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독서멘토, 독서리더
| 1. 책의 개요 | ||
| 책제목 | 진정한 행복의 7가지조건 | 저자 및 도서 소개 |
| 저자 / 출판사 | 채정호/인플루엔셜 | 40만건의 상담과 치료로 행복의 스펙트럼을 정립하다 . 가톨릭대 의과대학 졸업, 강남성모병원 정신과 전문의, 가톨릭 대학교 의과대학 의학박사 취득, 미국 사우스캐롤라이나 의과대학 두뇌 자극연구실 펠로우 이수 , 현재 서울성모병원 정신건강의학과 교수 재직중. 한국직무스트레스학회 회장, 한국직장인지원전문가 협회회장, 300여곳 이상 기업강연과 워크숍을 통해 직장인의 스트레스 관리 담당, 트라우마스트레스 학회 창립 초대회장 및 이사장, 한국인지 행동치료학회 회장, 대한불안의학회 이사장 활동, 37년간 정신건강의학과 의사로 일하면서 마음이 아픈사람 3만명이상 치료 |
| 출간일 | 23.10' | |
| 쪽수 | P359 | |
| 2. 나의 한 줄 평 | ||
| 핵심 키워드 | #행복 | |
| 나의 한 줄 평 | 행복이란 무엇일까? 에 대해서 되짚어 볼수 있는 책 | |
| BEST문구 기억저장 | 지혜로운 판단을 하기 위해 풍부한 지식을 쌓는법 | |
| 핵심BM | 결정타를 내리기 위해서는 지혜롭게 행동하기 1)긍정적이게 2)감사하는마음으로 3)적극적이게 | |
| 점수 (10점) | 10점 | |
| 3. 책갈피 | ||
| 페이지 | 본 것 깨달은것 | |
| 더 좋은 삶을 만드는 동력, 긍정적인 경험하기 | ||
| P67 | 건강한 수용을 하려면 고통을 저항없이 잘 받아들이는 것이 중요하지만, 그것을 상쇄할 긍정적인 경험을 많이 하는 것 역시 중요하다. 사실 우리 삶에는 아주 작은 것에서부터 크고 중요한 것에 이르기까지 긍정적이고 행복한 경험을 할 기회가 많다. 다만 우리가 그것들을 미처 알아차리지 못할 뿐이다. (중략) 같은일을 하면서도 전혀 다른 삶을 살수 있게 만들어주는 것은 "단지 세상의 아름다움을 '알아차리는 것"뿐"이라고 말한다. 매순간 세사의 아름다움을 제대로 보면서 살때와 그렇지 않을때 삶을 받아 들이는 태도와 기분을 이렇게 달라진다. 무엇보다 긍정적인 감정을 많이 경험함으로써 마음을 건강한 상태로 유지하면 어쩔수 없이 겪어야 하는 삶의 고통들을 저항없이 잘 수용할수 있다. 이것이 바로 수용에서 긍정적인 경험을 강조하는 진짜 이유다. | |
| 내려놓기가 필요한데, 욕심이 있고 기대가 있으면 그만큼 허망함도 크고 동기부여도 안되는 것 같다. 어떠한 상황이든 긍정적인 부분으로 이끌어가야지, 상황이 상쇄되는 것 같다. 생각이나 마음만 고쳐 먹으면 되는걸까? 더 좋은 삶의 동력, 긍정적인 경험은 내가 만드는거다. 화이팅해보자. | ||
| 감사하는 마음근력이 생기면 절망 속에서도 삶의 가치를 발견할 수 있다 | ||
| P78 | 감사 성향을 키우는 것은 심리적인 문제를 해결하는 데도 도움이 된다. 실제로 '감사노트쓰기'처럼 감사 성향을 키우는 훈련을 꾸준히 하면 긍정정서와 삶의 만족감이 향상되어 임상에서도 상당한 치료 효과를 보인다.또한 단순히 만족감만 커지는 것이 아니라 자기 삶과 주변 사람을 대하는 태도에도 적지 않은 변화가 일어난다. 한번즘 아무한테나 이유없이 감사편지를 써보자. 이유가 없다는 게 중요하다. 나는 긍정교육을 할때 종종 감사 편지와 감사 방문을 가장 먼저 해보라고 권한다. 처음에는 다들 어려워 하는데, 상대방이 매우 고마워 하는 것을 보고 오히려 내가 선물을 받은 것처럼 기뻤다는 반응이 많다. | |
| 감사일기를 써보자. 그냥 건강함의 감사, 이렇게 살수 있음에 감사, 해낼 수 있음에 감사, 감사하는 마음을 먼저 더 가져보자. | ||
| 적극적으로 모든 것을 있는 그대로 경험하라 #수용 | ||
| P86 | 첫째, 자기 자신을 수용한다. 나의 성품, 환경, 삶 등 나를 이루는 모든 것을 받아들이는 것으로 시작해야한다. 둘째, 타인을 수용한다. 비록 내 마음에는 들지 않지만 지금 이 사람이 이러는 것은 다 이유가 있다는 것을 수용하라. 셋째, 죽음을수용한다. 넷째, 일상의 모든 스트레스를 수용한다. 스트레스가 없는 삶은 죽은 삶이다. 다섯째, 지금 이 순간을 수용한다. 어떤 경험이든 오직 이 순간에만 집중하는 것이다. 부정적이든 긍정적이든 모두 받아들이고 그 안에서 좋은 것을 찾아 누려야 한다. 수용은 웰빙, 즉 진정한 행복의 일곱가지 요소중 가장 기초가 된다. 기초만 잘 놓이면 그 이후부터는 삶이 별문제 없이 성장해간다. 그래서 수용을 체화한 후 다른 요소들이 저절로 이루어지는 예가 많다. 수용을 여러번 강조해도 지나치지 않은 이유가 여기에 있다. | |
| 그냥 그대로를 받아들여야 한다. 있는 그대로도 충분히 감사함을 느끼고 수용하자. 무엇이 중요한지 천천히 적어서 써내려볼 필요가 있다. | ||
| 변화는 결국 시간싸움, 한번에 뚝딱이뤄지는 법은 없다. | ||
| P109 | 방조제를 높이 쌓는데 가장 필요한건 시간이다. 변화는 결코 한번에 뚝딱 이룰 수 없다. 많은 사람이 변화에 실패하는데는 '당장 오늘' '1년내에' 결실을 맺으려 하기 때문이다. 시간의 축을 길게 잡자. 변화는 결국 시간싸움이다. | |
| 시간... 조금 길게 보자 반년을 조금더 보상받을 수 있게 좀 길게 보자. 변화는 시간싸움이다. 좀더 길게 성과를 기여해보자. | ||
| 성격강점을 찾아 자기답게 살아라 | ||
| P230 | 결혼이 자신의 대표 강점을 발휘하는 일상 수단이 될때 부부는 더 행복해진다. 가족간에도 서로에게 강점 촉진자가 되어주면 그 가정의 행복은 훨씬 커지고 단단해진다. 사실 우리는 오랫동안 함께 지낸 친구라 동료라 해도, 심지어 가족이라 해도 강점보다는 단점에 주목하는 경우가 많다. 대부분의 반목과 갈등이 여기에서 비롯된다. 서로에게 강점 촉진자가 되어주려면 우선 강점이라는 프레임으로 상대를 바라 볼 수 있어야 한다. 똑같은 모습을 보면서도 강점 프레임으로 봤을 때와 그 렇지 않았을 때의 판단은 정반대가 되기도 한다. | |
| 강점을 더 키워보자. | ||
| 지혜로운 판단을 하기 위해 풍부한 지식을 쌓는법 | ||
| P254 | 1) 독서-책을 읽고 곱씹어 생각하고 분별하고 실제생활에 적용하는데까지 나아가야 진정한독서 2)물어보기- 다른 지혜로운 사람과 교류하면서 모르는 것을 물어가며 배울 필요가 있음 3)공부 -공부는 책으로 할수 있고 유튜브나 다른 영상 자료를 보변서 할수 있음 , 매일꾸준히중요. 4)생각 -질문을 던져 답을 구해보는 비판적 사고과정 5)리허설- 리허설을 통해 연습해볼 수 있음 | |
| 내가 적극적이게 길을 만들고 뚫어 가야한다. 조심스럽게 하지만 팩트를 만들어서 논리적으로 이야기해보자. 어떤 방법으로 뚫어갈 수 있는지 내가 만들어가는거다. | ||
| 부동산 불패의 신화는 끝나지 않았다 | ||
| P381 | 케이스는 왜 이자율 떨어질 것이라고 했을까 케인스는 자본이 축적 되는 속도보다 투자 수요가 늘지 않을 것으로 보았다. 이자율은 투자 수요가 많아야 올라가는데 세상에 돈을 벌 만한 사업이 케인스는 그리 많이 늘지 않을 것으로 보았다. 사실 현재 우리가 사는 세상을 둘러 보면 대부분의 산업이 공급과잉의 시달린다자본은 계속 쌓이는 데 투자 할 곳이 많지 않으니 이자율은 계속 내려가는 것이다. | |
| 결국 월급, 금융소득으로 경제적 자유를 이루지 못한다면 내가 아는 방법인 부동산에 집중해야하고 파고들어아 햔다. 그리고 계쏙 쌓아놓자. 아무리규제가 되고 방법이 없어보여도, 긍정적으로 보면 방법이 다 있다는 사실!!! 세상에 돈 벌 수단은 많지만, 한분야의 전문가가 되보자. | ||
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