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▼추천도서후기 쓰는 양식
책 제목(책 제목 + 저자) : 도둑 맞은 집중력
저자 및 출판사 : 요한하리/어크로스
읽은 날짜 : 25.11
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #환경세팅 #식사 #수면
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :10
1. 저자 및 도서 소개
:
저널리스트이자 베스트셀러 작가. 케임브리지대학교에서 사회과학과 정치학을 전공했으며 〈뉴욕타임스〉, 〈로스앤젤레스타임스〉, 〈가디언〉 등에 글을 기고해왔다. 약물 중독, 정신 건강, 주의력 결핍, 비만 치료제 등 현대 사회와 인간 본성에 관한 민감한 주제를 파고들어 독자들에게 새로운 관점을 제시하는 탁월한 능력으로 다수의 베스트셀러를 탄생시켰다.
2023년 출간한 《도둑맞은 집중력》은 현대인의 집중력 위기의 근본 원인을 분석해 집중력 문제의 이해와 해결에 새로운 지평을 열었다는 평가를 받았으며, 한국에서만 30만 부 이상 판매되었고, 독자와 서점 그리고 언론이 선정한 올해의 책 1위에 올랐다. 또한 현대 의학의 최전선에서 기적의 약이라고 불리는 ‘신종 비만 치료제’를 둘러싼 식품 산업, 다이어트와 의지력에 관한 놀라운 사실을 보여주는 《매직필》 역시 출간 즉시 〈뉴욕타임스〉 베스트셀러에 올랐다.
《마약 전쟁》은 요한 하리를 세계적 베스트셀러 작가의 대열에 올려놓은 그의 첫 번째 책으로, 2015년 현지에서 출간된 뒤 미국에서 마약에 관한 논의를 전환하는 데 중요한 역할을 했으며, 오스카상 후보에 오른 영화 〈빌리 홀리데이(The United States vs. Billie Holiday)〉로 제작되었다.
2. 내용 및 줄거리
:
p82 우리와 우리의 집중력은 그동안 살면서 경험한 강화 훈련의 총합일뿐이다. 사람들은 그게 무엇이든 현명한 설계자가 선택한 방식으로 재셜계될 수 있다.
p199 오랫동안 내 집중력 악화의 원인이 나 자산의 탓이거나 하나의 기술로서읜 스마트폰 자체에 있다고 생각했다. 내가 아는 대부분의 사람들도 그렇게 생가한다. 우리는 핸드폰이 등장해 자신을 파괴햇다고 되뇐다.
p313 미니에 앎자은 휘발유를 넣으면 부드럽게 달릴거예요.
집중력이 흔들리는 원인은 잦은 멀티태스킹으로 인한 몰입손상이 있다. 즉, 계속해서 여러가지 일을 처리하면서 하나의 일을 처리하지 못하면서 집중이 흩어진다.
또한, 수면과 휴식 그리고 스트레스 등 회복을 하지 못하면서 스스로 집중하지 못하는 경우가 발생하고 있다.
거기에 더해 스마트폰의 등장과 이로 인한 소셜앱의 발달로 계속해서 인간을 집중하지 못하도록 유도하고 있다.
특히 기업의 경우 많은 인간이 소셜앱을 이용하여야 하므로 계속해서 소셜앱을 이용하도록 유도하고 그러면서 또 집중을 하지 못하는 악순환의 연속이다.
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
: 최근 사임제출 이후 몰입도가 떨어진다고 생각한 적이 많습니다. 사임제출 이후 최임까지 많이 남았다고 생각하는 것도 영향에 있을 수 있으나 기본적으로 임보를 쓰다가도 다른 것들이 생각나서 이래저래 왔다갔다 하면서 투자시간을 조금 밀도 있게 하지 못한 경향이 있습니다. 그때 왜 그런지 알게되었습니다.
따라서 이책에서 가장 BM해야할 포인트라고 생각한다면 ‘방해 받지 않는 환경 세팅하기’ 즉, 휴대폰을 방해금지 모드, 피시 카톡도 알람 끄기 등 신경을 뺏길 수 있는 환경을 차단하는 것입니다.
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
:
이 책을 읽으면서 원씽과 몰입과 같이 결이 비슷하다고 생각했습니다. 우리가 목표를 나아가는데 있어서 시간은 한정되어있고 그 한정된 시간안에서 밀도있게 시간을 보내야한다고 생각한 적이 많습니다. 특히 집에오는 길에 독서를 하다 보는 쇼츠나 잠들기전 보는 유투브 등 계속해서 일상생활을 보내는 데 있어서 정신을 빼앗게 만드는 경향이 심합니다.
뇌과학 관련된 책에서도 보았찌만 인류는 현재 계속 지속적인 도파민을 추구하게 만들고 있고 쇼츠를 보는 것과 마찬가지로 계속해서 정신이 빠져들게 하고 있습니다.
이 책에서도 거의 대부분의 내용은 스마트폰과 관련된 내용이 주로 이루고 있는데 특히 안식기를 가지면서 저자는 스마트폰 대신 2G 폰으로 가면서 스스로 환경을 만들었습니다. 즉, 기업이 한 개인을 다루기 위해서 계속해서 제작물 쇼츠나 인터넷으로 소비를 하게 하고 유혹하게 하지만 그것을 차단하기 위해 원천적으로 볼수도 없는 환경을 만드는 것 그것이 중요하다고 생각합니다.
또한, 집중력을 위해서 휴식(수면)과 양질의 식사를 강조하는데 원씽에서 말하는 의지력을 끌어다 쓸수 없다(원씽)에서 말한 것 과 같이 의지력을 끌어다 쓰려면 휴식과 충분한 에너지 공급처가 있어야 한다고 강조합니다.
최근 들어 식사를 간단히 채우려고 하는 경향이 있는데 시간이 없다고 식사를 간단히 하기 보다 좋은 음식을 먹는 것과 수면시간 확보를 하는게 좋겟다고 생각합니다.
5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?
: 몰입
(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)
