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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입 확장판
2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 25.12.12~25.12.18
4. 총점 (10점 만점): / 10점
STEP2. 책에서 본 것
[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동라]
“인생에서 가치 있는 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다.”… 인생에서 가치 있는 것들은 대개 이 오르막의 정상에 있다. 그런데 우리는 본능적으로 오르막길을 싫어하고 내리막길을 가고 싶어한다.
사람들은 모두 엄청난 잠재력을 가지고 있지만, 대부분은 이 능력을 전혀 발휘하지 못하고 인생을 마친다. … 자신의 능력으로 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어 있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수 있다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안 되는 소중한 순간이 될 것이다.
[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다.
[3장. 몰입은 뇌와 인생을 ]
완전한 단절이 어렵다면 쾌락을 추구하기 전에 고통을 겪는 방법을 제안한다. 독서, 글쓰기, 공부, 운동, 찬물 샤워 등의 고통스러운 활동을 먼저 하면 반드시 그에 대한 보상으로 기쁨과 쾌락이 뒤따른다는 것이다.
현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고도 할 수 있다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것이지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다.
[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]
계속해서 잡념이 끼어들고, 아무런 진전이 없어서 막막하고, 우울감이 느껴지는 등 온갖 부정적인 감정이 생기는 상황속에서도 포기하지 않는 생각을 이어간 끝에 문제가 풀리는 극적인 성공 경험을 하는 것이 너무나 중요하기 때문이다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
책을 읽기 전에는 몰입이라는 것이 주어진 시간에 해야 할 일에 집중하는 정도를 말하는 것인 줄 알았다. 그러나 이 책에서 말하는 몰입이란 그런 단순한 수준이 아니라 장기간, 어쩌면 일생 동안 궁극적으로 성취하고자 하는 바를 이루기 위해 몸과 마인드를 세팅하고 그것을 완전히 일상화 할 수 있는 방법에 대해 소개하고 있었다.
책에서 다루는 몰입을 위한 다양한 방법들 중 가장 새롭에 깨달은 점은 ‘슬로씽킹(Slow thinking)’이었다. 그동안 나의 삶에서 몰입이라고 하면 데드라인을 얼마 안남기고 마감효과를 빌려, 거의
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입 확장판
2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 25.12.12~25.12.18
4. 총점 (10점 만점): / 10점
STEP2. 책에서 본 것
[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동라]
“인생에서 가치 있는 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다.”… 인생에서 가치 있는 것들은 대개 이 오르막의 정상에 있다. 그런데 우리는 본능적으로 오르막길을 싫어하고 내리막길을 가고 싶어한다.
사람들은 모두 엄청난 잠재력을 가지고 있지만, 대부분은 이 능력을 전혀 발휘하지 못하고 인생을 마친다. … 자신의 능력으로 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어 있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수 있다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안 되는 소중한 순간이 될 것이다.
[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다.
[3장. 몰입은 뇌와 인생을 ]
완전한 단절이 어렵다면 쾌락을 추구하기 전에 고통을 겪는 방법을 제안한다. 독서, 글쓰기, 공부, 운동, 찬물 샤워 등의 고통스러운 활동을 먼저 하면 반드시 그에 대한 보상으로 기쁨과 쾌락이 뒤따른다는 것이다.
현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고도 할 수 있다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것이지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다.
[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]
계속해서 잡념이 끼어들고, 아무런 진전이 없어서 막막하고, 우울감이 느껴지는 등 온갖 부정적인 감정이 생기는 상황속에서도 포기하지 않는 생각을 이어간 끝에 문제가 풀리는 극적인 성공 경험을 하는 것이 너무나 중요하기 때문이다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
책을 읽기 전에는 몰입이라는 것이 주어진 시간에 해야 할 일에 집중하는 정도를 말하는 것인 줄 알았다. 그러나 이 책에서 말하는 몰입이란 그런 단순한 수준이 아니라 장기간, 어쩌면 일생 동안 궁극적으로 성취하고자 하는 바를 이루기 위해 몸과 마인드를 세팅하고 그것을 완전히 일상화 할 수 있는 방법에 대해 소개하고 있었다.
책에서 다루는 몰입을 위한 다양한 방법들 중 가장 새롭게 다가왔던 점은 ‘슬로우씽킹(Slow thinking)’이었다. 자기의 온 마음과 정신을 바쳐서 집중하는 것이 아니라, 오히려 마음이 편한 상태에서 명상에 가까울 정도로 이완된 상태에서 문제에 대한 생각을 지속한다는 것이다.
그동안 나의 삶에서 몰입이라고 하면 데드라인에 쫓겨 반짝 마감효과를 빌려가며 각성 상태에 가까울 때 느끼는 것이 전부였기 때문에… 장기적으로 편안한 상태에서 몰입하는 상태를 만든다는 것이 새롭게 느껴졌다. 그렇지만 투자로 원하는 목표까지 도달하는 길이 한두달, 일년 단기간에 달성할 수 있는 일이 아니기 때문에 이 책에서 말하는 것처럼 장기간에 지치지 않는 몰입 상태를 만드는 것이 필요하다고 느꼈다.
STEP4. 책에서 적용할 점
무의미한 쇼츠, SNS 금지, 도파민 디톡스
주간 운동 횟수 늘리기
완벽하지 않더라도 임보에 내 생각 써보기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
계속해서 잡념이 끼어들고, 아무런 진전이 없어서 막막하고, 우울감이 느껴지는 등 온갖 부정적인 감정이 생기는 상황속에서도 포기하지 않는 생각을 이어간 끝에 문제가 풀리는 극적인 성공 경험을 하는 것이 너무나 중요하기 때문이다.
STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)
416P. 몰입 8계명
1. 명확한 목표를 세운다
2. 사전 지식을 공부한다.
3. 몰입 시간을 확보한다.
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.
5. 잠은 꼭 자야 한다.
6. 선잠을 활용한다.
7. 규칙적인 운동은 필수다.
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.
투자를 하면서, 몰입을 하기위한 마음 가짐을 했을텐데요. 구체적으로 구조를 만드는 것도 중요한 것 같습니다. 몰입의 8계명 중에서, 현재 어떤 것을 하고 있고, 다음으로 어떤 것을 추가하고자 하시나요? 어떤 것을 추가해서 몰입을 높이고자 하시나요?
8계명 중 1, 2는 월부를 통해서 하고 있고, 5는 자동으로, 7은 구민센터에 운동을 등록하여 총 4가지를 하고 있다.
3은 시간을 확보하고 있긴 하지만 충분히 집중은 못하고 있는 것 같아서 조금 더 몰입해서 시간을 보내도록 노력해보고 싶다.
8번은 앞으로 가장 갖추고 싶은 점이다. 지금도 이미 답은 보이지 않지만 아직 시작한지 얼마되지 않아 계속해나갈 힘이 남아있는 것 같다. 그러나 더 많은 시간이 흐른 후에도 여전히 답을 찾지 못하였을 때 지금의 마음가짐을 떠올리며 끝까지 포기하지 않고 계속 나아가고 싶다. 결과가 있으나 없으나, 계속해서 이 길에 몰입하며 걸어나가고 싶다.
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