[열중 47기 59조 leon009] 인생을 바꿀 수 있는 몰입 훈련, 지금부터 실천해보자~~

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문, 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.09.17

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

5. 위 점수를 준 이유 간략하게

몰입이라는 것을 통해서 뇌를 최대한으로 사용하고, 풀리지 않던 문제를 해결할 수 있다는 것을 새롭게 알게 되었다. 그리고 몰입을 통해서 즐겁게 문제를 해결할 수 있으며, 무엇보다 삶을 보람있고, 가치있게 살 수 있다는 얘기가 참 좋았다.

STEP2. 책에서 본 것

P8

#몰입의 효과, 의미

몰입을 통해 얻는 쾌락 역시 도파민 과잉 분비에 의한 결과다. 그런데, 이는 다른 자극들로부터 얻는 쾌락과 다르다. 오랜기간 지속해도 고통을 동반하지 않고, 오히려 고도의 지적 능력을 발휘할 수 있게 될 뿐만 아니라 정서적으로 행복한 상태가 유지되는 것이다.

è 몰입이라는 것은 특별한 사람이 자기가 좋아하는 뭔가에 빠져있는 상태라고 생각했다. 그런데 이 책에서는 몰입은 누구나 훈련하면 할 수 있는 것이고, 쾌락과는 달리 오랜기간 지속해도 고통스럽지 않고, 오히려 행복한 상태로 지낼 수 있다는 말을 들으니 몰입이라는 것이 정말 궁금하고, 나도 꼭 해보고 싶다는 생각을 했다.

p36

#오르막, 짜릿한 성공

본능을 거스르고 기꺼이 오르막을 오를 수 있는 메커니즘은 이 방법 밖에 없다. 반드시 오르막 혹은 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리되어야 한다. … 모든 일에서 높은 수준의 성취를 위해 이와 같이 인간의 동기부여 메커니즘을 알고 삶에 적용해야 한다. … 혼신으로 노력했고, 지긋지긋했다. 라는 경험은 피해야 한다. 대신 혼신으로 노력했지만, 좋았다라는 경험을 해야한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이할 수 있기 때문이다.

è 몰입해서 생각한다는 것은 엔트로피가 감소하는 본능을 거스르는 행동이다. 오르막과도 같은 힘듦을 수반한다. 생각해보면 나도 일을 하면서 몰입을 해본 적이 있다. 하지만 나는 어떻게 해서든지 이 일을 해결해야만 하는 절박한 상황, 위기감에 사로잡혀 있어서 혼신의 힘을 다했지만 지긋지긋하고 힘들었다. 다시는 경험하고 싶지 않고, 빨리 빠져나오고 싶었다. 지금도 일을 하면서 절박하고, 힘들게 몰입하고 있는 것 같다. 이 책을 읽으면서 내가 왜 그렇게 힘들었는지 조금은 알 것 같았다. 힘들었지만, 좋았다라는 경험이 내겐 없었던 것 같다. 투자에서만큼은 그러고 싶지 않다. 힘들게 노력하고 몰입해서 힘들었지만 좋았다. 보람있었다는 경험을 많이 만들고 싶고, 그래서 그것을 계속 즐겁게 되풀이 할 수 있었으면 좋겠다.

p68

#최선을 다하는 삶, 몰입의 동기

실패한 한달 뒤에는 그 다음 달이 있고, 실패한 한 해 뒤에는 그 다음해가 있지만, 실패한 인생 뒤에는 그 다음 인생이 없기 때문에 위로 받을 방법이 없다는 생각을 하게 되었다. … 이때부터 나는 어떻게 하면 후회하지 않는 인생을 살 수 있을까 하는 문제를 생각하게 되었고, 결국 이 문제가 그때 이후로 지금까지 내 인생의 가장 중요한 화두가 되었다.

è 회사에서 내가 하던 일이 없어지고, 지금까지와는 전혀 다른 일을 새로운 일을 하게 되었을 때, 나는 내 회사 생활이 실패했다고 느꼈다. 나는 어떻게 하면 후회하지 않는 인생을 살까 하는 생각보다는 패배감과 절망감에 사로잡혀 있었던 것 같다. 이 책의 저자는 몰입을 하게 된 동기가 후회하지 않는 인생을 살고 싶다는 생각에서였다고 한다. 나도 실패한 내 인생을 어떻게든 이겨나가고 싶었다. 자포자기가 아니라 내 스스로 툭툭 털고 일어나고 싶었다. 최선을 다하는 삶을 살기 위해, 지금 해야하는 중요한 일에 몰입을 하는 것 그게 지금의 나에게 제일 필요한 일인 것 같다.

p76

#지금 하는 일이 가장 중요한 일이다.

자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안되는 소중한 순간이 될 것이다.

è 나의 능력으로 하기에 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요 받으면 나는 긴장하고 지레 겁을 먹는다. 도전하기 보다는 포기를 먼저 생각한다. 그런데 지금은 허덕이면서도 조금씩 투자 공부를 해나가고 있다. 이것이 나에게 너무나 중요하고 꼭 필요한 일인 걸 알기 때문이다. 투자공부에 있어서는 고통스럽지만, 조금씩 한계를 뛰어넘어 보는 시도를 해보고 있다. 나의 잠재력을 발현하는 경험?까지 아직 모르겠지만, 이전의 내가 할 수 없었던 것들을 조금은 하고 있는 것 같다는 생각도 든다. 나의 잠재력을 발휘할 수 있고, 점점 더 성장할 수 있도록 힘들지만 조금 더 힘을 내볼까 한다.

p95

#의도적인 몰입, 의식의 무대

의도적인 몰입 이론은 바로 의식의 무대 위에 내가 원하는, 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 것이다. 그래서 내 삶의 행로의 확률을 바꾸자는 것이다.

è 의도적인 몰입을 위해서 내 의식의 무대에 내가 몰입하고자 하는 주제를 올려놓아야 한다. 지금은 투자의 내용을, 내 목표에 대한 내용을 올려놓아야겠다는 생각을 했다. 시간이 나는 틈틈히 의식적으로 투자에 대한 생각을 해야겠다. 약한 몰입의 과정을 반복해서 연습 해보는 것이 지금의 나의 새로운 목표가 되었다.

p374~375

#의도적인 몰입, 포스트잇 붙이기

의도적인 몰입을 할 때 가장 큰 어려움은 내가 해결하고자 하는 문제 혹은 몰입도를 올리고자 하는 주제를 자투리 시간이 날 때마다 생각해야 한다는 사실을 잊어버린다는 것이다. 또 다른 어려움은 나도 모르게 잡념이 의식의 무대 위에 올라오는 것이다. 이 두가지 어려움을 해결하기 위해서 포스트잇을 사용하면 큰 도움이 된다. .. 그러면 잠시 잊고 있었다가도 포스트잇을 본 순간, 그 문제로 내 의식을 되돌릴 수 있다.

è 가만히 앉아서 한가지 생각만 한다는 게 생각보다 쉽지 않았다. 바쁜 일상 속에 빠져있다 보면 더더욱 투자자로써의 생각을 잊고 있을 때가 많은 것 같다. 의도적으로 투자에 몰입하기 위해서 나도 포스트잇을 활용해봐야겠다는 생각을 했다. 자꾸만 찾아드는 여러가지 잡념들에서 원래의 생각으로 돌아갈 수 있도록 훈련해봐야겠다.

#약한 몰입2단계

목표: 처음에는 답이 보이지 않더라도 계속 생각하면 답이 나온다는 믿음을 가지게 된다. 의도적인 몰입을 일상에 다양하게 활용한다.

방법: 미지의 문제에 도전해 10시간까지 포기하지 않고 생각한다. … 의도적인 몰입으로 나의 인식을 바꿀 수 있음을 경험한다.

è 이 책을 읽으면서 내가 적용해 볼 수 있는 몰입 상태는 약한 몰입 1,2단계가 아닐까 생각했다. 그 중에서 답이 보이지 않더라도 포기하지 않고 계속 생각하면 답이 나온다는 믿음을 가져야 한다는 부분에서 솔직히 반신반의했다. 포기하지 않고 생각이란 걸 계속 할 수 있을까? 몇시간이고 계속 한 가지 생각을 할 수 있을까 하는 걱정부터 정말 하면 문제를 해결할 수 있을까? 하는 호기심 섞인 기대까지… 그래서 약한 몰입 2단계를 목표로 몰입을 조금씩 연습해보면 어떨까하고 생각해봤다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1.    몰입이라는게 자기가 좋아하는 일이 있는 특별한 사람만이 하는 것이 아니라, 한가지 생각을 오랜 시간 끝까지 하면 우리가 생각하지 못하는 해답을 얻을 수 있는 과정이라는 걸 배웠다. 어렴풋이나마 경험해본 적이 있지만, 고통스럽게 보냈던 시간들이 목표를 가지고 의도적인 몰입을 하게되면 즐겁고 행복하게 몰입을 할 수 있다고 하니 절로 호기심이 생기고 따라해보고 싶은 마음이 들었다.

2.    몰입을 하기 위해서는 명확한 목표가 있어야 하고, 그것을 하고자 하는 절실함이 있어야 한다는 것을 깨달았다. 나에게 투자는 이제 그냥 하면 좋은 것이 아니라 반드시 해야하는 절실한 일이 되었다. 투자에 몰입하기 위해 이 책의 내용을 적용해봐야겠단 생각을 했다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1.     의도적인 몰입을 하기 위해, 내 의식의 무대에 다른 잡념이 들어와도 다시 원래의 문제로 돌아가기 위해 포스트잇에 해결하고자 하는 문제의 키워드를 적고 보이는 곳에 붙여두기

2.     차로 이동하는 시간에 몰입 연습해보기

3.     회사일을 할 때에는 무조건 일을 많이 하기 보다는 생각을 더 많이 하는 방향으로 일하는 방법을 바꿔보기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p97

내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.