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* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :)
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문, 알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 25-09-17
4. 총점 (10점 만점): / 8점
STEP2. 책에서 본 것
예전에 읽었던 몰입~
오랜만에 다시 읽으니 또 새롭게 다가오는 부분이 있었다
#지속적으로 실천 가능한 페이스 찾기 #71p
마라톤에서 좋은 성적을 거두려면 자신만의 페이스를 지켜야 한다.
자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다.
그때 가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다는 것이다.
따라서 스트레스 해소할 수 있는 규칙적 활동(운동 등)도 루틴에 포함시켜야 한다.
#건강한 몰입을 위해 #숙면 필수 #운동필수 #천천히 생각하기
숙명을 유도하는 물질이 운동을 할 때 생성된다.
숨이 차고, 땀을 흘릴 정도의 운동을 30분 이상 매일 규칙적으로 하면 좋다.
긴장된 상태의 몰입이 아닌 이완된 상태의 몰입, 즉 느긋한 마음으로 천천히 생각하는 방식이어야 한다.
위기 상황에서만 몰입하고 절박한 문제가 해결되면 즉시 몰입에서 빠져나오는건 노이로제나 신경쇠약을 유발하고 스트레스와 고통만 주게 된다.
문제해결에 필요한 것은 몰입이지 걱정, 스트레스 위기감이 아니다.
이를 위해서 내가 추천하는 것은 슬로싱킹, 즉 천천히 생각하기다.
온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상하듯이 아주 천천히 생각한다.
여기에 문제에 대한 자신감을 더 키우면 좋은데 이를 위해서 매일 땀 흘리는 규칙적 운동을 하면 된다.
#몰입8계명 #416p
- 명확한 목표를 세운다. : 문제의 난이도는 점차 높이기
- 사전 지식을 공부한다. : 아이디어는 밖에서 만들어지지 않는다. 해결하고자하는 문제가 있다면 관련 사전 지식을 공부해두어야한다.
- 몰입 시간을 확보한다. : 자투리 시간 활용부터 시작해 점차 긴 시간
- 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다
- 잠은 꼭 자야한다.
- 선잠 활용하기 : 선잠은 앉아서, 20분 넘기지 않기
- 규칙적 운동은 필수 : 정신적 흥분을 가라앉히기 위해 하루 30분 규칙적 운동하기
- 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않기 : 잠재력을 믿고 몰입이 주는 행복 경험하기
STEP3. 책에서 깨달은 것
- 그동안 몰입은 온 신경을 집중하고 날을 세워서 전념하는 것이라고 생각해봤는데
이완된 상태에서 오랫동안 지속하는 몰입이 좋다는 것을 알게 되었다.
2. 몰입을 유지하기 위해선 하루 30분 규칙적 운동과 충분한 수면이 필수다. 정신적 과잉을 오래하면 지칠 수 있기에 운동과 수면을 챙겨야 한다.
3. 몰입도 계속 연습하면 확장된다.
STEP4. 책에서 적용할 점
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
- 매일 독서는 1쪽 이상이라도 꼭 챙겨보기
- 눈뜨자마자 스트레칭하는 건 꼭 챙겨하기
- 근력, 유산소 운동도 늘려가기
- 규칙적인 수면도 중요하다
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요
71p 마라톤에서 좋은 성적을 거두려면 자신만의 페이스를 지켜야 한다.
자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다.
그때 가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다는 것이다.
>> 나만의 하루 패턴, 페이스를 지키며 꾸준히 몰입하며 유지할 수 있는 패턴이 중요하다.
포기하지 말고 계속하자
STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)
조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.
p267 쫓는 사자의 몰입과 쫓기는 사습의 몰입은 분명히 다르다.
의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다.
충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 ‘천천히 생각하기’다.
>> 천천히 생각하면 몰입의 강도가 적은데~ 효율성에서 벼락치기와 같은 고도의 집중력이 필요한 곳에서는 좀 안맞지 않나..? 반면에 투자자로서는 천천히 생각하며 몰입을 이어가는 것도 좋을 것 같은데 천천히 생각하기의 경험담이 있다면 같이 논의해 봅시다.
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
