[열중48기 2번달은 독서 씹어 3키조 이리치] #03. 몰입의 매력 - 2주차 필독서 후기

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK

3. 읽은 날짜: 2025.12.10~12.13

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여: 물입의 즐거움과 주의할 점]

#운동의중요성

과도한 몰입은 뇌의 각성상태를 유지하므로, 땀흘리는 운동을 30분 수행하여 뇌도 쉬게하면서 활성화하는 과정이 반드시 필요하다. 

[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다: 우리의 몸은 목적을 원한다]

#절실한목표설정

몰입에 들어가려면 위기감을 활용하거나, 재미를 활용하는 등 목적지향을 이용해야 한다. 다른 방법이 없다. 이러한 사실을 고려하면  몰입도를 올리기 위해 필요한 사항이 무엇인지 명확해진다.

[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.: 도파민으로 인한 중독과 뇌손상]

#고통이라는 Trigger

 교수는 완전한 단절이 어렵다면 쾌락을 추구하기 전에 고통을 겪는 방법을 제안한다. 독서, 글쓰기, 공부, 운동, 찬물 샤워 등의 고통스러운 활동을 먼저 하면 반드시 그에 대한 보상으로 기쁨과 쾌락이 뒤따른다는 것이다.

[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다. :  능동적인 몰입을 위한 죽음에의 통찰]

#죽음의인식

유한함을 인식하기 위해 죽음에 대한 공포를 원동력으로 활용하기 위해 죽음을 항상 생각하면서 사는 것도 좋은 방법 중 하나이다.

(중략)

서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계 - 약한 몰입 3단계 10시간 이상 도전하기]

의도적인 몰입을 자동 목표지향 메커니즘으로 활용할 수 있다. 내가 이루고자 하는 목표를 설정하고, 이 목표에 자투리 시간이 날 때마다 의도적인 몰입을 한다. 이 방법은 충분한 기간이 있지만 절실함이 부족한 상황에서 동기부여와 구동력을 높이기 위한 것이다. 
 

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 실제로 뇌를 많이 쓴 달은 몸의 체력이 급감하고 활력이 떨어지는 것을 느낄 수 있었는데, 운동이 얼마나 중요한지는 다시 한번 깨닫게 된다. 
   운동을 할 수 있는 시간이나 시그널 등을 점검해봐야겠다고 생각했다.
2. 몰입을 쉽게 하기 위한 것은 절실한 목표설정이다. 최근 다시 생각해봤을 때 절실한 목표라는 것은 어디서 오는 걸까? 다시 생각해볼 필요가 있다.
   오히려 단순히 목표 금액 같은 것들 보다 다른 것이 필요하다고 많이 느낀다. 깊이 탐구해봐야할 시기인 것 같다.
3. 고통을 Trigger로 사용하는 것도 괜찮은 방법이라는 생각이 든다. 그런데 독서, 공부, 글쓰기가 고통 스러운 것의 범주에 있다는 것이 조금 놀랍긴 했다. 고통스럽긴 하지.. ㅎㅎ 매일 글을 조금씩 쓰는 것을 적용해볼까? 싶기도 하다.
4. 죽음이 꼭 아니어도, 유한함과 끝이 있음을 인식하는 것은 매우 좋은 Trigger인것 같다. 하지만 일부 반작용도 있지 않을까?하는 생각도 들었다. 항상 결과가 좋은 것은 아니고 이런 몰입을 매번 할 수 있는 것도 아닐 거란 생각 때문인데, 재미있으면 안지친다던 너나위님 말씀과 그 눈빛이 기억난다. 후회할까봐, 성공하지 못할까봐 겁내하는 것은 너무 어리석지 않은가? 왜 겁이 나는지 기록해보고 점검해볼 필요가 있겠다. 3장의 마지막 구절이 정말 가슴을 크게 울린다.
5. 의도적인 몰입을 시도해봐야겠다. 실제로 목표가 희미할때는 몰입이 잘 안되는 편인데, 이런 방식으로도 할 수 있다는 것을 알게 되어서 시도해볼 생각이다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 12월은 깊게 몰입하여, 나의 삶의 목표를 재점검 하기 위하여 나와 솔직한 대화하기. 진정한 몰입을 위한 절실함에 대해서 생각해보기
2. 출퇴근 시간에 의도적인 몰입 해보기. (1번이 먼저 선행되어야 함)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

조원분들이 가지고 있는 몰입해본 경험과 몰입을 하게 만드는 원동력은 어떤 것이 있는지 궁금합니다!

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책