열중#3[열중 48기 Good 3uy 9ood조 산타의선물] 독서후기-황농문님의 몰입

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사:

황농문/랜덤하우스

서울대학교 공과대학 금속공학과를 졸업하고, KAIST에서 석사/박사학위를 취득했다.  현재 서울대학교 재료공학부 부교수로 재직 중.

 7년 동안 절정의 몰입 상태에서 수행한 연구 경험을 바탕으로 몰입적 사고가 두뇌를 최대로 활용하고 자신이 상상하는 최고의 인생을 살 수 있는 방법임을 확인하였다.

그는 몰입적 사고를 통해 과학자이자 교수로서 괄목할 만 한 연구 성과를 이루었다. 특히 하전된 나노입자 이론은 몰 입 상태 연구 중 첫 번째 성과로 한국과학총연합회에서 최 우수논문상을 수상하였고, 2005년에는 과학기술부에서 시 행하는 '국가지정연구실'에 선정되었다. 몰입전도사이자 국내 최고의 몰입전문가로 CEO와 직장인, 학부모, 공무원 등을 대상으로 활발한 몰입 강연을 하고 있으며 창조적 기 업경영과 영재교육을 위한 몰입적 사고로 각계의 주목을 받고 있다.

3. 읽은 날짜: 12/12

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 : Work Hard에서 Think Hard로 '생각'을 이동하라

#몰입 #뉴턴 #중학생 #수면 #과제 #실력

뉴턴의 만유인력의 법칙을 발견한 이유는 

내내 그생각만 하고 있었기 때문이다.

스스로 미적분을 풀어낸 중학생

이 실험은 타고난 재능보다는 고도의 집중을 통한 몰입적 사고가 문제 해결에 더 큰 작용을 한다는 것을 증명해준다. 미분에 대해 전 혀 배우지 않은 중학생들이 뉴턴이 고민하던 문제를 생각만으로 풀 어냈다는 것은 사고에 대한 우리의 고정관념을 바꾸기에 충분한 것 이었다. 어떤 문제건 머리가 나빠서 풀 수 없다는 건 더 이상 정당한 이유가 될 수 없다.

잠과 공부에 대한 오해

잠을 필요한 만큼 자고부터 오히려 공부가 더 잘되는 것이었다. 잠이 부족할 때는 공부하는 것이 지옥 같고, 맑은 정신으로 공부했던 시간이 그렇게 많지 않았는데, 필요한 만큼 자고나자 맑은 정신이 오랫동안 유지되며 성적도 오르기 시작했다.

2장 : 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

문제를 설정하고, 규칙적인 땀흘리는 운동을 1시간 넘기지마라.  단백질 위주의 식사로 몸의 컨디션을 회복하여라.

완전한 몰입으로 들어가는 3일간의 과정

제1일 잠념을 털어내고 자세를 만든다.

제2일 아이디어가 움직이기 시작한다.

제3일 생각하는 재미가 솟구친다.

몰입 상태에 도달한 이후에는 조금만 집중력을 높여도 최대 의 집중 상태를 경험하게 된다. 이 정도 수준에 이르면 다른 잡념이 완전히 사라지고 오로지 그 문제만 생각하게 된다. 그리고 문제를 생각하는 것만으로도 쾌감을 느낀다. 잠시 생각이 흐트러지다가도 금세 주어진 문제로 돌아온다. 생각의 흐름이 그 문제에 고정된 것 이다.

수면의 과학

입출력이 차단된 상태인 수면 상태에는 장기기억이 활성화된다.

몰입적 사고의 위력은 바로 수면상태에서 고도로 활성된 장기기억을 활용한다는데 있다.

모든관심과 능력이 문제를 푸는데 집중된다.

몇달간 A만을 생각하여 고도의 몰입으로 A를 해결

고도의 몰입상태에서는 느끼는 감정도 바로 연인들의 감정과 비슷하다. 

3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다

몰입의 징후

올입 체험을 통해 나타나는 특징적인 징후들

1. 한 가지 문제를 계속 집중하여 생각하려는 노력을 며칠 이상 하면

의식이 그 문제로 꽉 차게 된다.

1. 이 상태가 되면 그 문제를 생각하기만 해도 쾌감을 얻는다.
2. 집중도가 올라가면 쾌감이 증가한다.
3. 규칙적인 운동과 함께 몰입을 계속하는 한 쾌감이 몇 주일이고 몇 달이고 지속된다.
4. 사기와 의욕이 샘솟고 자신감이 생기며 낙천적으로 변한다.
5. 평소와는 달리 창의적인 아이디어를 빠른 속도로 얻는다.
6. 감각이 섬세해지고 하루하루가 감격적이다.
7. 문제 해결에 진전이 없으면 잠시 지루함을 느끼지만 아주 조그마한진전에도 큰 희열을 느끼고 감동한다.
8. 자신이 하는 일에 신성하고 경건한 종교적 감정을 느낀다.
9. 가치관이 바뀐다.

시냅시와 자아

어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. 창의력. 문제 해결력을 높이는 시냅스가 발달하면 좋을 것이고, 내가 해야 할 일을 제 미있게 할 수 있도록 하는 시냅스가 발달해도 좋을 것이다. 그렇게 하기 위해서는 그러한 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입 력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 그 러나 많은 경우 나에게 주어진 환경을 바꾸기는 어렵다. 우리가 가장 쉽 게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선 택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다. 이러한 요인을 고려하여 삶과 교육의 방향을 설정해야 할 것이다

4장 교육과 몰입

사고력을 높이는 학습법

창의성과 창의적 노력이란?

몰입하면 정말 공부를 잘할까?

천재성을 일깨우는 생각의 힘 몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육

유대인교육 7가지

1. 자녀 교육은 부모의 의무이다

2. 부모는 자녀의 신세를 지지 않는다.

3.몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다.

4. 생각을 유도하기 위해 계속 질문한다.

5. 배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다.

6. 유대인으로서의 정체성을 교육한다.

7. 상점을 통해 교육철학을 전수한다.

5장 직장생활과 몰입

본능은 원하지 않는데 억지로 일을 하는 Work Hard의 패러다임 은 본능이 원해서, 자기 자신이 좋아서 하는 Think Hard의 패러다 임의 효율을 절대 따라갈 수 없다. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다.

직장에서 몰입 적용

-하나의 일에 집중

-회의는 짧게

-사고의방 Thinking Room운영

-사고주간 Think Week도입

-몰닙 전임자 선정

6장 몰입에 이르는 다섯단계

제 1단계 생각하기 연습 

제2단계 천천히 생각하기 

제 3단계 최상의 컨디션 유지 

제4단계 두뇌 활동의 극대화 

제5단계 가치관의 변화 당신도 몰입할 수 있다

소망하고 추구하는 것을 실현시키는 몰입적 사고

STEP3. 책에서 깨달은 것

몰입을 처음 읽을 때는 몰입이 되지 않고, 어렵다고만 생각했다.

책을 점점 읽게되면서 나도 모르게 몰입이 되고 있었다. 나도 할 수 있고, 해보고 싶은 몰입의 과정이 담겨져 있다.

평소 나도 모르는 사이에 내가 좋아하는 운동을 할 때, 식사를 할 때, 독서를 할 때 나도 모르는 사이에 몰입을 하고 있었다는 것도 알게 되었다.

일을 하면서도  몰입을 연습한 뒤에 수동적인 몰입이 아닌 능동적인 몰입으로 바꾸고 싶다.

STEP4. 책에서 적용할 점

제1단계 | 생각하기 연습

-20분 생각하기

• 방법 : 풀리지 않는 문제를 20분간 생각한다.
  하루에 5번, 2주 이상 연습한다.
• 의미 : 몰입 준비 단계로 생각하는 습관을 들인다.
• 목표 : 자신의 능력에 대해 자신감을 갖는다

제2단계| 천천히 생각하기

-2시간 생각하기

• 방법 : 풀리지 않는 문제를 2시간 동안 생각한다.
  하루에 한 번, 2주 동안 연습한다.
• 의미 : 힘들이지 않고 오래도록 생각하는 방법을 터득하는 과정
• 목표 : 생각하는 것이 전혀 힘들지 않고 하루 종일이라도 생각
  할 수 있는 상태에 도달한다.

제3단계 | 최상의 컨디션 유지

-하루 종일 생각하기

• 방법 : 좋아하는 운동을 규칙적으로 매일 1시간씩 한다.
  풀리지 않는 문제를 매일 2시간 동안 생각하고 일요일에 는 하루 종일 생각한다.
• 의미 : 며칠이고 생각할 수 있는 최상의 컨디션 유지 과정
• 목표 : 자신의 능력을 최대한 발휘하기 위해 규칙적인 운동이
  필수임을 깨닫고 습관으로 만든댜.

제4단계 | 두뇌 활동의 극대화

- 7일간 생각하기

• 방법 : 풀리지 않는 문제를 7일간 생각한다.
• 의미 : 고도의 몰입 체험
• 목표 : 하루 종일 그 문제만을 생각하게 되어, 문제에 대한 생각 과 함께 잠들고 문제에 대한 생각과 함께 잠에서 깬다.

4단계까지 도전해보기!

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

280p

결국. 단순한 두가지 결론을 내렸다.

하나는 행복하게 살자

다른하나는 해야 할 일을 최선을 다해 잘하자

해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는방법

나는 그 해답을 몰입에서 찾았다.

275p

이창호는 바둑이 세상에서 제일 중요한 일이라고 생각하여 바둑에자신의 인생을 던진 사람이고 타이거 우루는 골프가 세상에서 제일 중요하다고 생각하여 골프에 자신의 인생을 던진 사람이다. 이 렇게 자신이 하는 일이 세상에서 제일 중요하다는 믿음은 지극히 주 관적인 것이지만, 자신의 능력을 최대로 발휘하기 위해서는 반드시 필요한 가치관이다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

한 가지의 문제를 해결하기 위하여 몰입을 하다가도 잡념이 사라지지 않는데,

조원분들의 몰입 노하우를 듣고싶습니다!

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