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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입(확장판)
2. 저자 및 출판사: 황농문 / (주)알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 25.09.13 ~ 25.09.17
4. 총점 (10점 만점): 9점 / 10점
STEP2. 책에서 본 것
[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]
- 엔트로피 법칙이란 모든 현상은 언제나 전체 엔트로피가 증가하는 방향으로 진행된다는 법칙이다. 세상 모든 것은 자연스럽게 확률이 증가하는 방향으로 진행된다는 것이다. 이를 감소시키려는 특별한 노력을 하지 않으면 우리는 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다. 그러므로 우리는 끊임없이 노력해야 한다.
- 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다.
- 본능을 거스르고 기꺼이 오르막을 오를 수 있는 메커니즘은 몰입밖에 없다.
- 몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다.
내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.
[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
- 문제를 설정하라 - 환경을 확보하라 - 외부 정보를 차단하라 - 혼자만의 공간 선정 - 규칙적이고 땀 흘리는 운동 - 단백질 위주의 식사
- 잡념을 털어내고 자세를 만든다 - 아이디어가 움직이기 시작한다 - 생각하는 재미가 솟구친다
- 천천히 생각하기의 중요성(알파파 상태에서의 몰입)
- 수면의 과학(선잠의 중요성) : 당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다(이미 내 안에 답이 있다)
보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화
[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]
- 절실한 목표 설정이 의미를 만든다.
- 목표를 명확하게 설정하면 목표지향 메커니즘에 의하여 시냅스 활성화가 증대된다는 것을 의미한다.
- 자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 또 그 문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기가 쉬워지는 이유를 설명할 수 있다.
- 동일한 형태의 스트레스가 반복되면 점점 견디기가 수월해지고 결국 인내력이 형성되는 것이다.
- 몰입은 고도의 생산성과 지고의 즐거움을 만든다.
인생은 B(birth)와 D(death)사이에 있는 C(choice)이다.
[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]
- 오래도록 생각하면 결국 풀린다.
- 진짜 천재는 자기 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람이다. 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다.
- 사고력과 창의성 교육이 유일한 해답이다.
- 생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다.
Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다.
[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]
- 슬로싱킹 터득하기.
- 생각하는 걸 위기 상황일 때만 했기 때문에 많은 사람들이 생각하는 행위를 골치 아픈 활동이라고 간주하고 이에 대한 거부감을 가지고 있다. 선입견을 깨야 한다.
- 최고의 나를 만나라.
- 수긍한 다음에는 자신이 문제를 풀었던 과정을 다시 살펴보면서 어떤 부분에서 오류가 생겼는지 되새기게 된다. 이 과정이 상당히 중요하다.
- 비록 정답에 바로 이르지는 못했지만 내 생각의 흐름을 되돌아보는 과정에서 우리는 한 번 더 깊이 생각하는 훈련을 하게 되기 때문이다.
- 마음이 겸손해지고 내 주장만 고집하기 않게 된다.
문제의 정답을 찾아가는 와중에 생각의 유연성도 길러지는 것이다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
제목만 봤을 때는 그냥 어떤 일에 집중하는 것에 대한 이야기라고 생각했지만, 생각보다 과학적이고 구체적이며 몰입을 해야하는 이유와 효과에 대해 구체적으로 적혀있었다. 단순히 한 가지 문제를 해결하기 위해서 하는 몰입이 아닌 인생에 대한 태도까지 바꿀 수 있는 생각에 대한 전환이라고 생각되었다.
STEP4. 책에서 적용할 점
- 게을리 했었던 명상을 하루에 3분 정도라도 다시 시작해보기.
- 해결하고 싶은 문제로 생각의 시선을 가둬두기 위해, 가장 눈에 잘 띄는 곳에 단어 적어두기.
- 같은 시간에 하는 운동이라도 땀 흘릴 수 있게 강도를 좀 더 높여보기.
- 문제 앞에 닥쳐서 하는 해결성 생각말고 슬로싱킹 해보기.
- 문제 - 생각 - 몰입 - 해결을 통해 최고의 나를 만나보기.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
p.271
오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가?
p.273
서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다.
살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)
몰입이라는 책을 읽기 전 내가 했던 행동이 ‘몰입’이라고 생각했던 상황이 있었다면, 어떤 느낌이었고 해결책을 찾았는지?
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
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