뜌니의 몰입 독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 25.12.14~12.16

4. 총점 (10점 만점): 9.5 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

p12  몰입 상태에는 한 가지 목표를 위하여 자기가 할 수 있는 최대 능력을 발휘하게 된다. 모든 것을 잊고 오로지 한 가지 일에 집중 하기 대문에 이러한 몰입적 사고는 과학,비즈니스,학습등 여러분야에서 그 위력을 발휘해왔다.

p 28 집중력을 흐트러뜨리고 몰입하기 못하게 만드는 요인은 다양하다. 하지만 현대인이라면 거의 대부분이 인정하는, 우리의 몰입을 방해하는 요소는 단연 스마트폰이다. 

→  집중하다가도 스마트폰을 보면 알고리즘의 유혹을 뿌리치지 못하고 시간을 허비한다. 그 허비되는 시간의 낭비뿐 아니라 기존에 하고 있던 업무,공부에 흐름이 끊겨 다시 집중하려면 힘들다는 것을 알고 있다. 몰입을 제대로 하기 위해서는 스마트폰을 멀리해야겠단 생각이 들었던 구절이다.

p 33 우리의 꿈을 실현하려면 엔트로피를 낮춰야 하는데 우리의 습관은 엔트로피를 증가시키는 경향을 보이기 때문이다. 삶에서 성공을 이룬 사람들의 거긔 대다수는 이 오르막길을 오른 사람이다. 인생에서 가치 있는 것들은 대개 이 오르막길의 정상에 있다. 그런데 우리는 본능적으로 오르막길을 싫어하고 내리막길을 가고 싶어한다. 

p 36 본능을 거스르고 기꺼이 오르막을 오를 수 있는 메커니즘은 이 방법밖에 없다. 반드시 오르막 혹은 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리 되어야 한다. 공부,연구,스포츠나 예술,직장에서의 업무등 우리가 살명서 경험하게 되는 모든 일에서 높은 수준의 성취를 위해 이와 같은 인간의 동기부여 매커니즘을 알고 삶에 적용해야 한다.

p 37 몰입은 결과에 집착하기 보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다. 그래서 자연스럽게 좋은 결과가 따라온다. 몰입을 활용하면 과정을 즐길 수 있기에 인생의 오르막길 에서 결과에 상관 없이 항상 성공을 경험할 수 있다. 몰입이 인생의 방정식을 푸를 열쇠가 될 수 있다.

→ 업무에서 어느 순간 나도 모르게 몰입을 하다보면 그 일에 있어 집중도가 올라가고 자연스럽게 결과가 따라오는 것을 경험한 적이 많다. 반대로 결과에만 집착했던 경험에선 그 업무가 스트레스로 다가왔고 결과 또한 좋지 않았다. 투자생활 및 업무에서도 이 경험을 토대로 큰 목표를 가지고 몰입을 해서 좋은 성과를 이루도록 해야겠다 

p 69 수면부족은 공부를 싫어하게 한다.

p 71 마라톤에서 좋은 성적을 거두려면 자신만의 페이스를 지켜야 하듯, 공부를 할 때도 각자의 상황에서 최적의 페이스를 찾는 것이 중요하다. 가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다는 것이다. 따라서 충분한 수면 외에 스트레스를 해소 할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다.

p 73 분명한 목표를 정하라. 각각 중요도에 맞게 나의 시간과 관심을 적절하게 배분하는 노력을 해야 한다. 이렇게 어정쩡한 결론은 결국 어정쩡한 결과로 이어졌다.

p 99 몰입이 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져야 한다. 쉽게 말해 ‘여기에 내 목숨이 달려 있다’라고 생각하는 것이다.

p 106. 내가 몰입을 시작한 이유도 후회없는 삶을 살고 싶었기 때문이었다. 그러기 위해서는 지금 내 눈앞의 일이 내삶에서 가장 중요한 일이라고 생각하고 몰두해야 한다.

p 216 내가 잡념을 생각하는지 빠르게 알아차려야 다시 그 문제로 돌아 갈 수 있는데, 이를 돕기 위하여 포스트잇에 관

련 중요한 단어를 적고 여기저기 눈에 띄는 곳에 붙여 놓으면 좋습니다.

p 226 우리가 하는 모든 행동의 바탕에는 목적지향이 깔려 있기 때문에 일단 명확한 목표를 설정하면 맹목적으로 그것을 추구하는 경향이 있다.

p 227 목표를 명확하게 설정하면 목표지향메커니즘에 의하셔 시냅스 활성화가 증대된다는 것을 의미한다. 마찬가지로 어떤 일이건 목적이나 목표를 만들로 강화시키면 그 일의 의미가 생겨난다. 어떤 일이 나에게 의미가 있다면 그 일의 결과에 따라 나의 시냅스가 흥분할 확률이 높다. 그리고 가까워지면 즐거움을 얻고 목표와 멀어지면 부정적인 보상인 불쾌감을 얻는다. 몰입도를 올리는데 빼놓을 수 없는 요소는 바로 뚜렷한 목표와 성취동기다.

p 266 쫓는 사자의 몰입과 쫓기는 사슴의 몰입은 분명히 다르다. 의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀수 있다.

p 272 인생은 죽음을 향해 질주한다. 내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

어느 순간 결과에 집착하다 보니 흥미는 점점 떨어지고, 시간은 스마트폰이나 유투브시청, 쇼핑을 하면서 의미 없게 보내는 나날이 최근 많았다.  해야 할 것이 있음에도 습관적으로 미루고 잠을 줄여서 하곤했다. 잠을 줄이다 보니 집중도는 현저히 떨어져 몸은 피곤하고 결과는 애매하게 나온것을 경험했다.  시간을 원하는 목표로 이루기 위해 양적으로 사용은 했지만 질적으로 사용하지 못해 사용한 시간 대비 좋은 아웃풋을 내지 못했다. 최근 투자가 아닌 나의 업무에서 이번에경험을 했고 몰입이란 책임을 읽으면서 명확한 목표 없이 시간만 보냈고, 규칙적인 수면없이 양적으로만 시간을 보내 어찌보면 최대의 아웃핏이 나오지 않은것은 어찌보면 당연한 결과 일 수 있다.

몰입이란 책을 통해 내가 정한 목표에 대해 답을 찾고 이루기 위해  천천히 생각하기 부터 몰입까지 최고의 아웃풋을 내기 위해 실제로 행동해야겠다 생각이 들었다.

STEP4. 책에서 적용할 점

몰입을 떨어뜨리는 스마트폰 몰입이 필요할 때 정해진 시간내에만 사용하기

몰입할 수 있는 환경을 확보하고 규칙적인 운동,단백질 위주의 식사를 하면서 목표를 세워서 몰입해서 성공이란 것을 이뤄보자.

건강한 삶 몰입을 위해 규칙적인 운동하고 숙면하기

스로우 씽킹부터 약한 몰입시행해보기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p 273 내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

p 273 죽음에 관해 생각해 본 적 이 있는지, 죽기전에 내가 가장 하고 싶은 일은 무엇인지 

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