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12월 돈버는 독서모임 - 인간관계론
독서멘토, 독서리더
| NO | 카테고리 | 도서명 | 진행상황 | 기억하고 싶은 구절 | 배운점/적용할점 |
| 1 | 마인드 | 잘 살아가 그게 최고의 복수다 | ing (~152p) | 감정기복을 줄일 수 있는 4가지 방법 | 1, 스스로에 대한 높은 기준을 조금만 낮추고 스스로를 자책하기보다는 스스로의 성취와 그 과정을 칭찬하는 연습을 하자. 2, 기분이 안 좋은 감정의 근원을 찾는 게 중요하므로 솔직한 나를 마주보고 감정을 대하며 그 감정을 해결하기 위한 노력을 해야 한다. 3, 몸을 움직여 활동성을 부여한다면 안 좋았던 감정이 아무 것도 아니었다는 평온함을 가져다준다. 4, 좋은 사람들과 함께 있으면 행복감을 느낀면서 감정의 기복이 줄어들 것이다. 스스로에 대한 기준을 낮추고 기분이 안 좋은 근원을 찾고 운동을 하며 좋은 사람들과 많은 시간을 보내야겠다. |
| 잘 배운 사람들만의 스트레스 극복법 | 1, 인간관계에서 적정성을 잘 지키는 관계의 거리두기를 실천해 스트레스를 최소화한다. 2, 자기 자신의 내면을 들여다보면서 생각을 집중하고 객관적으로 바라보는 명상을 통해 스트레스를 직면해 극복한다. 3, 느끼는 것을 적어보면 어떤 기분인지 알 수 있다. 4, 지금 힘든 게 맞지만 이겨낼 수 있을거야. 지금까지 잘 해왔으니 앞으로도 잘 해내자라는 스스로를 칭찬해서 본인의 의지로 스트레스를 이겨낼 수 있게 셀프칭찬을 하자. 관계에 거리두기를 하고 명상을 하며 일기를 쓰고 나 잔신에 대한 셀프칭찬을 자주 해야겠다. | ||||
| 몸이 보내는 우울증 신호 3가지 | 1, 생활 습관이 급작스레 변화했다는 것은 몸이 보내는 우울증 신호 중 한 가지다. 2, 스스로에 대한 불확신이 생기고 삶의 의욕이 저하되면 힘겨운 하루하루가 된다. 3, 실패에 대한 경험들에서 긍정적인 배움을 찾고 앞으로 나아가야 발전을 하는데 실패했다는 그 사실만 붙잡고 스스로를 힘들게 한다. 감정 자체를 어떤 태도로 내가 받아들이냐가 중요해서 스스로가 그 감정을 인지하고 자연스럽게 흘러가도록 하자. 스스로를 다독여주고 따뜻하게 위로해서 내가 내 편이 되어 나 자신이 중요하다는 것을 알아야 한다. 생할 습관이 변하고 의욕이 저하되고 부정적 생각이 들지 않도록 스스로를 다독여주고 보듬어주어야겠다. |
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