[ 본 것 & 깨달은 것 ]
#긍정적 마음의 습관 #PMA란
긍정적인 마음은 저절로 생기는 것이 아니라, 지속적으로 노력하고 어려운 상황 속에서도 긍정적인 관점을 갖는 것을 지속적으로 실천하면서 몸에 밴 습관처럼 만드는 것이 중요하다.
긍정적인 마음 가짐은 우리가 생각하고, 행동하는 것 그리고 타인이나 상황에 대한 반응도 올바르게 할 수 있도록 만들어주고, 우리의 마음과 인생을 온전히 우리의 것, 합당하다고 여기는 곳으로 이끌어준다.
PMA는 긍정적인 마음가짐과 태도를 의미하며, 자신이 선택하는 방법에 따라 자신의 의지를 관철하고, 자신에게 맞는 동기에 근거해서 삶을 만들고 지켜가는 ,자신감에 차있고 정직하며 건설적인 정신 상태를 의미한다.
PMA는 거친 바다 속에서 표류하는 배를 안전하게 나아갈 수 있도록 해주는 안정장치처럼, 우리가 긍정적인 마음을 가지고 행동할 수 있도록 도와준다.
-긍정이라는 개념이 예전에는 타고난 성격 기질에 더 가깝다는 생각이 들었는데, 이 책에서 이야기 하는 것처럼 긍정은 습관이고, 내가 마음먹기로 결정한 순간부터 행동에 옮기면 그렇게 된다는 부분이 와닿았던 것 같다.
무조건적으로 낙천적으로 생각하는 게 아니라 우리가 필연적으로 만나게 되는 어려운 순간들을 어떻게 받아들이고 무너지지 않도록 지지해주는 안전 장치처럼 , 긍정의 습관을 꾸준히 그리고 탄탄히 쌓아가야 하겠다는 생각이 들었던 것 같다
#긍정적인 마음가짐을 가질 수 있는 PMA의 9단지 단계
Step1. 신념을 갖고 자기 마음의 주인이 돼라
우리의 열정과 감정, 기분, 태도 등은 우리의 목적을 이루기 위해서 자유로이 이용할 수 있는 도구로, 그것을 어떻게 이용하는가는 온전히 자기 자신에게 달려 있다.
Step2. 자신이 원하는 일에 정신을 집중하라
힘든 순간이 닥쳐올 때, 긍정적인 마음을 갖는데 도움이 되는 것은 이미 일어난 일은 지난간 일이고, 우리가 바꿀 수 있는 현재와 미래에 집중하는 것이 중요하다
또한 지금은 고통으로 보일수도 있는 그 일이, 결국엔 우리에게 무언가를 배울 수 있는 기회를 주기도 한다.
모든 역경에는 성공의 씨앗이 있다는 것을 잊지 마라
-이 책에서 가장 인상 깊었던 구절 중 하나이기도 했었는데, 결국 어려운 상황이라는 것이 닥쳤을 때 당장은 그 상황 자체만 놓고 보면 어려울 수 있지만 중요한 것은 그 일에도 결국 끝이 있다는 것, 그리고 그것을 지나고 나면 분명히 더 성장하고 의미를 깨달을 수 있다는 점인 것 같다.
그래서 지금 과거나 당장의 상황에 매몰되지 말고, 이후의 이 과정이 내게 줄 의미에 대한 희망을 가지고 나아가는 것이 중요하다는 것을 다시 한 번 더 배울 수 있었다
Step3.남에게 받고 싶은대로 줘라
남에게 받고 싶은대로 그에게 주고, 반대로 나에게 하지 않았으면 하는 일은 당신도 남에게 하지 마라.
자신과 타인에게 긍정적인 태도를 갖느냐 아니냐가 우리의 행복과 불행의 가장 큰 차이를 만든다
-가장 심플해보이지만, 그만큼 어렵기도 한 내용이 바로 이 부분이 아닐까라는 생각이 들었던 것 같다
데일카네기 인간관계론에서도 강조하는 내용인데, 반대로 누군가에게 좋지 않다고 생각하는 부분을 돌이켜보면 나는 그렇게 하고 있는가르 생각해보는 것처럼, 결국 타인과 건강한 관계를 유지하기 위해서는 스스로와의 관계를 잘 지내고 같은 관점으로 대하는 것이 핵심이라는 것을 깨달을 수 있었다
Step4. 자기점검을 통해 부정적인 생각을 제거하라
스스로에게 부정적인 생각에 들 때, 누군가 나에게 와서 ‘ 당신은 어떤 것을 할 수 없다’라고 이야기한다고 생각해보라. 내가 생각하는 부정적인 생각은 과거의 산물이고, 극복하기로 한 경험에서 나오는 것이다
스스로와 타인, 상황에 대한 긍정적인 태도로 부정적인 생각에 대한 해독제를 만들어야 한다
-부정적인 생각에 빠지려고 할 때 오히려 제 3자의 입장에서 생각해보는 관점이 정말 도움이 된다는 것을 많이 공감이 되었는데, 특히나 자책을 많이 하게 될 때 만약 내가 아닌 내가 사랑하는 사람이 똑같은 상황에서 스스로를 자책할 때 나는 그 사람에게 어떤 말을 해주고 어떤 위로를 해줄지에 대해서도 생각해보면, 부정적인 생각과 마음에서 벗어나는데 도움이 많이 되었던 것 같다
Step5.행복하라! 다른 사람을 행복하게 하라
행복해지려면 행복하듯이 행동하고, 새로운 사고를 함으로써 새로운 행동을 해낼 수 있다
걱정을 해야된다면, 그마저도 긍정적으로 걱정하는 태도가 중요하다.
걱정은 미리 잘못될 일에 대해서는 생각하는 것이고, 여기서 벗어나기 위해서는 의식적으로 잘될 것을 생각하는 것이다
걱정에 대한 처방약은 문제가 생겼을 때 어떤 결과를 바라는지 상상하고, 그 다음 마음 속에서 반복하면서 자신감과 용기를 내면화 하는 것이다
-행복과 웃음에 대한 연구에 대해서 어떤 감정적으로 행복이 저절로 생기는게 아니라, 행복하다고 생각하고 행동함으로써 행복해진다는 부분이 와닿았던 것 같다.
특히나 걱정에 대해선 내가 바른 결과를 반복하라는 것에서 결국 궁극적으로 이루게 될 목표를 명확히 정하고 그것을 그려 나가는 것이 중요하다는 생각이 들었다
Step6. 관용의 습관을 길러라
사람들을 열린 마음으로 대하면서 ,그들에게 내가 원하는 모습을 바라기 보다는, 있는 그대로의 모습을 받아주고 좋아하도록 노력하라.
다른 사람을 있는 그대로 받아들이는 비결은 이미 그렇게 받아들인 것처럼 행동하는 것이다. 내가 먼저 사랑과 관용의 행동을 베풀면, 상대방의 행동도 변하게 된다
-관용이라는 것도 결국 내가 바라는 것처럼 상대방을 대하는 것이라는 생각이 들었고, 그러기 위해서는 내가 먼저 상대방을 받아들이고, 다가가는 게 필요하다는 생각이 들었다. 생각해보면 누군가의 이해를 받기 위해서 노력해왔었는데, 그것보다 어쩌면 스스로의 이해를 관용이라는 관점에서 열고 다가가는 게 더 쉬울 수 있겠다는 것을 깨달을 수 있었다.
Step7.자신에게 긍정적인 암시를 하라
성공한 사람들의 공통점 중 하나는 그들이 모든 일을 낙천적으로 생각한다는 점이다. 오늘부터 당신도 스스로의 결점에 집착하거나 낙심하지 말고 있는 그대로의 사실을 인정하고 , 긍정적인 생각으로 채워가라.
우리의 잠재의식에 좋은 것들을 넣어두면, 결국 좋은 결과물들로 돌아온다.
-잠재의식만큼 순수한 존재가 없기 때문에, 오히려 더 의식적으로 좋은 것을 채우기 위해서 노력해야 한다는 것을 잘 보여준 부분이었다는 생각이 들었던 것 같다. 낙천적이지 않은 부자는 없다는 말처럼, 의식적으로 좋은 것을 바라보고 나아가기 위해서 생각하고 행동하는 것이 잠재 의식을 긍정적으로 채워가는 과정이라는 생각이 들었던 것 같다
Step8. 목표를 세워라
목표 달성의 출발점은 DESIRE 의 여섯글자로 시작할 수 있는데
Determine (결정), Evaluate(평가), Set(설정), Identify(일치), Repeat(반복), Each day(매일)의 약자이다.
스스로 원하는 것이 무엇인지 구체적으로 결정하고, 그것을 가지기 위해서 무엇을 바쳐야 할지 평가해서 정해야 한다
Step9 공부하라, 생각하라, 그리고 계획하라
성공한 사람들은 중요한 것에 많은 시간을 투자한다. 스스로를 위해서 공부하고, 그런 시간들을 확보해나간다.
그들은 이 시간에 긍정적인 마음가짐으로 목표를 생각하고, 태도를 점검하고, 행동과 생각을 점검하며 계획하는 시간을 갖는다
-스스로 복기하고 점검하는 시간이 필요하다는 것이 이번에 성장 계획서를 쓰면서 많이 느껴졌던 것 같다.
특히나 정량적인 목표와 실적을 세우고 체크하는 데 집중하는 게 아니라, 내가 진짜 하고 싶은 것이 무엇이고 그 과정에서 이뤄낼 목표가 무엇인지, 그게 어떤 의미가 있는지를 스스로 생각해보고, 약속함으로써 더 큰 원동력을 통해서 나아갈 수 있는 기반을 마련할 수 있었던 것 같다
[ 적용하고 싶은 것 ]
- 성장 계획서 회고 ,점검 : 월단위로 성장 계획서 점검할 때, 이전에 썼던 만다라트와 미션 선언문 잊지 않고 찾아보기
- 관용의 태도로 대하기 : 상대방을 있는 그대로 받아들이고, 그들에게 바라는 모습대로 먼저 내가 대해주기
부정적인 생각이 들 때 제 3자 관점에서 생각하기 : 부정적인 생각이 든다면, 그걸 만약 제 3자가 이야기 한다면 어떻게 느낄지 생각하고 객관화 시키기
[ 나누고 싶은 이야기 ]
p.24물론 고난이 닥치면 그 순간에는 자신이 매우 불행하다고 생각한다. 그러나 그것을 극복하고 이겨내면 그 고난은 축복의 씨앗임을 발견하게 될 것이다. 그 고난이 있었기에 행복이 있고 성공할 수 있었음을 고백하게 된다.
내가 좋아하는 말이 있다. “모든 역경은 그와 대등하거나 그보다 큰 이익의 씨앗을 품고 있다.”라는 말이다.
달리 말하면 “ 모든 불행에는 행운도 함께 들어있다”는 것이다.
Q. 저자는 이 책 속에서 힘든 고통 속에도 결국 더 큰 행복이 담겨져 있다는 것을 말하면서 이 시기를 극복하는 것의 의미를 알려주고 있는데요, 여러분께서도 힘들고 어려웠던 순간을 겪고 나서, 그 경험이 오히려 나에게 더 도움이 된다는 것을 깨달았던 적이 있었다면 어떤 경험인지 함께 나눠보고 싶습니다.
