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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 2025. 09.11~09.17
4. 총점 (10점 만점): / 9점
책 제목처럼 몰입을 통한 think hard 를 해야만 재밌게 볼수 있는 책인데,
도입부를 넘 딱딱하게 써 내려 자칫 흥미를 못 느끼게 한 것 같아 아쉽다.
마지막 기회인 이 삶을 죽을때 후회없는 유언을 남기지 않기 위해 몰입을 통해 최선을 다하자.
STEP2. 책에서 본 것
요즘 우리 현대사회에서는 자극적인 콘텐츠 즉 스마트폰과 같은 많은 자극들로 인해 우리의 집중력은 날로 결핍되어 가는 중이다.
이러한 결과로 우리 뇌 속의 도파민 분비를 과잉 분비하게 만들어 중독이라는 커다란 고통을 초래한다. 하지만 몰입을 통해 얻는 쾌락 역시 도파민 과잉 분비에 의한 결과이지만 고통을 동반하지 않고 고도의 지적 능력을 발휘할 수 있게 하고 정서적으로도 행복한 상태를 유지하게 만든다.
모든 생물은 다양한 조절 메커니즘을 가동함으로써 체내를 최적화 된 상태로 유지하려 하는 항상성을 추구하는 성질이 있는데 이 항상성 원리에 따라 우리가 고통을 느끼는 만큼 우리 몸 안에는 쾌락을 느끼게 해 주는 도파민과 엔도르핀등의 물질도 쌓이게 되며, 이때 느끼는 쾌감 신경전달물질이 우리 뇌에 고통 대신 희열로 기억에 저장되어 같은 반복을 하는 것이다. 그 예로서 등산이나 힘든 시간 후 높은 수준의 성취를 통해 짜릿한 성공 경험등이다.
이처럼 몰입을 통해 우리의 능력을 최고로 발휘하고 천재성과 창의력을 이끌어내어 인생의 즐거움과 행복을 만나야 한다는 결론인데
몰입을 잘 하려면 명확한 목표로 이를 이루겠다는 강한 의지, 천천히, 깊게, 오랫동안 하는 생각 (슬로싱킹) 하는 것이다.
몰입을 잘 할 수 있는 환경으로 외부와의 차단, 나만의 공간, 30분정도 고강도 운동, 단백질 식사를 하면서 뇌파를 느린 알파파와 세터파로 명상을 하듯 신체 긴장을 풀고 이완된 상태을 유지하는 것이다. 또한 몰입도가 100%에 도달하는 시간은 대략 3일 약 50시간 연속으로 생각하면 되는 것이다.
이때가 바로 전두엽오른쪽이 활성화 되는 것이다
우리의 삶도 올바른 길로 바꾸고 싶다면 우리 생각과 행동에 영향을 미치고 있는 즉, 정보를 처리하고 감정을 처리하는 스냅스를 조절하면 된다. 스냅스 배선이 어떻게 형성되느냐가 바로 나라는 사람을 만들기 때문이다.
스냅스 배선은 장기 기억에 해당하고 의식할 수 없는 무의식 상태로 존재한다. 이 무의식과 의식상태는 서로 상호작용을 하며 나라는 사람이 만들어지고 나의 삶의 행로에 영향을 미치는 것이다. 그러므로 의도적인 몰입이론으로 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려 놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면 나의 무의식에서 그 문제를 해결해 낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 나와 인생 행로를 바꿀수 있다는 것이다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
쉽게 집중 몰입하면 최대 효과를 낸다는 얘기는 많이 들었지만 과연 나의 생활 나의 삶에 적용을 해야지 라는 생각은 하지 못했다. 또한 자극적인 콘텐츠에 노출되는 일이 지속되면 뇌의 편도체는 활성화되고 전두엽은 상대적으로 비활성화된다.
전두엽이 중요한 이유는 인격과 행동조절에 중요한 역할을 하기 때문이다. 인지기능 의사결정능력 , 감정조절능력, 등을 담당하며 학습과 기억 주의집중등 사회적 상호작용과 같은 고차원적인 인지활동까지 관여한다는 말에 내가 과거 자녀를 키우면서 어떤 방식과 행동으로 했을까? 급한 나의 성격으로 인해 아이들에게 많은 영향을 끼치고 두뇌( 전두엽)발달에 악 영향을 미치지는 않았을까? 현재 손자를 보며 나의 행동과 딸이나 조카들이 그 자녀를 키울때 많은 노력과 몰입을 통한 인식의 전환을 해야겠다는 반성과 숙지를 해 본다.
STEP4. 책에서 적용할 점
어떤 일이건 목적이나 목표가 명확하게 설정하면 목표지향 메카니즘에 의해 시냅스가 활성화가 되어 효과가 증대된다는데 시작한 지 몇일 안된 목실감이지만 아침에 눈뜨면 이를 설정하고 실행하려는 강한 의지로 하루 하루를 도전해야곘다.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
204p 가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다. 몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 인생을 송두리째 던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다. 죽음과 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 진정으로 의미있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻는다.
STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)
p318
또 어린 시절의 처절한 고난의 역사를 인식하는 것은 사람을 정신적으로 성숙하게 하는 큰 역할을 한다. 이런 교육을 통해 얻은 생각의 깊이와 정신적인 성숙은 평생동안 자신을 나태하거나 방탕한 길로 접어들지 않게 하고, 작은 성취에 만족하거나 주저앉지 않게 하며 인생의 높은 목표를 향해 부단히 노력하게 만드는 요소가 된다. 이러한 의미에서 유대인들의 정체성에 대한 조기 교육은 민족적 우월감과 고통의 역사에 대한 인식이 절묘하게 조화를 이루며 인생의 목표를 높이는 상승작용을 하는 것으로 보인다.
📢현재 우리는 목표를 향해 열심히 노력하는 과정을 거치고 있습니다. 우리를 이렇게 열심히 하도록 이끄는 가장 큰 원인은 무엇이었나요?
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