[열중반 48기 Good 3uy 9ood조 돈월2] 2주차 독서후기(스스로 조절 가능한 몰입 부스터 장착하기)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 몰입 확장판 / 황농문 지음 

3. 읽은 날짜: 2025년 12월 11일~12월 17일 

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1. 엔트로피의 법칙 : 모든 현상은 언제나 전체 엔트로피가 증가하는 방향(무질서해지는 방향)으로 진행된다. 엔트로피를 낮추는 것은 인위적(의도적)인 힘(노력)이 필요하다. 엔트로피가 증가하려는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 노력을 하지 않으면 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다.
2. 삶에서 성공을 이룬 사람들의 거의 대다수는 오르막길을 오른 사람들이다. 인생에서 가치 있는 것들은 대개 이 오르막길의 정상에 있다. (우리는 본능적으로 오르막길을 싫어하고 내리막길을 가고 싶어함).  반드시 오르막 혹은 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리 되어야 한다.
3. 칙센트미하이 "몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다. "

 4. 카이스트 원장 윤덕용 선생님: 생각 없이 열심히 노력만 하려고 하지 말고 머리를 써라. 네가 하는 분야에서 세계 최고가 되라. 연구하는 것을 즐겨라. 작품을 만들듯, 연구 활동 하나하나에 최선을 다하라. 

 5. 위기 상황에서는 집중된 상태로 들어가기가 비교적 쉽다. 그러나 장기적인 안목으로 본다면 위기가 닥치지 않은 상황에서 스스로의 노력으로 집중된 상태에 갈 수 있는 방법을 터득하는 것이 매우 중요하다. 저녁때 30분 정도 땀 흘리는 운동을 하고, 잠들기 전까지 계속 그 문제만을 생각한다. 

6.잠에서 깨어날 때 그 문제와 함께 의식이 돌아오는 것이 몰입 상태의 전형적인 특징이다. 또는 통상 그 문제에 대한 새로운 아이디어가 떠오르면서 의식이 돌아온다는 것이다. 떠오른 아이디어를 잊어버리지 않기 위해 적어두려고 일어나게 된다. 

7. 몰입에 50시간이 필요 : 약한몰입-불연속적으로 몰입하는 방식(자투리 시간이 날 때마다 불연속적으로 몰입) / 강한몰입-오랫동안 연속적으로 몰입하는 방식 

8.세렌디피티, 우연한 영감. 위대한 발견을이끄는 핵심적인 아이디어는 통상 우연히 떠오른다는 개념을 정의하기 위해 생겨난 단어. 

9.절실한 목표 설정이 의미를 만든다. : 목표를 명확하게 설정하면 목표지향 메커니즘에 의하여 시냅스 활성화가 증대된다는 것을 의미한다. 

10.편도체(감정의 뇌):외부 자극에 즉각적으로 반응하면 감정의 뇌가 우세한 것  전두엽(이성의 뇌):외부 자극에 숙고한 후 반응하면 전두엽이 우세한 것. 지연반응-외부 자극을 받고 행동하기 까지 전두엽에서 복잡한 처리 과정을 거침, 인간이 복잡한 사회적 상황과 문제를 효과적으로 해결할 수 있는 능력이 있음을 나타내는 중요한 특성. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

실력은 그대로인데 과제의 수준만 높아지면 과제에 대한 걱정이 생긴다. 이 상태에서 실력이 조금 상승하면 각성 상태가 되고, 실력과 과제의 레벨이 상승하고 자신감이 구축되면 어느 순간 몰입에 이르게 된다. →몰입에도 과정이라는 것이 존재함을 알게 됨. 걱정을 자연스럽게 받아들이고, 최선을 다해 실력을 키우며 익숙해지려는 순간 난이도를 높여가며 성장해야겠다고 생각함. 

본능은 원하지 않는데 억지로 일을 하는 Work Hard의 패러다임은 본능이 원해서, 자기 자신이 좋아서 하는 Think Hard의 패러다임의 효율을 절대 따라갈 수 있다. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있따. → 하고 싶은 일을, 내가 선택한 일을 능동적으로 몰입해서 행복하게 살자. 

STEP4. 책에서 적용할 점

지속적으로 실천 가능한 페이스 찾기 : 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다. 따라서 충분한 수면 외에 스트레스를 해소 할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다. (30분정도)

수면이 부족해서는 안 된다. 최소 7시간을 자거나 부족하면 8시간을 자도 좋다. : 수면시간도 늘리고, 규칙적으로 바꿔봐야 겠다. 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

37p. 몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다. 그래서 자연스럽게 좋은 결과가 따라온다. (현재 나의 상태 : 투자 결과가 잘된 투자이고 싶은 결과에 집착할 뿐, 과정에 몰입할 생각도 없고, 즐기기보다는 두려워 함, 실력이 부족하니까 불안을 느끼는 것)

419~420p 주위 사람들의 기대가 크면 부담도 커지고 자신의 능력보다 일의 수준이 높다면 의욕은 사그라질 것이다. 하지만 생각을 바꿔보자. 기대가 크고 수준이 높을수록 당신의 실력을 인정받을 수 있는 확실한 기회가 된다. 몰입은 기대와 부담을 즐기고, 창의적인 아이디어를 떠오르게 함으로써 해야 할 일을 즐거운 일이 되도록 만든다. 내적인 몰입으로 사회적인 성과까지 얻을 수 있는 것이다. 이것이야말로 몰입의 탁월함이다.→지금 내가 가지고 있는 막막함, 두려움, 어려움은 몰입으로 정면 돌파해야겠다고 생각함. 

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

71p. 지속적으로 실천 가능한 페이스 찾기 : 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다. 따라서 충분한 수면 외에 스트레스를 해소 할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다. (30분정도)

→각자의 힐링타임, 스트래스 해소를 위한 효과적인 방법들이 있나요? 

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