[열중47기 1%가 될 6쾌한 예비부자조 아나] 몰입 독서 후기-스스로 생각을 주도할 수 있다!

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 25.09.13

4. 총점 (10점 만점): / 8점

STEP2. 책에서 본 것

1장 work hard에서 Think hard로 생각을 이동하라

 전체 엔트로피는 계속 증가하는 방향으로 진행되지만 인간을 포함한 생명체가 생명현상을 유지하는 것은 부분적으로 엔트로피는 낮추는 활동을 할 수 있다.

생명체는 정보 처리에 의하여 스스로 확률이 낮은 상태인 생명 현상을 유지한다는 점에서 무생물과 구별된다

자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어 잇는 능력은 영원히 빛을 을 못 볼 수도 있다.

내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸려면 의식에 영향을 미치는 무의식을 통제할 수 있어야 한다. 

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

• 문제를 설정 하라

명확한 목표가 있어야 함

미해결된 문제 중에 중요하고 핵심이 되는 것

해당 문제 관련 지식을 충분히 습득

해당 주제가 자신의 감정선와 맞닿아 있다면 더욱 효과

몰입을 시도하는 초기에는 ‘왜’라는 물음으로 생각을 집중

• 불필요한 외부 정보의 차단 - TV, 인터넷, SNS, 유튜브 등
• 규칙적이고 땀 흘리는 운

극단적인 두뇌 활동으로 생각에 빠져 헤어나오지 못할 때 도움이 된다

수면의 질

자신감과 의욕을 만들어 주고 두뇌 활동을 촉진

잠을 통해 확인하는 몰입도

잠에서 깨어날 때 그 문제와 함께 의식이 돌아오는 것이 몰입 상태의 전형적인 특징

알파파가 나오는 상태에서 몰입을 시도할 것- 규칙적인 운동, 슬로싱킹

몰입을 하지 않으면 수면 상태에서 뇌에게 명확한 목표 의식을 줄 수 없기 때문에 자는 동안에 고도로 활성화된 두뇌를 활용할 수 없다.

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

몰입은 산만한 상태에서 높은 집중으로 가능 행위. 저절로 이루어질 수  없고 반드시 어떤 힘이 작용해야 한다 

그 힘은 긍정적 혹은 부정적 보상

몰입을 시도하는 초기 단계에서는 바로 이 목표 의식과 성취 동기를 분명히 하는 과정이 전제되어야 한다.

뇌는 쉽게 얻은 쾌락에 대해 고통을 수반하도록 구성되어있어 완전한 단절이 어렵다면 쾌락을 추구하기 전에 고통을 겪는 방법을 제안

적극적으로 전두엽을 발달시키고 싶다면 사고력을 많이 요구하는 활동을 선택(토론,창작,적극적인 이해와 실천)

좋은 상태가 지속되다 보면 어느 순간 우울한 상태가 오고 우울한 상태를 맞이하더라고 시간이 지나면 좋은 시간이 오는 것이 인지상정

우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적으로 바꿀 수 있다.

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

아무리 문제해결력이 뛰어나다고 하더라도 그에 맞는 적절한 도전이 있어야 한다. 그렇지 않으면 우리 안에 숨어있는 능력을 깨울 수 없다.

유대인의 영재 교육 - 몸보다 머리를 써야 한다고 가르침

몰입으로 이어지는 Think hard의 패러다임

학습이나 일을 하는 과정 자체에서 즐거움을 얻는다

보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

인간은 머리속을 잠시도 비워두지 않는다. 우리는 항상 무엇인가를 생각하는 중이다.

명확한 목표를 세우고 자신이 이 뇌의 주인이 되어 문제 해결을 위한 체계적인 사고를 하는 생각하기를 해야 내 두뇌의 잠재력을 십분 활용할 수있다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

몰입이 어쩌면 명상과 비슷한 맥락이 있을 수 있겠다는 생각이 들었다.

내 의도적인 노력과 선택으로 경험과 학습을 한다면 변화 될 수 있다는 생각을 하게됐다.

불가능하다고 생각하는 일들을 도전해야 내 잠재력을 이끌어 낼 수 있다.

몰입을 위해 무엇보다 명확한 목표를 갖는다.

STEP4. 책에서 적용할 점

슬로싱킹

몰입의 단계들을 적용하기 위해 일단 집 내부 환경을 정리하고 집중할 수 있도록 해보겠다.

역시 꾸준한 운동의 중요성. 최소 30분정도 유산소 운동을 꾸준히 할 수 있도록 노력해 보겠다. 

뛰지 않더라고 걷기라고 하자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

몰입을 통해 문제 해결을 했던 경험이 있다면? 

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