[열중 47기 76조 강뷰드림] 몰입 확장판

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문/RHK

3. 읽은 날짜:2025.9.14

4. 총점 (10점 만점): / 8점

STEP2. 책에서 본 것

#몰입 #약한몰입 #행복감 #성취

이리저리 고민하다 문제를 풀면, 순간적으로 엄청난 행복감이 찾아옵니다. 다른 경험으로는 얻기 어려운 순간적인 행복감을 느낍니다.

=> 나도 몰입을 통해 이러한 경험을 느껴보고 싶다. 수학문제를 풀거나 한 때는 아니었지만

승진을 해야겠다는 강한 의지를 가지고 승진 시험을 준비했다. 떨어질지도 모르는 불안감이 있었지만 그래도 어쨌든 공부를 해야 결과가 좋게 나올 것이니 몰입했다. 하나씩 알아가는 순간 재미있다, 할수 있다는 생각과 공부하고 있는 자체가 행복하다고 느껴졌다.

계속 이러한 상태가 유지되지는 않았지만 재미있는 경험이었다.

지금 생각해보니 끊기지 않고 충분한 시간이 주어진다면 더 몰입해서 잘 할수 있을 것 같다는 생각이 든다.

책에서 나왔던 직장인들의 ‘약한 몰입’에서 주말이나 휴가, 명절 연휴.

이번 명절 연휴도 긴데…..하루 정도는 몰입을 해봐야겠다. 무엇을 몰입해볼지 벌써부터 기대가 된다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

생각 없이 열심히 노력만 하려고 하지 말고 머리를 써라.

- 네가 하는 분야에서 세계 최고가 되라.

- 연구하는 것을 즐겨라

- 작품을 만들듯, 연구 활동 하나하나에 최선을 다하라.

=> 띵~~~ ㅋㅋ 머리를 한대 맞은거 같다. 열심히 노력만 하려고 하지 말고 머리를 써라.

내가 일 하고 있는 분야에서 조금 더 발전된 사람이 되고 싶다고 늘 생각하나…..아무것도 하지 않는 나.

그래서 이제는 정말 나를 위해. 내 일에 대해 더 노력해보려고 한다. ’네가 하는 분야에서 세계 최고가 되라‘까지는 아니어도 ‘우리 병원에서는 내가 최고다!’가 되게 할거다!!!

러닝 초보자도 꾸준히 연습을 거듭하다 보면 42.195km를 완주할 수 있게 된다. 이와 마찬가지로 몰입할 수 있는 능력도 지속적으로 훈련하면 높은 수준으로까지 향상될 수 있다.

계속해서 잡념이 끼어들고, 아무런 진전이 없어서 막막하고, 우울감이 느껴지는 등 온갖 부정적인 감정이 생기는 상황 속에서도 포기하지 않고 생각을 이어간 끝에 문제가 풀리는 극적인 성공 경험을 하는 것이 너무나 중요하기 때문이다.

=> 두 가지 이야기 모두 끊임없이 훈련하고 몰입하라는 내용. 할 수 있다!!!

몰입은 전두엽을 발달시켜 정신적으로 성숙해진다. 여기에 지속적인 행복감과 충만함이 더해지면 욕심이나 사욕을 멀리하게 되어서 성리학에서 추구하는 성인의 성품을 가지게 된다. 결과적으로 몰입을 통해 높은 경쟁력, 행복과 자아실현을 모두 성취할 수 있을 뿐 아니라 성품도 좋아질 수 있다.

=> 최종 목표는 아마 이것이 아닐까 싶다

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

사람들은 해야 할 일을 그저 생활을 유지하기 위한 수단으로 삼는데 그러면 일도 삶도 재미가 없어진다. 일 자체가 이루고 싶은 목적이 되어야 능률도 오르고 성공할 확률도 높아진다. 공부도 마찬가지다. 공부 자체를 즐겨야 상위 1%도 되고 천재도 될 수 있다. 지금 해야 하는 일, 해야하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다. 내가 이 책에서 말하려는 것이 이것이다. 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법. 나는 그 해답을 ‘몰입’에서 찾았다.

수학 문제 풀기를 추천하는 이유

수학 문제를 풀다 보면 생각을 여러 차례 거듭하게 된다. 수학 문제는 답이 명확하다 보니 내가 찾은 답이 정답이 아닐 경우에 ’내가 생각을 덜 했구나‘ 하고 이내 수긍하게 된다. 수긍한 다음에는 자신이 문제를 풀었던 과정을 다시 살펴보면서 어떤 부분에서 오류가 생겼는지 되새기게 된다. 이 과정이 상당히 중요하다. 비록 정답에 바로 이르지는 못했지만 내 생각의 흐름을 되돌아보는 과정에서 우리는 한 번 더 깊이 생각하는 훈련을 하게 되기 때문이다. 또한, 내가 확신에 찬 답을 얻어도 틀릴 수 있다는 사실을 거듭 경험함에 따라 마음이 겸손해지고 내 주장만 고집하지 않게 된다. 문제의 정답을 찾아가는 와중에 생각의 유연성도 길러지는 것이다.

=> 집중력을 기르기 위해 나도 수학 문제를 풀고 싶다. 아이들과 같이 할 계획이다 ㅎㅎㅎ

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

ebook으로 보는 거라 역시나 책 페이지가 같은지는 잘 모르겠지만 적어본다.

p. 14  몰입, 최고의 나를 만나는 기회

몰입 상태에서는 한 가지 목표를 위하여 자기가 할 수 있는 최대 능력을 발휘하게 된다

p. 32  인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다.

p. 39  뉴턴은 ”어떻게 만유인력의 법칙을 발견했느냐“는 질문에 ”내내 그 생각만 하고 있었으니까“라고 간단하게 대답했다고 한다. 별스러울 것 없이 들리는 이 단순한 대답 속에는 주어진 문제를 해결하는 데 필요한 가장 핵심적인 요소가 깃들어 있다. 뉴턴의 답변에서 ’생각‘은 일반적으로 사람들이 하는 생각과는 의미가 다른, 몰입적인 사고를 뜻한다

p. 45  주자의 공부법

만일 하나를 깨닫지 못하겠으면 모름지기 거듭거듭 추구하고 연구하여, 길을 갈 때도 생각하고 앉아서도 생각할 것이며, 아침에 생각하여 깨닫지 못하면 저녁에 다시 생각하고, 저녁에 생각해도 깨닫지 못하겠으면 이튿날 또 생각해야 할 것이다. 이와 같이 한다면 어찌 깨닫지 못할 도리가 있겠는가. 대충대충 생각하거나, 생각하다가 깨닫지 못할 경우 곧 그만두어 버린다면 천년이 지나도 깨닫지 못할 것이다

p. 108  몰입에 들어가기 위해 생각을 한 곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다

p. 188  가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평색 지속된다. 몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다. 죽음과 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 진정으로 의미 있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻는다는 것을 알게 되는 것이다

p. 211  나폴로온 힐의 성공철학

첫째, 확고한 목적 의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다.

둘째, 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다.

셋째, 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.

넷째, 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다.

p. 326  몰입은 하나의 문제를 해결하는 데 유용하고 강력하지만, 꼭 문제 해결이 아닌 최선을 다해야 하는 다양한 상황에서도 유용하게 활용할 수 있다. 가령 내가 공부에 몰입하고 싶으면 공부와 관련된 내용을 의식의 무대 위에 올려놓는 노력을 지속하면 되기 때문이다.

p. 340  퇴근길에 배우자의 장점에 대한 의도적인 몰입을 한 시간 정도 해보자. 그러면 배우자에 대해 평소와는 다른 특별한 감정을 느낄 수 있다. 내가 극도로 싫어하는 직장 상사가 있다고 하자. 그런데 매일 그 사람과 함께 해야 하는 상황이라면 스트레스를 피하기 힘들다. 이때도 찾기 힘든 그의 작은 장점을 찾아서 의도적인 몰입을 해보자. 그러면 그 장점이 증폭되어 “그 사람에게도 이런 점은 배울 점이 있어!”라는 감정을 갖게 되고 그가 달라 보인다.

p. 382  몰입 8계명

1. 명확한 목표를 세운다

나의 의식을 한 곳에 정화하게 겨누기 위해서는 시간과 에너지를 쏟을 만한 문제(주제)를 찾아야 한다.

2. 사전 지식을 공부한다

기적 같은 아이디어의 씨앗은 무의식의 바다인 내 장기기억에서 나온다. 몰입은 이 장기기억을 인출하기 위해 집중하는 과정이다. 따라서 해결하고자 하는 문제가 있다면 그것과 관련된 사전 지식을 공부해두어야 한다.

3. 몰입 시간을 확보한다

처음에는 자투리 시간을 활용해 매일 약한 몰입을 한다. 짧은 시간 몰입하여 생각하는 것에 익숙해지면 그때부터는 주말, 방학, 휴가, 연휴 등을 활용해 긴 시간을 확보한 후에 그동안 한 가지 주제만을 생각하는 강한 몰입에 도전한다.

4. 몰입은 이완도니 상태에서 하는 것이 좋다.

기억이 인출이 잘 되려면 몸의 긴장이 풀어지고 힘이 빠진 상태가 되어야 한다.

5. 잠은 꼭 자야 한다

잠을 제대로 자지 못하면 우리 몸에 베타아밀로이드라는 물질이 축적되어서 뇌세포를 파괴할 수도 있다. 밤잠을 제대로 자지 못했다면 다음 날 낮에라도 잠을 보충해야 한다. 잠을 못 자는 상태가 하루 이상 넘어가면 안 된다. 

6. 선잠을 활용한다

선잠을 자고 나면 무척 개운한 느낌이 들면서 갑작스레 아이디어가 떠오르는 경우가 많다. 선잠을 자면 기억의 인출 능력이 상승해서 몰입도가 불연속적으로 상승하기 때문이다. 선잠은 앉아서 자야 하며, 보통 20분을 넘기지 않는다.

7. 규칙적인 운동은 필수다

하루 30분 규칙적인 운동을 함으로써 수면 부족으로 인한 문제점을 예방하도록 한다.

8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다

당장은 문제가 해결될 기미가 보이지 않더라도 자신의 잠재력을 믿자. 몰입을 중도에 그만두지 않은 채 쉬지 않고 생각을 하는 사람만이 몰입이 주는 지고의 행복을 경험할 수 있다.

몰입은 전두엽을 발달시켜 정신적으로 성숙해진다. 여기에 지속적인 행복감과 충만함이 더해지면 욕심이나 사욕을 멀리하게 되어서 성리학에서 추구하는 성인의 성품을 가지게 된다. 결과적으로 몰입을 통해 높은 경쟁력, 행복과 자아실현을 모두 성취할 수 있을 뿐 아니라 성품도 좋아질 수 있다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.

각자 어느 부분에 몰입을 적용해보고 싶은가?

그 부분에서 몰입을 하고자 하는 이유는?

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