[열중 48기 쭉쭉 5를 아파트 찾아 등기7 우리는 오칠(Oh Chill)조] 한 가지 목표를 온전히 이루고 싶다면 _ 몰입 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 25.12.11~13

4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

1. 몰입이란 무엇인가

몰입이란 한 가지 목표에 의식이 완전히 집중된 상태를 말한다.
아프리카 초원에서 사자와 마주했을 때처럼, 오직 “이 문제를 어떻게 해결할 것인가”만 남는 상태다.

이 상태에서는

• 의식의 잡음이 사라지고
• 두뇌 자원이 하나의 문제에 집중되며
• 개인이 가진 최대 능력이 발휘된다.

몰입은 공부, 연구, 비즈니스, 창의적 문제 해결에서 압도적인 성과를 만들어내는 사고 상태다.

2. 왜 몰입해야 하는가: 엔트로피 관점

자연의 기본 법칙은 엔트로피 증가 법칙이다.
모든 것은 시간이 지날수록 무질서해지고, 확률이 높은 방향으로 흘러간다.

• 산만한 상태: 의식의 엔트로피가 높은 상태
• 몰입 상태: 의식의 엔트로피가 낮은 상태

인간은 생명체이기 때문에 의도적으로 엔트로피를 낮추는 활동을 할 수 있다.
그 대표적인 활동이 바로 몰입이다.

아무 생각 없이 흘러가면 인생은 내리막으로 간다.
의도적으로 몰입하지 않으면, 습관과 본능이 삶을 지배한다.

3. 인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막

• 가치 있는 일, 의미 있는 일, 성장하는 일은 모두 오르막이다.
• 문제는 대부분의 사람들의 꿈은 오르막인데, 습관은 내리막이라는 점이다.

몰입은 이 오르막을 끝까지 오르게 해주는 유일한 사고 방식이다.

중요한 원칙:

• “혼신으로 노력했고 지긋지긋했다”는 경험은 피해야 한다
• “혼신으로 노력했지만 좋았다”는 경험을 반복해야 한다

몰입은 결과보다 과정을 즐기며 최선을 다하는 상태다.

4. 천재와 보통 사람의 차이

천재와 보통 사람의 차이는 질이 아니라 양이다.
천재는 더 오래, 더 깊게, 더 한 문제를 붙잡고 생각한다.

몰입적 사고를 하면:

• 사고력이 비약적으로 성장하고
• 일상의 선택과 관심사 자체가 달라진다

다만 몰입형 인간은 사교성이 떨어질 수 있으므로 의도적으로 인간관계를 관리할 필요가 있다.

5. 몰입으로 가는 심리 상태의 단계

사람의 심리 상태는 실력과 과제 난이도에 따라 변한다.

• 낮은 실력 + 낮은 과제: 무관심
• 실력 상승: 권태 → 느긋함 → 자신감
• 과제 상승: 걱정 → 불안 → 각성
• 실력과 과제가 함께 올라갈 때: 몰입

핵심은 이 질문이다.
“지금 나는 실력을 올려야 하는가, 과제의 난이도를 조정해야 하는가?”

의도적인 몰입은 과제 난이도를 의도적으로 높여 실력을 끌어올리는 방식이다.

6. Work Hard에서 Think Hard로

기존 패러다임: 열심히 오래 일하기
새 패러다임: 깊이 생각하기

Think Hard의 특징:

• 한 문제를 오랫동안 붙잡고
• 천천히, 느긋하게
• 그러나 끈질기게 생각한다

이 방식은 Work Hard로 평생 해도 얻기 힘든 성과를 수개월 만에 만들어낸다.

7. 몰입의 뇌과학적 원리

• 어떤 생각을 오래 지속하면 관련 시냅스와 뉴런이 활성화된다
• 의식의 내용은 무의식(장기기억)에 생중계된다
• 무의식은 다시 의식에 영향을 준다

즉, 의식에 무엇을 올려놓느냐가 인생의 방향을 결정한다.

삶의 행로를 바꾸고 싶다면 환경보다 먼저 의식의 내용을 통제해야 한다.

8. 의도적인 몰입의 핵심 조건

몰입을 위해 반드시 필요한 조건 3가지:

1. 목표가 명확할 것
2. 과제 난이도가 적절할 것
3. 피드백이 빠를 것

추가로 가장 중요한 요소:

• 절실함
• “여기에 내 인생이 달려 있다”는 감각

9. 의도적인 몰입 11가지 실천 원칙 (요약)

1. 수면은 최소 7시간 이상
2. 이완된 집중, 졸리면 선잠 활용
3. 깨어 있는 시간 1초도 문제에서 벗어나지 않는다 (1초 원칙)
4. 매일 30분 이상 땀 나는 운동
5. 한 과목·한 문제를 최소 일주일 이상 지속
6. 이해 중심, 생각 중심 학습
7. 해설에 의존하지 말고 끝까지 생각
8. 결과보다 과정 중시
9. 중요한 미해결 문제를 명확히 표시하고 집중
10. 암기는 녹음 반복 활용
11. 싫어하는 과목도 가장 중요한 문제로 대한다

10. 천천히 생각하기와 선잠

몰입은 긴장된 상태가 아니다.
오히려 명상에 가까운 느긋한 사고 상태다.

• 알파파 상태에서 진정한 몰입이 일어난다
• 선잠 상태의 문제 해결력은 깨어 있을 때보다 약 3배 높다
• 잠에서 깰 때 아이디어가 떠오르는 것이 특징이다

“당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다.”

11. 몰입의 결과

장기간 몰입을 하면:

• 피로가 누적되지 않는다
• 싫증이 나지 않는다
• 오히려 자신감과 의욕이 계속 상승한다

몰입은 고도의 생산성과 지고의 즐거움을 동시에 만든다.

12. 몰입과 인생관의 변화

몰입 상태에서는:

• 인생이 단순해진다
• 오직 하나의 문제만이 삶의 중심이 된다
• 그 문제를 생각하는 것이 가장 큰 행복이 된다

이 상태는 사랑, 열애, 자아실현과 매우 유사한 감정 구조를 가진다.

13. 몰입과 자아실현

매슬로의 욕구 5단계 중 최상위는 자아실현이다.
몰입은 그 어떤 경험보다 가치관을 근본적으로 바꾸는 경험이다.

몰입을 경험한 사람은 “왜 살아야 하는가”에 대한 답을 머리가 아니라 삶으로 알게 된다.

14. 교육과 몰입

현재 교육의 문제:

• 학습 시간은 길지만
• 사고력과 창의성은 낮다

해결책:

• 주입식 교육이 아닌
• 질문 중심, 사고 중심, 몰입 중심 교육

미래 인재를 키우는 핵심은 사교육이 아니라 몰입 능력이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. “혼신으로 노력했고 지긋지긋했다”는 경험은 피해야 한다. “혼신으로 노력했지만 좋았다”는 경험을 반복해야 한다. - 몰입은 결과보다 과정을 즐기며 최선을 다하는 상태다.
2. 몰입적 사고를 하면 사고력이 비약적으로 성장하고 일상의 선택과 관심사 자체가 달라진다
3. 몰입형 인간은 사교성이 떨어질 수 있으므로 의도적으로 인간관계를 관리할 필요가 있다.
4. “지금 나는 실력을 올려야 하는가, 과제의 난이도를 조정해야 하는가?” 의도적인 몰입은 과제 난이도를 의도적으로 높여 실력을 끌어올리는 방식이다.
5. Work Hard에서 Think Hard로. Think Hard의 특징:한 문제를 오랫동안 붙잡고 천천히, 느긋하게 그러나 끈질기게 생각한다
6. 삶의 행로를 바꾸고 싶다면 환경보다 먼저 의식의 내용을 통제해야 한다.
7. 몰입을 위해 반드시 필요한 조건 3가지: 목표가 명확할 것, 과제 난이도가 적절할 것, 과제 난이도가 적절할 것 + 절실함
8. 의도적인 몰입 11가지 실천 원칙 : 위의 9번 내용 참조
9. 몰입의 결과 : 위의 11번 내용 참조

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 결과보다 과정을 더 중시하기(혼신의 힘 다해보기)
2. 내 실력을 끌어올리자. 어떤 실력을 먼저 끌어올려야하나? 직장, 투자? 한번 고민해보기
3. Think Hard 할 수 있도록 찬찬히 고민하고 집중해보기
4. 몰입 11가지 실천 원칙에 따라. 수면은 7시간 이상, 선잠, 30분 이상 운동, 해설에 의존하지 않기, 싫어하는 과목도 중요한 문제로 대하기.
5. 어디서 어떻게 몰입을 할지 고민하고 빠르게 적용해보기
6. 인생은 B, D 사의의 C다. 모든 것은 내 선택의 결과인 것 잊지말기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(밀리282p,  종이책 256~257)인생은 BBirth와 DDeath 사이에 있는 CChoice이다.

현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고도 할 수 있다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

추가 예정~