[추천도서후기] 몰입 (황농문 저) (25.12 #6)

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / RH KOREA

3. 읽은 날짜: 2025.12.13

4. 총점 (10점 만점): 9점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

p.7

스마트폰으로 손상된 전두엽과 집중력을 어떻게 회복할 수 있을까?

의도적인 몰입을 해야한다.

p.11

앞으로 인생을 어떻게 살 것인가? 남은 여생과 바꿀만한 가치가 있는 일은 무엇일까? 라는 질문으로 다가왔다.

p.36

우리가 어떤일을 하더라도 최선을 다하되, 혼신으로 노력했고 지긋지긋했다. 라는 경험은 피해야 한다.

p.104

1. 수면이 부족해서는 안된다. 최소 7시간

3. 깨어있는 시간은 관련된 생각의 끈을 놓지 않는다.

4. 매일 규칙적으로 숨이 차고 충분한 땀을 흘리는 운동을 30분 정도 한다.

5. 한 과목을 최소 일주일 이상 연속적으로 공부한다.

6. 가능한 이해 위주 그리고 생각 위주의 학습을 한다.

7. 미지의 문제는 해설에 의존하지 말고 스스로 해결하려고 한다.

8. 결과보다는 과정을 중시한다. 최선을 다하고 결과는 하늘에 맡긴다는 진인사 대천명의 자세를 갖는다.

9. 선택과 집중을 한다. 현재 불완전하게 알고 있거나 모르는 내용을 집중적으로 공부한다.

10. 반드시 암기해야하는 내용은 10초 이내로 녹음한 뒤, 무한반복 따라 하기를 한다.

11. 그 과목을 공부할 때는 그 과목이 세상에서 가장 중요하다고 생각한다.

p.157

강한 몰입을 위해서는 연속적으로 생각할 수 있는 시간이 확보되어야 한다.

p.182

바둑 1급이 몰입할 때의 능력과 10급이 몰입할 때의 판단력은 다를 것이다.

꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하는 것이 중요하다.

내가 어떠한 방향으로 노력을 해야하고 어떤 문제에 집중해야한다는 결론을 얻기도 한다.

몰입 상태에서는 현재 해결하려고 하는 문제가 아닌, 다른 문제에 대한 답이 얻어지기도 한다.

p.248

전두엽을 발달시키고 싶다면 사고력을 많이 요구하는 활동을 선택하는 것이 좋다.

단순 암기보다는 토론, 창작, 적극적인 이해와 실천, 창의적 사고

p.261

뇌에 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다.

입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다.

우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 

p.270

내가 몰입을 하게 된 동기 역시 죽을 때 후회하지 않는 삶, 최선의 삶을 살아야 한다는 생각을 진지하게 하면서 부터였다.

p.282

진짜 천재는 자기 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람이다. 항상 스스로 생각하는 것 이 중요하다. 

내가 쉽게 떠올릴 수 있는 문장들 위주로 가져와 봤다.

뭔가 행동의 변화를 의식적으로 하기보다는 일상에 녹아 들어 무의식적으로 행하게 하는 것이 중요하다.

책을 압축해 보고 싶다는 생각도 들었다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

몰입을 올해 2월에 처음 읽고 다시 일게 됐는데

그 이후로 몰입을 해봤던가? 싶은 생각이 든다.

그냥 짧게 짧게 무언가를 쳐내기 위해서 시간에 쫓겨 몰입을 한 기억은 있다.

그런데 이걸 몰입이라고 할 수 있을지는 모르겠다. 그냥 과제를 한 기분?

먼저 문제를 명확히 하고 그에 대한 몰입이 필요한데,

그렇게 까지는 해보지 못했던 것 같고

지금 다시 생각해보면, 업무상의 문제에 대한 몰입? 그 정도가 생각나며

최근 추천도서들을 보면 수면과 운동에 대해서 어느 하나 빼놓은 책들이 없어서

강제 루틴으로 넣어야겠다는 생각이 들었다.

책에 밑줄을 많이 그어놨는데..

깊게 파고들어야 될 내용들이 많아서, 이걸 읽었다고 하기가 부끄러운 수준이다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

남은 생을 어떻게 살아야 할까? 생각해 봤을 때 누구든 후회하지 않는 삶을 살다가 가고 싶어할 것이다.

그러기 위해서 뭘 해야하는가? 인데

먹고 자고 운동하는게 밑바탕이 되어 있어야 오래 건강하게 살고 하고 싶은 것도 할 수 있다.

특히 어제 읽은 ‘절제의 성공학’이란 책은 먹는 음식과 양까지 절제하라고 강조하고 있다.

생활에서 몰입을 적용할것을 찾아보고 실천을 해나가야겠다.

1. 수면시간, 수면에 드는 시간 ← 이게 진짜 어려운데.. 매일 해야할게 너무 많다. 대충 하자니 안한거 같고..

2. 하루 운동 30분 (익숙해지면 숨이 차고 땀이 흘릴정도.. 로 강도 올리기)

3. 건강에 좋은 음식 찾아보기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

p.11

앞으로 인생을 어떻게 살 것인가? 남은 여생과 바꿀만한 가치가 있는 일은 무엇일까? 

p.99

좋아서 시작한게 아니긴 하지만, 하다보니 조금 좋아져서 이왕이면 제일 잘해서 연주가가 되고 싶어졌습니다.

몰입이 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져야 한다.

여기 내 목숨이 달려있다'라고 생각하는 것이다.

그런데 잠깐이라도 쉬게 되면 몰입도가 낮아진다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.

1. 몰입을 통해 해결하고 싶은 문제가 있는지? 

2. 

p.122

몰입은 생각과 집중의 강도가 매우 높은 상태를 만드는 것이고 매우 활발한 두뇌활동을 요구하는데 이러한 활동은 단백질 소모가 많기 때문이다. 그리고 도파민과 같은 신경전달물질을 만들기 위해서는 단백질 뿐 아니라 비타민B와 비타민C 등이 필요하므로 이러한 영양제 복용도 추천한다.

식사와 몰입의 상관관계에 대해서는 추가적인 연구가 행해져야 할 것이다.

>> 단백질, 비타민B/C 등 건강한 음식을 따로 챙겨 먹는게 있다면?

바쁜 일상속에 어떻게 준비해서 먹는지?

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