[열중48기 31조 사랑나눔50]몰입 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2023.12.17

4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점

5. 위 점수를 준 이유 간략하게 : 연구자의 글이라 학문적인 언어들이 잘 읽히지 않아 초반 독서가 어렵다

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter1. 1장. Work Hard에서 Think Hard 로 ‘생각’을 이동하라]

#의도적 몰입  #오르막  #순간이 아니라 오래 #Think Hard

몰입은 ‘의식의 엔트로피가 높은, 확률적으로 구현하기 쉬운 상태, 즉 의도적인 노력(인위적인 힘)으로 고도로 집중된

상태로 만드는 것’. 

인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다. 

꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실을 알아야 하고 삶에서 성공을 이룬 사람들의 거의 대다수는 이 오르막길을 오른 사람들이다. 인생에서 가치 있는 것들은 오르막길의 정상에 있다.  그러므로 우리는 습관에 익숙해 내리막으로 내려가지 말고 본능을 거슬러 정상에 올라 성취감, 상쾌함 등 커다란 쾌감을 느껴야 한다.

몰입을 쉽게 하기 위해서는 1. 명확한 목표,  2. 적절한 난이도의 일,  3. 빠른 피드백 이 있어야 하고

순간이 아니라 오래 몰입하는 것이 중요하다.

지금 하는 일이 가장 ‘중요한’ 일이다 라고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미있고 경쟁력도 생긴다. 

그 문제를 얼마나 오랜 시간 집중해서 생각 하는가에 달려 있다. 열심히 일하는 것이 최선이 아니라 머리를 써 생각을 해야 더 좋은 결과를 얻을 수 있다. Work Hard가 아닌 Think Hard 로 일하는 방법을 바꿔야 한다.

의식과 무의식이 서로 의사소통 하면서 나라는 사람이 만들어지고 나의 삶에 영향을 미치는 것으로 문제 해결을 위해 스포트라이트가 비추는 의식의 무대 위에 내가 원하는 내용을(무의식) 올리려는 의도적인 노력을 해야 한다. 그 문제를 의식의 무대 위에 충분히 오랫동안 올려두어야 해결할 수 있다.

[Chapter1. 2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#50시간 몰입 #천천히 생각하기 #가치관의 변화

몰입에 들어가기 전에 준비할 것들은 

  첫째, 문제를 설정하라.      둘째, 몰입할 수 있는 환경 확보하기.       셋째, 불필요한 외부 정보 차단하기. 

  넷째, 혼자만의 공간 찾기.  다섯째, 규칙적이고 땀 흘리는 운동하기.  여섯째, 단백질 위주 식사하기

완전한 몰입에 들어가기 천재의 뇌로 바뀌기 위해 최소 3일이 필요하다. 잠을 자는 7시간 제외하고  17시간씩 생각을 한다고 해도 3일은 되어야 하기에 ‘50시간 몰입의 법칙’이다.   미지의 문제를 50시간 연속으로 생각하면 몰입도 100%가 되어 두뇌 가동율이 최대가 된다.

건강한 몰입을 위해 운동하고 적정한 수면 시간을 찾아 숙면하라. 강한 몰입을 시도하는 사람에게는 운동뿐 아니라 두뇌에 좋은 영양제를 먹는 것도 필요하며 긴장된 상태의 몰입이 아닌 이완된 상태의 몰입, 즉 느긋한 마음으로 천천히 생각하는 방식이어야 한다

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 성공과 행복을 동시에 이루고 싶다면 ‘Work Hard’가 아닌 ‘Think Hard’ 하라.

2. ‘의도적인 몰입’을 연습하여 몰입하는 삶을 살면서 충만하고 행복해져라.

3. 월부에서 투자 공부하는 지금이 몰입의 경험을 할 수 있는 적기다.  천천히 생각하고 선잠의 상태에서 아이디어가 

    생각나고 일어나면서 문제의 답을 찾는 몰입의 단계를 경험하자.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 적정한 수면시간 찾아 숙면하며 몰입하는 하루하루 만들기

2. 아침5분 생각하기 실천.  조용한 공간에서 혼자 생각하는 연습하여 5분, 10분, 20분으로 시간 늘리기

3. 최상의 컨디션 유지하기 위해 매일 30분 운동하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 61) 칙센트미하이는 삶은 훌륭하게 가꾸어 주는 것은 행복감이 아니라 깊이 빠져드는 몰입이라고 단언하며, 몰입에 뒤이어 오는 행복감은 스스로의 힘으로 만들어낸 것이어서 우리의 의식을 그만큼 고양시킨다고 했다. 몰입에 의하여 일과 놀이가 하나로 어우러지는 것이 바람직하고 건강한 삶이라는 게 그의 설명이다.

(P. 83) (중략) “지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.”

(P. 203) 보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화 (중략) 가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다. 몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다.

(P. 273) (중략) 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶 다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.