[열중 47기 독ㄱ6임투 7ㅖ속하면 투자는 금방이조 새벽활동] 2주차 독서후기_몰입

25.09.13

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025. 09. 13

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

p.33 엔트로피 법칙으로 중요한 교훈을 얻을 수 있다. 바로 세상의 모든 것은 자연스럽게 확률이 증가하는 방향으로 진행된다는 것이다. 다시 말하면 엔트로피가 자연스럽게 증가하는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 특별한 노력을 하지 않으면 우리는 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다. 이는 개인뿐 아니라 사회와 국가의 흥망성쇠에도 그대로 적용 된다. 따라서 타락하거나 쇠퇴하지 않으려면 엔트로피가 증가하려는 경향에 맞서 감소시키려는 노력을 끊임없이 해야한다.

p.84~85 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려 있다는 것이다. 인생을 장작에 비유하면, 장작이 100% 모두 타서 재가 되어 없어지면 아무런 후회가 없을 텐데 5%만 타고 나머지 95%가 전혀 타지 않은 채 폐기되지 않을까 두려운 것이다. 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다. 그야말로 열심히 생각하는 것에 인생을 송두리째 던져볼 만했다. 이른바 ‘Work Hard’의 패러다임에서 ‘Think Hard’의 패러다임으로 일하는 방법 자체를 바꿔 탄 것이다.

p.88 의도적 몰입에 대한 가설 어떤 한가지 생각을 오랫동안 지속하면 그와 관련된 뉴런(신경세포)과 시냅스가 다량으로 활성화되면서 몰입도가 올라가고 그 문제를 해결할 수 있는 잠재력이 깨어나 성장한다는 것이다.

p.95 의도적 몰입 이론 의식의 무대 위에 내가 원하는, 혹은 필요로하는 내용을 올리려는 의식적인 노력을 하자는 것이다. 그래서 내 삶의 행로의 확률을 바꾸자는 것이다. 그렇게 함으로써 평소에는 달성하기 힘든 낮은 확률을 구현하고 나의 꿈을 향한 인생의 오르막을 오를 수 있음을 뜻한다.

생각: 같은 24시간이 주어졌을 때 자신의 능력을 충분히 발휘하기 위해서는 ‘Work Hard’의 패러다임에서 ‘Think Hard’의 패러다임으로 일하는 방법 자체를 바꿔야하고, 이를 위해서는 의도적으로 몰입에 들어가야 한다. 몰입이라는 것을 의도적으로 지속적으로 시도할 수 있는 환경을 한번 만들어 보고 경험해 봐야겠다.

2장. THINK HARD

p.145 몰입도 100%에 도달하는 시간은 대략 3일이 걸린다. 잠을 자는 7시간 외에 눈떠 있는 시간은 오로지 주어진 문제만 생각한다면 하루에 17시간 생각을 할 수 있다. 3일 동안 51시간이 된다. 따라서 50시간 연속으로 생각하면 몰입도가 100%가 되는 것이다.

p.173~174 걱정과 스트레스를 최소화하고 순기능을 주는 몰입의 효과를 최대화하려고 노력해야 하며 이러한 방법을 터득하는 것이 중요하다. 이를 위해서 내가 추천하는 것은 슬로싱킹, 즉 천천히 생각하기다. 천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위다. 온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음, 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다. 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다. 여기에 문제에 대한 자신감을 키우면 더 좋은데 이를 위해서는 매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 하면 된다.
선잠은 좋은 신호다 온몸의 힘을 빼고 가장 편안한 자세로 앉아 하나의 문제에 집중하여 천천히 생각하다 보면 졸음이 오고 선잠이 들곤 한다. 생각하다가 졸음이 오고 선잠이 든다면 천천히 생각하기를 올바르게 실천하고 있다는 증거로 받아들이면 된다. 생각하는 도중에 선잠이 드는 것은 어떤 면에서는 바람직한 현상이다. 선잠 상태에서는 의식의 깊은 곳까지 문제에 대한 생각이 들어가게 되어 문제와 관련된 깊은 아이디어가 나오는 경우가 많기 때문이다. 선잠 상태는 최면 상태와 비슷하다. 까마득하게 잊어버린 사실을 최면 상태에서는 기억해내는 것처럼, 선잠 상태에서는 장기기억이 활성화된다.

생각: 몰입에 있어서 수면에 대한 내용이 나온다. 수면 중에서도 선잠을 통한 의식 깊은곳 까지 문제에 대한 생각이 들어가게 되는 경험이 너무 궁금하다. 아직은 해결해야 할 문제가 없어서 그런 것 같다. 하나에 집중 할 수 있는 문제를 우선적으로 찾아보는게 우선인 것 같다. 그런 다음 선잠을 통한 문제 해결에 대한 경험을 해보고 싶다.

3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

p.226 긍정적인 보상과 부정적인 보상이 유도하는 목적지향성은 우리 뇌가 작동하는 기본 메커니즘이다. 그러므로 몰입에 들어가려면 반드시 (위기감을 활용하거나, 재미를 활용하거나) 목적지향을 이용해야 한다. 다른 방법이 없다. 이러한 사실을 고려하면 몰입도를 올리기 위하여 필요한 사항이 무엇인지 명확해진다.

p.246 성공한 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 2가지 특성, 만족지연능력과 ‘그릿GRIT’은 전두엽의 발달과 밀접한 관련이 있다. 이는 장기적인 목표를 향한 인내와 집중력을 반영한다. 신체의 다른 부분이 손상되더라도 전두엽이 멀쩡하다면, 여전히 중요한 역할을 할 수 있다.

p.257 우리는 살면서 수많은 선택을 한다. 프랑스의 실존주의 철학자 장 폴 사르트르 Jean Paul Sartre는 이러한 선택과 관련해서 인상적인 말을 남겼다. “인생은 B(Birth)와 D(Death) 사이에 있는 C(Choice)이다.” 현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고도 할 수 있다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다. 이 역시 우리 뇌의 놀라운 기능 덕분에 가능한 일이다.

p.266 쫓는 사자의 몰입과 쫓기는 사슴의 몰입은 분명히 다르다. 열애에 빠진 사람이 하는 몰입과 채무에 쫓기면서 사업을 하는 사람의 몰입은 극단적으로 다른 것이다. 전자는 어떤 일을 하는 것이 좋아서 미친 듯이 돌진하는 능동적인 몰입이며, 후자는 그 일을 하지 않으면 큰일나는 위기 상황에서 일어나는 수동적인 몰입이다.

p.269~271 자신의 죽음에 대해 생각하는 것만큼 거부감을 주는 것도 없지만 이보다 더 삶의 의미를 생각하게 하는 것도 없다. 이 거북하고 달갑지 않은 문제를 직시하며 통찰할 때 성숙한 삶을 찾을 수 있다. “이 세상에 죽음만큼 확실한 것은 없다. 그런데 사람들은 겨우살이 준비를 하면서도 죽음은 준비하지 않는다.” _톨스토이 - 죽음에 대한 통찰만큼 최선의 삶을 추구하는 데 중요한 역할을 하는 것은 없다. 그래서일까, 몽테뉴는 “철학을 공부하는 것은 죽기를 공부하는 것”이라는 일갈을 남겼다. 우리가 불멸의 생을 산다면, 혹은 영생을 얻는다면 죽음에 대해서 걱정할 필요가 없다. 그렇지만 그렇게 되면 삶의 의미도 없어진다는 데 문제가 있다. 죽음이라는 개념이 없다면 삶이라는 개념도 성립할 수 없고 우리는 그저 무생물과 다를 게 없는 상황이 된다. 삶을 돌아보는 여유가 있어야 죽음에 대한 통찰도 가능한데, 삶에 쫓기다 보면 다가오는 죽음에 대해 깊은 성찰의 시간을 가질 여유도 없기 때문이다. 그렇다면 우리의 삶의 가치는 얼마나 될까? 젊음의 가치는 또 얼마나 될까?

p.273 죽음에 대하여 내가 저항할 수 있는 방법을 발견한 것이다. 내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

생각: 수동적 몰입과 능동적 몰입이 있는데 의도적인 노력을 통해서 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿔나갈 수 있다. 이를 통해 내 인생에 있어서 좀 더 주체적으로 살아갈 수 있는 법을 알게되었다. 살면서 죽음에 대해 깊게 고민한 적은 없는 것 같다. 이 책에서는 죽음을 통한 삶의 의미를 찾는다. 살아있는 시간에 대한 소중함과 시간을 어떻게 보내는냐에 따라 가치있는 삶을 살아갈 수 있는지에 대해 생각해 보는 계기가 되었다.

4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다.

p.295 경제협력개발기구OECD의 ‘국제 학업성취도 평가’에서 우리나라 학생들의 주당 학습 시간은 OECD 평균인 34시간보다 15시간이나 많은 49시간이다. 우리나라의 교육열은 대단히 높은 데 반해, 교육법은 주입식과 암기식이라서 효율에 대해서는 의문이다. 누구나 핸드폰으로 쉽게 찾을 수 있고, 인공지능으로 대신할 수 있는 지식은 외우고 공부할 필요가 없는 지식이다. 아이들은 이런 지식을 익히기 위해 시간을 낭비하고 있다.

p.336 행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다. 만약 돈을 버는 것을 목표로 삼았다 하더라도 몰입하여 그 방법을 찾아 일했다면 그 과정에서 행복을 경험할 수 있다. 몰입으로 이어지는 Think Hard의 패러다임에서는 학습이나 일을 하는 과정 자체에서 즐거움을 얻는다. 마치 테니스나 골프를 치면서 느끼는 즐거움이 긍정적인 보상이 되어 그 운동을 하는 행위가 목적이 되는 것처럼, 일을 수행하는 행위 자체가 목적이 된다. Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다. 미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다. 본능은 원하지 않는데 억지로 일을 하는 Work Hard의 패러다임은 본능이 원해서, 자기 자신이 좋아서 하는 Think Hard의 패러다임의 효율을 절대 따라갈 수 없다. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다. 깊이 생각하지 않고 주어진 일을 밤새워 열심히 하면 자신이 발전하기보다는 소모된다는 느낌을 갖는다. 그리고 점차 시간이 지나면서 일에 대한 열정과 호기심이 식게 된다. 회사를 위하여 열심히 일했지만 이제 회사에서는 더 이상 자신을 필요로 하지 않아 쫓겨날 걱정까지 하게 된다. 그러나 자나 깨나 자신의 일을 분석적으로 생각하면서 일하는 Think Hard의 패러다임에서는 자신의 능력이 빠른 속도로 발전하고 동시에 열정과 호기심이 발달한다. 결과적으로 회사에서는 온갖 문제를 해결해내는 능력 있는 사람으로 평가받는다. 이렇게 되면 회사에서는 행여 당신이 다른 회사로 자리를 옮길까봐 걱정하는 상황이 벌어지게 된다.

5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯단계

p.362 [슬로싱킹] 문제의 답을 찾는 과정에서 긴장하거나 조급해하거나 부담 갖지 말고 이완된 상태에서 쉬는 듯이 생각해야 한다. 이완된 상태에서 편안하게 생각하면서도 답을 구할 수 있음을 경험하는 것이 목표다.

p.367 [10분에서 10시간까지 도전하기] 약한 몰입 2단계는 처음엔 해결할 수 없을 것 같던 문제에 대해 포기하지 않고 생각을 지속하여 해결하는 경험을 반복하는 것이다. 문제 해결에 걸리는 시간은 최소 10분에서 최대 10시간까지로, 하루에 한 시간씩 생각한다면 최대 10일 동안 포기하지 않고 생각하는 것이다. 회사 업무에서 발생하는 문제나, 수학·물리·코딩처럼 답이 명확한 문제가 적합하다. 이전 단계에서 배운 ‘슬로싱킹’으로 이완된 상태에서 시간에 쫓기지 말고 스트레스 없이 편안하게 생각하는 것이 중요하다. 처음에는 답이 보이지 않는 문제라도, 몇 시간을 깊이 생각하면 해결할 수 있는 경우가 많다. 만약 몰입을 시도하지 않으면, 내 안의 잠재력을 발견하고 발휘할 기회를 놓치게 된다. 이 훈련은 창의성과 창의적 문제해결력을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나다. 따라서 약한 몰입 2단계 훈련에 많은 시간을 할애하길 권한다.

p.380 [약한 몰입 3단계의 활용법: 목표지향 메커니즘] 의도적인 몰입을 자동 목표지향 메커니즘으로 활용할 수 있다. 내가 이루고자 하는 목표를 설정하고, 이 목표에 자투리 시간이 날 때마다 의도적인 몰입을 한다. 이 방법은 충분한 기간이 있지만 절실함이 부족한 상황에서 동기부여와 구동력을 높이기 위한 것이다. 예를 들어 수험생이라면 수석 합격을 목표로 정하는 것이다. 그러면 목표와 관련된 시냅스가 활성화되는 기간이 장기화되면서 목표를 향한 열정이 증폭되고, 목표를 이루는 방향으로 의식적인 요소뿐만 아니라 무의식적인 요소까지 바뀌게 된다.

p.382 [강한 몰입 1단계 하루 이상 연속해서 생각하기] 강한 몰입은 문제를 해결하기 위해 깊은 사고를 중단하지 않고 이어서 하는 몰입이다. 한마디로 문제가 풀릴 때까지 계속해서 1초도 쉬지 않고 생각해야 한다. 강한 몰입 1단계는 최소 하루에서 최대 2박 3일까지 연속해서 생각하는 것이다. 하루 종일 쉬지 않고 생각한다는 것은, 24시간 중 잠을 자는 7시간을 제외한 나머지 17시간을 문제 해결에 집중하는 것을 의미한다.

p.386 [강한 몰입 2단계 일주일 이상 연속해서 생각하기] 강한 몰입 2단계는 하나의 문제를 해결하기 위해 1초도 쉬지 않고 생각하는 행위를 최소 일주일~최대 2주까지 지속하는 것이다. 이 단계에서 숙면일여 상태를 경험하는 것이 가장 중요하다. 다시 말해서 그 문제를 생각하면서 잠이 들고 깨어날 때 이미 그 문제를 생각하고 있어야 한다. 문제해결력은 강한 몰입의 2단계부터 불연속적으로 올라간다. 이는 깊은 잠에 빠져 있을 때조차 문제를 계속 생각하고 있어서 잠든 상태에서 고양된 장기기억 인출 능력을 활용할 수 있기 때문이다.

p.395 [강한 몰입 3단계 한 달 이상 몰입하기] 강한 몰입 3단계는 한 문제에 대하여 1초도 쉬지 않고 생각하기, 1초 원칙을 최소 한 달 유지하는 것이다. 한 문제에 이렇게 장기간 몰입하면 상상 이상의 지적 능력을 발휘할 수 있다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

처음 '몰입'을 읽었을 때는 '이건 연구원처럼 특별한 일을 하는 사람들만 가능한 것'이라 여기며 크게 공감하지 못했던 기억이 납니다. 하지만 이번에 다시 책을 펼치면서 '지금의 나에게 어떻게 적용할 수 있을까?'를 끊임없이 고민하며 읽었습니다.

이번에 가장 크게 와닿은 부분은 바로 '목적'의 중요성이었습니다. 책을 통해 '목적'과 '목표'에 대해 깊이 생각해 보게 되었습니다. 돌이켜보면 과거의 저는 삶의 목적이 뚜렷하지 않았고, 그로 인해 목표 또한 명확하게 세우지 못했던 것 같습니다. 책에서는 인생을 '장작'에 비유했는데, '나는 내 인생의 장작을 얼마나 태워봤을까?' 자문해보니 고작 50% 정도밖에 태우지 못했다는 생각이 들었습니다.

하나의 일에 온전히 몰입하는 경험이 부족했던 이유도 결국 목적이 명확하지 않았기 때문이라는 것을 깨달았습니다.

최근 월부 커리큘럼 '열반스쿨 기초반'에서 비전보드를 만들고 '목표를 시각화하고 구체화하는 일(목실감)'을 왜 해야만 하는지 비로소 이해하게 되었습니다. '몰입'에서 이야기하는 삶의 목적을 세우는 과정과 일맥상통했습니다.

이제 제 인생의 장작을 100% 활활 태우는 것을 새로운 목표로 삼아보려 합니다.