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26년 1월 돈버는 독서모임 - <머니트렌드 2026>
독서멘토, 독서리더
책 제목(책 제목 + 저자): 미라클 모닝/할 엘로드
읽은 날짜 :2025.12.10-11(2회독 째)
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #SAVERS # 미라클라이프 # 내적자유
도서를 읽고 내 점수는 : 9/10
1. 저자 및 도서 소개
할 엘로드는 죽음에서 돌아와 기적을 증명한 사람으로 삶과 죽음의 경계를 2번이나 경험하고 불굴의 의지, 미라클 모닝등으로 역경을 극복하고 현재는 세계적인 동기부여 전문가이자 강연가로 활동하며 수많은 사람에게 영감을 주고 있음
단순히 일찍 일어나라는 수면법 책이 아닌 하루의 첫 시간을 의도적으로 활용(S.A.V.E.R.S) 하여 무기력을 극복하고 원하는 삶을 쟁취하는 구체적인 습관 형성 가이드를 위한 책
2. 내용 및 줄거리+ 3. 적용할점
1.잠자고 있던 나의 능력을 깨울시간
아침에 일어나는 방법을 바꾸면 아침이 통째로 바뀜, 행복, 건강, 인간관계, 금전, 자신감 등에 효과가 있음
2. 미라클 모닝의시작
내 인생을 변화 시킬 사람이 될 준비
명상, 확언, 시각화, 운동, 독서, 기록(SAVERS)
적용할점: 인생의 변화를 원하면 아침을 바꾸자. 하루의 시작을 루틴화 하고 하루를 맞이하는 나의 자세를 긍정적으로 세팅하자
3.평균은 성장을 어떻게 제한하는가
평범은 잠재력을 완전히 발휘한 자신의 가장 나은 모습과 비교하는 개념으로 도달할 수 있는 궁극의 상태보다 부족한 수준에서의 안주하는 것을 말함
7가지 장애물과 솔루션
-백밀러 증후군(과거에 규정했던 한계 기반, 현재 잠재력을 제한)-> 나의 역량은 과거가 아닌 잠재력에서 솟아남을 알기
-목적의 부재는 삶의 목적을 선택함
-사건을 개별적으로 분리하여 생각해 쉬운 일만 하려고 함-> 선택이 미치는 영향에 대해 생각
-책임감 부족은 책임감에 대한 인식을 재 정립해 봄
-평범한 주변인 대신 가치관을 공유하고 비슷한 길을 가는 사람들을 적극적을 찾기
-자기 계발 루틴(미라클 모닝)을 만들어 매일 실천
-늘 깨어있는 절박한 마음으로 살기
적용할점: 평균적인 삶으로 사는 게 가장 무난 한다고 생각했던 지난날 평균은 나의 잠재력을 발휘하지 못하는 한계를 스스로 설정하는 것으로 평범, 평균이 최대화로 나를 능력을 이끌어 내자
4. 당신이 오늘 아침에 일어난 이유, 5. 상쾌한 아침을 위한 5가지 전략
미라클 모닝은 목표 의식을 갖고 하루를 시작하는 것, 진심으로 살고 싶은 하루를 만드는 일
5가지 전략
-잠들기 전 긍정적 다짐과 암시
-알람시계 멀리두기
-양치질 하기
-물 한잔 마시기
-운동복 입기
적용할점: 현재 미라클 모닝 수행 중 이지만 매일 알람 시계에 의존해서 일어 났는데 자기 전 자기 암시를 해보고 알람시계 멀리 두기 실천해보자
6~13 운명을 바꾸는 미라클 모닝 루틴
명상: 목적을 갖고 일정 시간 침묵 하는 것, 운동과 마찬가지고 점진적으로 자신을 단련 시켜 나가는 것, 정신적, 감정적 상태를 최적화 하기 위한 활동
확언: 삶에서 자신이 원하는 것을 성취할 수 있는 사람이라는 것을 분명히 말로 표현함으로써 실제 그런 사람이 되게 함
시각화: 목표를 달성했을 때의 모습과 감정, 그리고 그 목표를 이루기 위해 오늘 해야 할 행동을 상상하게 하는 멘탈 리허설
운동: 매일 신체적, 정신적, 정서적으로 최고의 상태를 유지할 수 있게 함
독서 :성공한 사람들의 지혜를 빌려 성장을 도모, 중요한 부분을 표시해 복기에 용이하도록 하고 반복해서 읽음
기록:일기 쓰기로 생각을 명확하게 정리하고 더 잘하기 위해 노력 해야 하는 것을 의식적으로 정리 하여 사고를 명확하게 함
적용할점: 각 단계 별 루틴이 주는 효과를 알고 나에 게 맞는 것들을 적용해 보자. 여유로운 마음으로 명상을 하는 게 어려웠었는데 정신적 단련을 위해 시작해보자
14.~16 나만의 미라클 모닝 루틴 만들기, 30일 안에 습관을 바꾸는 전략, 삶을 바꾸는 미라클 모닝 30일 챌린지
하루를 언제 시작하던지 SAVERS를 통해 신체적, 정서적, 정신적으로 최상의 컨디션을 만들어 일과를 시작하는 게 목적
새로운 습관이 정착되는 과정을 3단계(거부감 - 적응 - 강화)로 나누어 설명. 첫 10일의 힘든 과정을 견디면 평생의 습관이 될 수 있음을 강조
적용할점: 습관이 정착되기 위해서는 최소 30일 정도의 시간이 필요함을 알게 되었다. 미라클 모닝은 현재1년 하고 있어 습관으로 정착되었지만 그 외 새로운 습관으로 만들 운동과 투자 공부도 루틴& 습관화 시켜보자.
17. 행복한 밤과 더 나은 수면을 위한 미라클 모닝
미라클 이브닝은 감사하고 평온하게 하루를 마무리하여 편안히 잠들게 하고 아울러 최상의 아침을 맞이할 수 있게 함
아침이 기대된다,오늘 하루 잘 보냈다 라는 긍정적인 생각을 의도적 함, 수면의 절대적 시간보다 수면에 대한 믿음이 컨디션을 좌우, 아침에 일어나서 무엇을 할지 고민하거나 망설이는 시간을 없애기 위해 미리 준비(운동복 꺼내 놓기, todo list작성, 알람시계멀리두기등)
적용할점: 그동안 미라클 모닝만 생각했었는데 아침을 위해서는 저녁도 어떻게 마무리해야 하는지에 대해 알게 되었다, 아침에 일찍 일어나기 위해 절대적 수면 시간 확보를 위해 최대한 일찍 자자 정도로만 생각했었는데 하루를 무사히 보냈다는 감사하는 마음을 갖는 것 부터 실천해보자
18. 내적자유를 향해 나아가는 미라클 라이프, 19.미라클 라이프를 향하여
미라클 라이프는 최적의 의식 상태를 경험할 수 있는 상태를 풀어냄으로써 어떤 상황에서도 진정으로 행복하게 삶을 즐길 수 있도록 이끌어주는 개념
내적 자유는 외부환경과 무관하게 의식을 고양하여 상황을 어떻게 경험할 것인지 스스로 선택하는 방식으로 실현
"행복은 선택이다, 행복할지 말지 선택하는 것은 나에게 달려있다"
미라클 라이프를 위한ABC
- 삶을 있는 그대로 받아들이기->5분 룰 "이젠 바꿀 수 없어"를 통해 현실 부정을 멈추고 삶을 있는 그대로 받아들임
- 매 순간 감사하기-> 감사함은 지속적인 행복으로 가는 문
- 최적의 의식 상태를 선택-> 바꿀 수 없는 것을 받아들임으로써 매 순간을 어떻게 경험하지 내가 결정
적용할점: 화가 나면 그 부정적인 감정들, 분노, 우울 등에 사로잡혀 다른 사람에게 까지 그 경험을 하게하는 경향이 있었다, 하지만 이미 벌어진 일 그리고 바꿀 수 없는 사실임을 알고 내면은 내가 통제하는 것임을 알고 감정에 매몰되지 말자. 특히 제시한 5분룰(5분만 그 감정에 있기)을 따라해 보고 이젠 바꿀 수 없어를 외치고 매몰 된 감정으로부터 벗어나려고 하자
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
아침을 시작하는 방법이 인생의 방향을 결정하는 방향키가 될 수 있을을 알게 되었다. SAVERS를 실천해 나가면서 하루를 흘러가는 대로 내키는 대로가 아닌 의도적인 방향으로 향해 갈 수 있다고 생각이 들었다.
작심 삼일이 아닌 짦은 시간이라도 계속 행동해 나가자, 이는 목표로 하는 삶을 이루게 하는 토대가 될 것이다.
5. 연관지어 볼 만한 책을 뽑는다면? 아주 작은 습관의 힘(제임스 클리어)
