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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문/ 알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 25.09.16.
4. 총점 (10점 만점): 10점/10점
STEP2. 책에서 본 것
2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
몰입에 들어가기 위해 생각을 한 곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야한다. 문제가 명확해야 집중하기 쉽다. 해결해야하는 기간을 정해두는 것도 절실함을 자극하는 데 도움이 된다.
운동의 중요성
장기간의 몰입활동을 하면서 얻은 결론 중 하나는 몰입적 사고를 하는 데 가장 중요한 조건이 바로 규칙적인 운동이라는 점이다. 선천적으로 몰입적 기질을 타고난 사람도 운동을 병행했다면 훨씬 더 건강하고 왕성한 활동을 펼쳤을 것이다.
숙면의 중요성
고도의 몰입 상태가 되면 도파민 과잉 분비로 각성과 흥분된 상태가 되어 잠을 자지 못하게 된다. 수면부족은 낮에 두뇌 활동으로 쌓이 ㄴ베타아밀로이드나 타우 단백질 등이 축적되는데 이 물질들은 신경세포를 파괴하고 치매를 유발하는 것으로 알려져있다. 이는 잠자는 동안 제거된다. 따라서 숙면을 할 수 있다면 이러한 부작용을 막을 수 있는 것이다.
STEP3. 책에서 적용할 점
건강한 몰입을 위해 해야하는 것들에는 환경만들기, 불필요 정보 차단, 공간설정, 운동, 단백질 위주의 식사)와 수면이 있다.
→ 한 가지를 달성하기 위해서 나머지 조건들은 그 한가지를 달성하기 위한 환경들로 만든다. 그 중 식사 운동 수면은 지키지 않으면 안되는 필수 사항이다. 당장 급해보이지 않아서 미룰 수 있는데 기본기야 말로 실력이기 때문에 잘 지켜내야한다.
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