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독서멘토, 독서리더
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘
2. 저자 및 출판사: 재임스 클리어 / 비즈니스북스
3. 읽은 날짜: ’25. 11. 9. (2회독)
4. 총점 (10점 만점): 10점/10점
5. 위 점수를 준 이유 간략하게:
결과가 달라지길 바란다면, 삶이 달라지길 바란다면, 시스템을 바꿔야 함을 배웠다.
거대한 꿈과 목표, 강렬한 동기부여보다 ‘과정’에 전념하도록 만드는 아주 작은 습관들이 놀라운 결과를 이뤄낸다.
매일 1%씩 성장하는 습관의 복리(매일 더 나아지는 시스템)
그냥 계속 해나가는 시스템 구축(조금씩, 매일매일, 하나하나씩)
정체성 중심의 습관(나는 ~을 하는 사람이 되는 것)
무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게 하는 행동변화의 네 가지 법칙(분명하게, 매력적으로, 쉽게, 만족스럽게)
이 책을 통해 나의 삶이 더 단순해지고, 더 명확해지고, 더 단단해진다.
오늘도 1%의 성장을 위해, 백개의씨앗을 뿌리는 시스템을 가동한다.
#분명하게(습관쌓기)
#매력적으로(소속되기)
#쉽게(2분규칙)
#만족스럽게(강화)
STEP2. 본깨적
#1. 분명하게(어떻게 그것을 분명하게 만들 수 있을까? => ‘습관 쌓기’)
[본(Subject, Keyword, Impressive phrase)]
- p.105~113 “행동은 단독으로 일어나지 않는다. 각각의 행동은 다음 행동을 부르는 신호가 된다. 새로운 습관을 세우는 가장 좋은 방법 중 하나는, 이미 매일 하고 있는 현재의 습관이 무엇인지 파악한 다음 그 위에 새로운 행동을 쌓아 올리는 것이다. 이것이 ‘습관 쌓기’다. 새로운 습관을 특정시간, 특정 장소와 짝짓는 것이 아니라 현재 습관에 짝짓는 것이다. 습관 쌓기의 핵심은 해야 할 행동을 이미 매일 하고 있는 행동과 짝짓는 것이다. ‘[현재의 습관]을 하고 나서 [새로운 습관]을 할 것이다.’”
[깨(Motivation, Role-model, Knowledge)]
- ‘아침에는 독서를 하고, 점심에는 전임을 하고, 저녁에 투자 공부를 해야 겠다’는 식으로 계획을 세웠지만 제대로 지켜지는 날보다 그렇지 못한 날이 많았다. 아침이라면 언제 인지, 점심은 먹기 전인지 후인지, 저녁에는 언제부터 인지 내 전략이 애매모호하였었음을 깨닫는다. 내가 바라는 행동을 구체적으로, 명확하게 하자. 문을 닫은 후에, 이를 닦은 후에, 식탁에 앉은 다음에 같은 식으로.
[적(Kaizen, Idea, Action plan)]
습관 쌓기 적용하자! (기존의 나 + 새로운 나, 더하기!)
아침에 일어나 물을 한 컵 마시고(현재 습관) 책상 앞에 앉아 책을 30분 읽자(새로운 습관).
점심식사를 하고 야외 둘레길을 산책하면서(현재 습관) 전임을 2개 하자(새로운 습관).
퇴근시간에 운동복으로 갈아입고(현재 습관) 30분 달리기를 하고(새로운 습관) 집에 가자.
잠옷으로 갈아 입은 뒤에(현재 습관) 책상 앞에 앉아 투자공부를 2시간 하자(새로운 습관).
#2. 매력적으로(어떻게 그것을 매력적으로 만들 수 있을까? => ‘소속 되기’)
[본(Subject, Keyword, Impressive phrase)]
- p.158~165 “더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반적인 집단에 들어가는 것이다. 어떤 습관을 들이고 싶다면 그런 습관을 지닌 사람들 사이에 있어라. 그러면 함께 성장할 것이다. 우리는 세 사회 집단의 습관을 모방하는 경향이 있다. 가까운 사람(가족과 친구), 다수(무리), 그리고 유력자(지위와 명성이 있는 사람)다.”
[깨(Motivation, Role-model, Knowledge)]
- 작년의 나와 올해의 나는 다르다. 그 이유는 함께 어울리는 사람들이 달라졌기 때문이다. 나 자신과 직장만 알고 살던 나와 월부를 알고 월부 환경 안에 있는 나는 전혀 다른 하루를 살고 있다. 좋은 사람들과 좋은 환경에 오래 머무르자. 닮고 싶은 사람을 모방하고 똑같이 따라하는 것에서부터 시작하자. 매력적으로 보이는 것만 벤치마킹하자.
[적(Kaizen, Idea, Action plan)]
월부 환경에서 떠나지 말자. (되고 싶은 선망의 대상 모방하기!)
아무리 업무가 바빠지고 삶이 팍팍해지더라도 그럴수록 더욱 월부 안에 머무르자. 잘 하는 것보다 오래 하는 것이 중요하다. 그냥 부자 말고 베풀고 섬기는 부자를 닮자. 그냥 월급쟁이 말고 매일 더 좋은 사람이 되자. 좋은 동료, 좋은 선배, 좋은 리더를 많이 만나고 따라 하자.
#3. 쉽게(어떻게 그것을 하기 쉽게 만들 수 있을까? => ‘2분 규칙’)
[본(Subject, Keyword, Impressive phrase)]
- p.198~217 “습관을 간단하고 쉽게 만드는 일은 호스의 구부러진 부분을 펴는 것과 같다. 삶에서 마찰을 극복하기 위한 시도를 하기보다는 마찰을 줄이는 것이다. 적절한 일을 가급적 쉽게 하는 환경을 만든다는 것이 핵심이다. 가장 효율적인 방법으로 나는 ‘2분 규칙’을 사용한다. ‘새로운 습관을 시작할 때 그 일을 2분 이하로 하라’는 것이다. 첫 시작(습관 관문)은 쉬어야 한다. 시작을 쉽게 하라. 나머지는 따라올 것이다. 아무것도 하지 않는 것보다 적게라도 하는 것이 낫다. ”
[깨(Motivation, Role-model, Knowledge)]
- 나는 매사가 심각한 사람이다. 처음이 너무 무겁고 어렵다. 이제부터는 정반대로 하자. 이하영 작가님의 말처럼 가볍게 그냥하자. 마음의 마찰이 커서 시도조차 하지 않고 후회하는 악순환을 끊어내자. 통장이 비어있는 것보다 마음이 가난한 것이 더 큰 문제다. 당장 할 수 있는, 터무니없을 만큼 사소한 것으로 시작하자. 일처럼 느껴지지 않게, 부담을 느끼지 않게, 작게 나누어서 하자. 작은 1%의 새로움을 반복하면 된다. 어렵게 아무것도 못하는 것보다 쉽게 무엇이라도 하는 삶은 하늘과 땅 차이다. 잊지마. 쉽게 즐겁게 재밌게 즉시 그냥 하는 거야.
[적(Kaizen, Idea, Action plan)]
2분 규칙 적용하자. (습관 관문 가볍게 만들기!)
(독서) 한페이지 읽기
(강의) 한 장만 복습하기 BM 한 줄만 쓰기
(임장보고서) 파일 열어서 내 생각 한 줄만 쓰기
(전임) 물건 1개 연락처 확인하기
(필사) 튜터 칼럼 & 실전경험담 BM 한 줄만 쓰기
(운동) 운동복 갈아입기
#4. 만족스럽게(어떻게 그것을 만족스럽게 만들 수 있을까? => ‘강화 = 습관 + 즉시적인 보상’)
[본(Subject, Keyword, Impressive phrase)]
- p.243~ “강화는 습관과 즉시적인 보상을 한데 묶어 만족감과 결과라는 두 마리 토끼를 모두 잡게 한다. 지연된 보상을 즉시적인 보상처럼 보이게 하는 자신을 위한 보상 정책을 만드는 것이다. 요약하면 습관을 유지하기 위해서는 그 일이 즐거워야 한다. 향기가 좋은 비누, 50달러가 통장에 입금되는 걸 보는 일 등 간단하고 사소한 강화 장치들은 습관을 즐겁게 만드는 즉각적인 만족감을 제공한다. 그리고 습관이 즐거워질 때 쉬워진다.”
[깨(Motivation, Role-model, Knowledge)]
- 좋은 습관을 지속하지 못하는 이유가 지연된 보상 때문임을 알게 되었다. 10년 뒤에 얻게 될 10억의 가치가 지금 당장 쓰고 싶은 1만원 보다 작게 느껴지는 것은 당연하다. 나를 위한 즉각적인 보상으로 원하는 습관을 강화하자. 내 정체성에 부합하는 올바른 즉시적인 보상을 찾자. ‘독.강.임.투’(습관) + ‘간단하고 소소한 강화 장치’(보상)
[적(Kaizen, Idea, Action plan)]
간단하고 소소한 강화 장치 만들자. (즉각적이고 즐거운 보상하기!)
(매일) 따듯한 물에 향기로운 비누로 목욕하기 + 폭신한 이부자리에서 행복하게 잠들기
(주간) 일요일은 아무 계획 없이 즐거운 패밀리데이 보내기
(월간) 좋은 스승, 좋은 동료들과 만나서 이야기 나누기
(분기/반기/연말) 하고 싶었던 취미생활 하기
STEP3. 책 속 기억하고 싶은 문구
(p.65) “중요한 건 결과보다 나 자신이 가지고 있는 가치, 원칙, 정체성이 좀 더 순환돼야 한다는 점이다. 초점은 늘 어떤 사람이 되는 것이어야지, 어떤 결과를 얻어내겠다는 데 있으면 안 된다. 당신은 자신이 되고 싶은 사람이 되어가고 있는가? 내가 원하는 결과를 얻은 사람은 어떤 사람인가?”
(p.174) “단어 하나만 바꿔보자. ‘해야 한다’를 ‘해낸다’로 바꾸는 것이다. 일찍 일어나 출근을 해낸다, 영업을 위해 전화를 몇 통 해낸다, 가족을 위해 음식을 만들어낸다 등. 단순히 단어 하나를 바꿈으로써 각 사건에 대한 관점을 바꾼다. 즉, 이런 행동들을 ‘부담’이 아니라 ‘기회’로 보도록 바꾸는 것이다.”
(p.192) “습관은 ‘시간’이 아니라 ‘횟수’에 기반해 형성된다. 습관이 자동화되려면 얼마나 오래하느냐가 아니라 얼마나 자주 반복하느냐가 중요하다. 습관 형성에서 시간은 어떤 효력도 없다. 차이를 만들어내는 것은 횟수다. 행동이 정신 속에 완전히 내장되고, 습관 한계선을 넘어설 때까지 성공적인 시도들을 충분히 엮어내야 한다.”
(p.256) “단지 뭔가를 하는 것, 스쿼트 열 개, 스프린트 다섯 개, 푸시업 한 개처럼 실제로 한 번 한 일들이 대단한 것이다. 0으로 만들지 마라. 손실이 그동안의 성과를 먹어치우게 두지 마라.”
(p.291) “인간은 자신이 할 수 있는 일을 할 때 동기가 극대화되는 경험을 한다. 지나치게 어려워서도 안 되며 지나치게 쉬워서도 안 된다. 딱 들어맞아야 한다. 현재 능력에서 대략 4퍼센트 넘어가는 일을 할 때 몰입 상태에 돌입한다. 관리 가능한 수준만큼 어려운 도전, 즉 자기능력의 언저리에 있는 일을 하는 것은 동기를 유지하는 데 중요한 역할을 한다.”
(p.298) “전문가들은 기분이 영 아닐 때조차 행동을 취한다. 그것이 즐겁지 않더라도, 그걸 계속할 방법을 찾는다. 어떤 일을 탁월하게 해내는 유일한 방법은 그 일을 하고 또 하는 것에 끝없이 매력을 느껴야 한다는 것이다. 우리는 지루함과 사랑에 빠져야만 한다.”
(p.316) “습관 변화의 성배는 단 한 번의 1퍼센트 변화가 아니라 수천 번의 1퍼센트 변화다.”
(p.317) “성공은 도달해야 할 목표나 결승점이 아니다. 발전하기 위한 시스템이고, 개선을 위한 끝없는 과정이다. 이미 말했듯이 습관을 바꾸는데 어려움을 겪고 있다면 문제는 당신이 아니다. 문제는 당신의 시스템이다. 나쁜 습관들은 계속 반복되는데 이는 당신이 변화하길 원치 않아서가 아니라 잘못된 시스템을 가지고 있기 때문이다.”
#월급쟁이부자들 #월부 #재테크책 #부동산책
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