[열중 47기 75조 자몽] 멘탈의 연금술 #6

▼추천도서후기 쓰는 양식

책 제목(책 제목 + 저자) : 멘탈의 연금술

저자 및 출판사 : 보도셰퍼, ORANDO

읽은 날짜 : 2025.09.09 ~09.10

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #버티기 #실행 #해결

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점

1. 저자 및 도서 소개

:

한 문장 한 문장 마음에 담고 싶은 문장들이 있어서 책을 읽는데 생각보다 오래 걸렸다.

정말 말 그대로 멘탈 치유책이다. 긍정적인 문장들이 많고 유쾌한 사고방식을 배울 수 있어서 너무 즐겁게 읽었다. 

비관주의자에게는 조금 버거운 책 일 듯하다. 멘탈이 약하다면 추천!

2. 내용 및 줄거리

:

<버티기의 천재>

#포기하는것을 포기하라 #무거운아령 #3할타자 #경사?정상이곧

22p 포기를 냉정하고 철저하게 받아들이되, 결코 미화하지 마라. 포기에 변명을 다는 순간 우리는 현실을 왜곡되게 인지한다. 포기를 냉철하게 받아들인 사람의 다음 행동은 반성이지만 포기를 미화한 사람의 다음 행동은 실망이다. 삶에서 중단해도 되는 유일한 경우는 정상에 올랐을 때다.

25p 포기하는 이유는 경사면을 오르는 게 너무 힘들어서다. 

        하지만 경사를 오르고 있다는 것은 정상에 가까워졌다는 뜻이기도 하다.

30p 어떤 목표를 세울 때는 그것을 얻기 위해 치러야 할 대가가 무엇인지를 명확히 하라. 

        그리고 그 대가를 지불할 능력과 의지가 자신에게 있는지 냉철하게 검토하라. 

        부족하다면 채우고 아예없다면 처음부터 차근차근 만들어라.

38p 가벼운 아령으로는 근육을 키울 수 없다.

42p 우리는 성공하거나 실패하지 않는다. 멘탈이 강력해지거나 붕괴될 뿐이다. 

       성공과 실패는 멘탈이 만들어내는 ‘현상’일 뿐이다.

45p 어떤 일을 시작할 때 크게 소리 내어 외쳐보는 것이다. 

       원하는 것을 시각화하고 음성화하는 작업은 큰 노력없이도, 소득은 큰, 가성비 만점의 전략이다. 

       인생은, 말하는 대로 이루어진다.

49p 인생에서 정말 신기한 일이 하나 있다. ‘최악’은 언제나 과거에 존재한다는 것이다.

p52 인생의 마지막날에 돌아보면 우리는 대부분 3할 타자요, 80퍼센트의 성공률을 보유한 탁월한 슈터였음을 깨닫게 될 것이다. 우리가 꼭 성공해야 할 것은 ‘버티기’이다.

61p 성공하는 사람들은 춥고 어두운 겨울을 실패라고 부르지 않는다. 그들에게 겨울은 ‘시스템’의 일부일 뿐이다.

63p 포기도 흡연처럼 끊기 어려운 중독적 습관이다.

83p 포기의 유혹으로부터 자신을 가장 잘 지킬 수 있는 방법들 중 하나는 ‘추진력’을 유지하는 것이다. 추진력이 높은 사람은 외부 환경과 조건에 그다지 간섭을 받지 않는다. 낯설고 새로운 상황에 맞닥뜨려도 그것에 별 영향을 받지 않는다.

85p 정지해 있는 차를 몇 미터라도 미는 데 젖먹던 힘까지 써야 한다. 일단 바퀴가 구르기만 하면, 목표까지 가는 길이 생각보다 훨씬 쉬워진다.

98p 실패하는 사람들은 모든 것을 의심하면서 오직 하나는 철석같이 믿는다. ‘불행’이다.

<두려움의 용>

#실존하지않는 용 #데드라인 #감사 #실행력 #목표는크게 #성공속에서실패

110p 걱정은 허공에서 생겨났다가 허공으로 사라진다. 

        걱정에 대처하는 유일한 자세는, ‘쓸데없는’ 걱정을 하지 않는 것이다.

111p 걱정이 아니라 문제를 직시하는 것이다. 

        알 수 없는 두렴움이 엄습할 때는 리스트를 펼쳐 모든 항목을 큰 소리로 읽어보라. 

        두려움을 무력화시키는 데에도 10분 이상 걸리지 않을 것이다.

114p 두려움은 용과 같다. 무시무시해 보이지만 실존하지는 않는 용말이다.

118p 데드라인을 설정해라. 해야 할 일의 진도를 구체적인숫자를 통해 확인하면 집중력이 좋아지고 건강한 압박감을 느끼게된다. 눈에 보이지 않는 것들을 눈에 보이게 만들면 생산성과 효율성이 획기적으로 증가한다.

두려움과 걱정은 우리에게서 소중한 시간을 빼앗는다. 시간을 할당해 한 곳으로 몰아넣어라.

120p 우리에게 필요한 것은 ‘의식적인 멈춤’이다. 의식적으로 한 걸음 물러나서 흐름을 통찰하는 것이다.

122p 이 세상에 잘못된 결정이란 없다. 어떤 결정을 내릴 것인지의 기준은 책임이다. 이 결정을 내가 책임질 수 있는가? 라는 질문에 예스라는 답이 나오면 그것이 곧 당신이 내릴 수 있는 최선의 결정이다. 더 완벽한 결정은 환상이다.

125p 지금 이 순간, 내가 바꿀 수 잇는 것이 아무것도 없다면, 나는 절대로 걱정하지 않는다.

130p 긍정적인 생각을 하면 부정적 생각이 비집고 들어올 자리가 없다. 모든 행동이 그렇다. 

         무엇인가를 집중적으로 행하고 주의를 기울이면 두려움이 끼어들 자리가 생겨나지 않는다.

132p 두려움을 물리치는 가장 효과적인 방법은 ‘감사하는 것’이다.

134p 성공은 누구나 관리할 수 있지만 실패를 관리할 줄 아는 사람은 아주 소수다. 참된 성공은 그 소수의 몫이다.

136p 최대한 작은 계획을 정교하게 실행에 옮기는 데 성공할 것을 조언한다.

136p 두려워서 시도하지 않는 것이 아니라, 시도하지 않아서 두려움이 생기는 것이다.

139p 아침에 일기를 써라. 어떤 일의 시작을 열어주는 기록이 중요하다. 

         무엇에 감사하고, 꼭 알아야 할 것은 무엇인지. 실행에 초점을 맞추도록 유도.

142p 세상을 냉철하게 보는 건 중요하지만 사람을 성장시키는 것은 현실에 대한 정확한 인식이 아니라 자기자산에 대한 믿음이다. 세상을 냉철하게만 보고 그 위에 자기에 대한 믿음이 없이 서있는다면 결코 변화를 이룰 수 없다.

146p 최악의 시나리오 작성의 가장 큰 효용은 최악의 시나리오를 피하기 위한 강력한 실행력이 생겨나는 것이다.

149p 벽에 부딪혔다는 것은 뭔가 성공하려면 반드시 통과해야 하는 중요한 고비를 맞고 있다는 의미다.

어떤 일을 도전하고 있는데, 벽이 나타나지 않은 것은 아주 가벼운 아령으로 근육 운동을 하고 잇는 것이나 마찬가지다.

163p 목표가 클수록 문제는 더 작게 보인다. 문제가 나타나면 목표를 더 높이 설정한다.

175p 성공하는 사람들도 똑같은 두려움, 똑같은 고통을 겪지만 그들이 그것을 극복하는 것은 남다른 통찰력과 재능이 아니다. 침착한 평정심이 있어서 그것들에 휩싸이지 않을 뿐이다.

178p 성공확률을 극대화하려면 무조건 많이 시도하는 것이다.

→ 최대한 연습하고 훈련하면 시도횟소가 많아져 평균의 법칙이 적용되고 비로소 확률이 의미를 가진다.

→ 그 밖의 모든 경우는 아마추어적인 도박에 불과!

→ 충분히 시도하지 않았으면 원하는 결과가 나오지 않았다고 흔들릴 이유가 없다.

180p ‘최악의시나리오’ 뿐만 아니라 아울러 ‘해피엔딩’의 시나리오도 작성하면 유용하다. 

해피 엔딩 시나리오는 자기실현적 예언의 힘을 발휘한다.

186p 힘겨울 때는 당신이 좋아하는 일을 하라. 따뜻한 목욕을 하거나 책을 읽거나 좋아하는 음악을 들어라. 잠시 자신을 완전히 다른 세상으로 데려다주는 좋은 영화를 보라. 그러면 알게 된다 바로 이런 일을 하려고 우리는 그토록 노력한다는 것을. 이런 일을 하려고 그토록 성공하고자 애쓴다는 것을.

194p 계속 행동하는 사람은 언젠가 자신에게 성공이 찾아오는 것을 막을 수 없다.

196p 실패하더라도 성공 속에서 실패하라.

<문제 해결>

207p 우리는 부자처럼 생각하고 부자처럼 행동해야 한다. 돈은 우리 삶의 출발선이다. 

당신은 아직 ‘돈만 없는‘ 부자다. 그리고 장담하건데 돈은 해결하기 가장 쉬운 문제임을 언젠가 반드시 깨달을 날이 올 것이다.

209p 평균적인 삶의 목표는 자기 주도적인 삶이 아니라 ‘타인보다 나은 삶’이다. → 마이너스 성장 선언!

부자는 돈이 아니라 태도가 만든다. 어떤 문제든 정면돌파하겠다는 적극적이고 거침없는 태도가 결국 당신을 위기에 강한 부자로 만들 것이다.

210p 부자의 삶의 반대말은 도망자의 삶!

217p 모든 고통 뒤에는 금광이 숨겨져 있다. 고통이 없으면 금광은 발견될 길이 없다. 

고통을 겪지 않는 사람은 금광이라는 존재 자체를 알지 못한다.

225p 새로운 걸음을 내딛기 전에 아무런 걱정이 들지 않는다면, 그건 그 걸음이 너무 작다는 증거다.

227p ‘자신이 갖고 있는 것’으로 ‘자신이 할 수 있는 것’에 집중했다.

231p 승자가 위대한 이유는 하나다. 그들은 한 번도 진다는 생각을 한 적이 없다. 

어떤 상황에서든 이길 수밖에 없는 이유를 만들어 낸다.

238p 부자로 가는 길은 평탄하지 않다. 여러가지 위험과 문제들이 도사리고 있고, 처음부터 끝까지 이 길은 가파르다. 그래서 이 길은 선택하는 사람들은 소수이고, 그래서 이 세상에서는 소수만이 부자가 된다.

240p 적극적으로 행동하면 문제가 사실은 ’문제처럼 보이는 것’일 뿐, 생각지 못했던 새로운 가능성과 기회라는 것을 알게되고, 여기에 매료된다.

문제의 3가지 유형

첫째, 당사자가 직접 통제할 술 있는 문제 → 습관을 바꾸면 문제 해결.

둘째, 당사자가 간접적으로만 통제할 수 있는 문제 → 통제 영역 확장시킴으로 문제 해결

셋째, 당자사가 전혀 통제할 수 없는 문제 → 내 감정과 반응은 통제할수 있다 여유있는 미소 유지!

247p 삶은 늘 고통스럽다. 현실에 안주하고자 하는 인간의 본성 때문이다. 새로운 변화와 도전을 싫어하기 때문.

모두가 변화와 도전을 꺼려 할 때 이에 접근하려는 사람에게는 경쟁자가 없다. 독주하는 승자가 된다.

251p 신은 우리가 감당할 만큼의 시련을 줄 뿐이다. 그 시련을 감당하고 나면 우리는 더 강해진다.

254p 올라가는 것도 힘들고, 내려가는 것도 힘들다면 선택은 쉬워진다. 올라가는 쪽을 선택하는 것이 죽기보다 싫은 추락과 하락보다는 백 배 낫다.

266p 충만한 삶을 자신에게 선물하라

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

:

신기하게도 멘토님,튜터님들의 이야기가 가득담겨 있다. 

좋은 매물을 만날 확률을 높이려면 무조건 현장에 가서 빈도를 높이는 것, 최악의 경우를 미리 생각해보고 해결할 수 있는 문제라면 감당하고 행동할 수 있다는 것, 확언을 통한 자기 실현적 예언, 강력한 루틴의 힘!

특히 목실감이 떠오르는 2번째 장. 쓸데없는 걱정을 그만하고 목표,행동,감사를 하루하루 온전히 집중하자!! 

💌 다가오지 않을 미래에 대한 두려움, 걱정하지말고 현재에 감사하자.

💌 실행력이 뛰어난 사람들이 남들과 다르지 않다. 

      다만 하루하루 한 걸음씩! 하루치의 삶에 온전히 집중할 수 있는 긍정의 힘이 필요하다!

💌 내가 확률을 높이는 노력을 하지 않았는데 일희일비할 필요가 전혀 없다.

💌 자기 자신을 환대하고 접대해라. 순간순간 자기자신을 돌봄을 잊지 말아야 한다. 

      결국엔 내가 좋아하는 것을 하기 위해 내가 애쓰는 것을.

💌 성공 속에서 실패는 다시 일어설 수 있는 용기를 갖는다. 성공 속에서 실패하는 마인드 유지하기

💌 두려움은 사실 무시무시하지만 실존하지 않는 용 같은 것. 

💌 최악의 시나리오 상황 미리 그려보기 → 감당가능? → 도전!

      벽에 부딪혔다? → 성공의 기회가 주어진건가? → Thank you!

      문제가 생겼다? → 목표 상향하기! → 문제가 작아짐! (내 그릇을 키우자)

      불안한 예감이 끊임없이 적중한다? 인간이 아니라 신이다ㅎㅎㅎ

💌 루틴은 그 어떤 전략보다 강럭하다. 루틴 = 성공의연속 법칙.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

:

나는 다 알고 있다. 포기하는 것을 포기하고 계속 실행해나가는 것 뿐. 

‘평균의 함정’ 에 빠지지 말자. 점점 부자가 되거나 점점 가난해지거나 둘 중 하나다.

부자는 원래 길이 어렵고 소수의 사람만 부자가 된다. 

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

:

(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)

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