 언젠가 답을 얻을 수 있을 것이다 라는 마음가짐으로 몰입을 통해 응전하면, 즉 내 의식의 무대위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면 나의 무의식에서 그 문제를 해결해 낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.

p.636 우리뇌에 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. 창의력과 문제해결력을 높이는 시냅스가 발달하면 좋을 것이고 내가 해야 할 일을 재미있게 할 수 있도록 하는 시냅스가 발달해도 좋을 것이다. 그렇게 하기 위해서는 그러한 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

p.872 슬로싱킹에 의한 몰입은 이완된 상태에서 집중하고, 생각하는 과정이다. 긴장된 상태로 생각하면 스트레스를 받고 쉽게 지쳐 부작용이 따르게 된다.이런 상태가 지속되면 번아웃이나 심할경우 공황장애로 이어질 수 있다. 반면, 시간에 쫓기지 않는 여유로운 마음가짐으로 몰입하게 되면 몸과 마음이 느긋해지고 집중력이 유지되어서 깊은 몰입 상태를 지속할 수 있다. 

>> 아무래도 직장인이다보니 정해진 기한안에 해결해야 하는 업무가 많고, 이제는 긴장해서 집중하는게 익숙해버린 느낌입니다. 그렇게 바짝 온 신경을 집중하고 나면 퇴근 후 은근하게 편두통이 생기는 경우도 있었어요.  몰입의 첫단계인 슬로싱킹이 저에게는 아직 생소합니다.   조원분들중에 슬로싱킹을 해보신분이 있는지, 어떻게하면 진입장벽이 좀 쉬울지 궁금합니다

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