미라클모닝 잘 안된다면? 이렇게만 해보세요! (feat. 꿀팁)

안녕하세요

열기 70기 러닝메이트 나파 입니다

열기를 재수강하면서 미모(미라클모닝)에 대해

많은 관심을 갖고 있는 동료분들을 보았습니다.

그리고 조톡방이나 놀이터에서

미모가 잘 되지 않는다는 글들을 보고

미라클모닝을 3년 가까이 하고 있는 사람으로서

도움이 되는 글을 써보고자 합니다.

미라클 모닝이란?

새벽에 기상하여

그 시간을 온전히 자신을 위해 쓰는 것

1. 미라클모닝을 왜 하는지?

월부에서 대부분 미라클모닝을 시작해야 겠다고

마음먹는 분들은 이렇습니다.

가족+직장 위주로 챙기면서 시간을 보내다가

투자공부라는 굵직한 시간을 확보해야 하는 상황에 맞딱드린 경우

퇴근 후 지친 상태에서 투자공부를??

퇴근 후 회식이라도 잡히면?

야근이라도 해야하면?

회사에서 에너지를 소진하지 않고 가정으로 왔는데

가족과 시간을 또 보내야 하는 상황에 맞딱드리면??

멘붕이 오죠?

시간관리의 필요성을 느끼게 됩니다

미모를 한다면,

이러한 고민들은 한방에 사라질 것입니다.

왜냐구요??

하루를 내가 계획한 대로 주도적으로 보낼 수 있고

하루의 원씽을 어느정도 해결한 상태로

출근길로 향할 수 있게 때문이죠!

(출근길이 보람될 것입니다.)

어떻게 주도적으로 하루를 보낼 수 있냐구요?

제가 하는 미모의 순서를 잠시 보면요~

★꿀팁1. 전날 실적이 미미해서 미모시작부터 기분이가 다운 된다면

전날 성공했던 사소한 것이라도 감사일기에 한줄 적어보세요!

(성공일지라고도 하죠)

자존감 UP UP !!

(EX; 운동완료!, 미모성공!, 책 10 페이지 읽기 등)

어때요??

이렇게만 하면 퇴근 후 회식이 생기든 야근을 하든 부담감이 없습니다.

그리고 무엇보다

오늘의 우선순위를 머리속에 담고 하루를 출발했기 때문에

퇴근하고도 내가 계획했던 일정대로 하고자 하는 의지가 강해집니다.

그럼 이런 미모를 어떻게 습관화 시키냐구요??

엄두가 안나요?

아침잠이 너무 많아요?

저 또한, 그랬습니다.

열기를 처음 듣고 정신무장이 되어 있었음에도,

미모를 하면서 졸고, 다시 자고 그랬거든요

시작은 누구나 그런 것 같습니다.

아주작은 것 부터 시작하시면 됩니다!

할 수 이쒀여!!

자~ 그럼 제가했던 방법들

그리고 지금까지 해왔던 루틴을 말씀드릴께요~

2. 미라클모닝을 습관화 하기위한 방법

미라클모닝 책에 보면 아래와 같은 방법론이 나옵니다만,

(Silence → Affirmation → Visualization → Exercises → Reading → Scribing)

딱딱한 이론보다 제 경험담 위주로 말씀드려 보자면,

아래와 같습니다.

핸드폰을 손이 닿지 않는 곳에 두고 자는 것도 좋은 방법인데

무엇보다도 전날 자기전에 잠재의식이

미모의 성공 여부를 결정짓는 것 같더라구요

목실감을 자기전에 쓰고 잔다든지,

시간가계부를 쓰면서 하루를 복기하고 잠든다든지,

내일 일어나서 원씽을 무얼 할지 생각하면서 잠드는 것이 중요!

그리고

우선 처음 시작부터 거창하게 하지 마세요.

평소보다 30분 일찍 일어나는 것 부터 시작하세요!

그리고 처음에는 하고싶은 것을 하세요

운동을 하고 싶으면 가벼운 운동을!

독서를 하고 싶으면 독서!

아니면 배우자가 좋아라 하는 빨래 개기나 집 정리를 하셔도 됩니다!

중간에 미모가 정말 안 될 때는

널부러 져 있는 빨래를 개는 것으로 시작을 하기도 했구요

스쿼드 100개를 하기도 했구요

창 밖을 보면서 or 샤워를 하면서 사색에 잠기기도 했습니다.

그러고서 그냥 출근하는 거예요~

우선 사소하지만 '뭔가를 하나 끝냈다'로 시작하는 것도 큰 도움이 될 거예요

그리고 초반에 실패를 한다고 해서 좌절은 금지!

누구나가 어딴 것을 습관으로 만드는 데에는 평균 66일이 걸린다고 합니다.

그 전까지는 실패와 성공을 반복하는 거예요

그러면서 자리를 잡아나가는 거죠!

자 그럼 제가 지금 하고 있는 루틴 순서를 말씀드릴께요~

(10분도 안 걸립니다)

이렇게만 하면 일어나서 몇 분 안 지나

정신이 맑아 지는 효과를 볼 수 있답니다.

마지막으로 많이 하시는 질문!

잠을 얼만큼 자야 충분한지 모르겠어요~

이것은...

각자의 충분한 수면시간을 찾아 나갈 수 밖에 없는 것 같습니다.ㅎㅎ

보통 6시간을 자면 충분하다고는 하지만,

사람마다 다르더라구요~

(저는 10~11시에 잠들고 4시~4시반에 기상 합니다^^

너무 피곤할땐 가끔 오침을 자기도 해요~)

★꿀팁2. 지금 같이 겨울에는 추워서 못 하겠다구요?

저는 미모를 위해서

겨울에는 제 공부방에 보일러 틀어놓고 바닥에서 잡니다.

일어나자마자 이불개면서 하나의 성공!

따뜻한 방에서 바로 미모 시작 가능!

(추우면 계속 움츠려들게 되더라구요)

하고자 마음 먹으면 할 수 있습니다!

우리 모두 나에게 최적화된 취침+기상 시간을 찾고

하루를 주도적으로 살아 봐요~!

혼자가 힘들다면,

환경을 스스로 만들어 보세요~

미모방을 만들어서 동료들과 함께 하세요~

※ 추천도서