[열중 48기 쫑꼬미] #14 미라클모닝 (확장판) 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 미라클모닝

2. 저자 및 출판사: 할 엘로드

3. 읽은 날짜: 12월 25일

4. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

요약

행복 - 자신이 선선택한 관점을 따라오는 것. 외부의 힘에 의해 좌우되는 것 x

레벨 10의 삶을 살고 싶다면 그런 삶을 만들어낼 수 있는 레벨 10의 사람이 되어야 한다.

그러므로 내가 해야 할 일은 매일, 자기계발에 시간을 할애하여 내가 원하는 삶을 누릴 능력과 자격을 갖추는 것이다.

내 삶이 달라지길 원한다면, 하루의 시작이 달라야 한다.

하루의 시작은 (미라클모닝 루틴)

명상 - 확언 - 시각화 - 독서 - 기록 - 운동

으로 이루어지면 된다.

평범함에 안주하지 않으려면?

1. 내 안에 숨어 있는 무한한 잠재력을 믿어라! - 나는 할 수 있다!!
2. 삶의 목적을 선택하라 - 나는 우리 가족의 경제적 안정을 위해 끊임없이 배워 실력을 기른다.
3. 지금의 선택이 미치는 영향을 따져보라 - ‘지금 내가 어떤 사람이 되고 있는가?’ 질문하자!
4. 책임감에 대한 인식을 재정립하자!
5. 새로운 사람들을 찾아나서라!
6. 미라클모닝을 수행하라 - 시간을 확보하여 자기계발을 하라!
7. 바로 오늘을 가장 인생에서 가장 중요한 날로 만들라

아침에 활기차게 일어나는 방법? 다 생각하기 나름이다.

많이 자든 적게 자든, 그 날의 컨디션과 기분은 그 사람이 어떻게 생각하느냐에 따라 달라진다.

삶을 개선하고자 할 때 핵심은, 자신의 능력을 할애하여 노력하겠다고 다짐하고 내키지 않을 때에도 그것을 계속 이어나가는 것이다.

나의 이상과 현실을 메꾸기 위해서는 하루를 시작할 때 다음과 같이 행동하자.

1. 명상 - 감정 최적화 명상 : 느끼고 싶은 마음을 의식적으로 선택하려고 하는 명상

2. 확언 - 무의식을 효과적으로 다시 프로그래밍하고 의식의 방향을 바꿈으로써

   목표를 달성하고 원하는 삶의 변화를 만들어낼 수 있는 행동으로 이어져야 한다. (구체화/수시 업데이트)

   1) 나는 무엇을 얻고자 하는가? 경제적 안정/ 투자 실력

   2) 그것은 왜 중요한가? 우리 가족의 행복을 위해/ 내 삶에 후회가 없이 살고 싶다

   3) 어떤 행동을 할 것인가? 꾸준히 독강임투한다

3. 시각화 - 확언을 통해 오늘 무슨 행동을 할 것인지 확인하고, 행동을 실천하는 내 모습을 시각화하기 (망상x)

   모든 감각을 사용하여 이상적인 모습 상상하기 - 오늘 할 일을 최적의 마음가짐으로 실천하는 자신의 모습 상상하기

4. 독서 - 독서를 통해 레버리지한다. 더 빠르게 목표에 도달. 

          - 반복해서 읽기

5. 운동 - 자신에게 맞게 운동하기
6. 기록 - 감사, 긍정, 만족 / 자신이 가진 것에 매우 감사하고, 자신이 이룬 업적을 긍정하며, 자신의 현재 삶에 만족

무슨 습관이든 새로운 습관을 만드는 데 20일은 힘들다

그러나 견딜 수 없음에서 멈출 수 없음으로 넘어가면

우리는 자신에게 부과했던 한계를 모두 벗고 자유롭게 날 수 있는 ‘새로운 나’가 된다.

우리 삶의 현실은 내가 먼저 그것을 개선할 수 있는 역량을 갖춘 사람이 된 다음에 바뀐다는 것을 명심하라!

내 삶을 바꿀 수 있는 새로운 나를 만드는 시간, 새로운 삶을 시작할 수 있는 시간이다.

깊은 수면을 위한 미라클이브닝

-취침 3시간 전부터 금식

-스트레스를 받는 생각과 감정 풀기 /스트레스 원인을 알고 그대로 받아들이기

-잠들기 전 내일 계획 세우기

-잠들기 전 블루라이트 피하기

-확언 암송하기 : 이 순간 나는 너무나 편안하다. 이렇게 따뜻한 이불 속에 잠잘 수 있어 감사하다.

-감사와 평온함을 가져다주는 책읽기

-아기처럼 잠자기

미라클라이프

: 최적의 의식 상태를 경험할 수 있는 잠재력을 풀어냄으로써 어떤 상황에서도 진정으로 행복하게 삶을 즐길 수 있도록 이끌어주는 깨달음 → 우리가 바꿀 수 없는 환경을 그대로 받아들이고, 어떻게 해석할지는 스스로 선택하는 것

즉, 미라클라이프는 상황을 바꾸는 것이 아니라, 상황을 경험하는 나의 태도를 바꾸는 근본적인 변화이다!

1단계 삶을 있는 그대로 받아들이기 - 나쁜 일이 발생했을 때 5분까지만 화를 내자. 그 이상 감정을 유지하는 것은 무가치함

2단계 매순간 감사하기 - 감사함은 지속적인 행복으로 가는 문이다.

                                 -감사함은 우리 삶의 매 순간을 바라보는 렌즈. 고통스러운 순간조차 어떻게 해석하고 경험할 것인지

3단계 최적의 의식 상태 선택하기

미라클라이프를 완벽하게 구현하는 것은 어려울 수 있다.

하지만 우리의 목표는 완벽해지는 것이 아니라 그 완벽함을 향해 나아가는 것이다.

원하는 위치에 도달하기 위해 매일 연습하고 훈련해야 한다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

미라클모닝의 확장판은 이번에 새로 읽게 되었다.

이번에 책을 읽으며 내내 드는 생각은, 바로 ‘무슨 일이든 생각하기 나름이다.’ 라는 것이다.

워킹맘으로 늘 투자공부할 시간이 부족하다고 느꼈고,

이제 어느 정도 정착해서 새벽 시간을 활용하여 내 시간을 확보하고 있는 중이다.

저자의 말대로 얼마나 자든 간에 나는 늘 피곤한 것 같고 ㅎㅎ 결국 기분 탓인 것 같다.

조금 일찍 일어나야지 하고 잠들었으면서도 

다음날 새벽이 되면 늘 알람을 끄고 다시 누웠던 적이 더 많았던 나였다.

저자의 말대로 내가 이걸 하고자 하는 의미(목적)가 분명해야 하고, 

목적 달성을 위한 행동 계획을 구체적으로 세워 확언하며, 시각화하는 것이 정말 중요한 일 같다.

시각화라고 하면 항상 먼 미래만 떠올려야 한다고 생각해서, 오감을 써가며 시각화 해본 적이 없는데

오늘 하루를 책임감 있게 보내는 나의 모습을 상상해보는 것이 나에게 더 유용할 것 같다.

내가 어떻게 생각하느냐에 따라 오늘 하루가, 더 나아가 내 인생이 달라지는 만큼

닥치는 상황을 바꾸려하지 않고

상황에 대처하는 나를 바꾸려 노력하며

평범한 사람이 아닌 내 한계를 뛰어넘은 사람이 되고 싶다.

STEP4. 책에서 적용할 점

명상을 통해 내가 어떤 감정을 느끼길 원하는지, 어떤 상태이길 원하는지 조용히 생각해본다.

확언을 통해 내가 바라는 오늘의 나의 모습을, 내  꿈을 위해 오늘 내가 할 일이 무엇인지 확인한다.

시각화를 통해 꿈을 위해 목표한 일을 해낸 나를 상상하며 기뻐하고 감사한다.

독서를 통해 성공한 사람들을 레버리지한다.

운동을 통해 신체적, 정서적 건강을 유지한다.

기록을 통해 내가 가진 모든 것에 감사하고, 나의 노력을 긍정하며, 매일을 만족한다.

미모 파이팅!!

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

세상에 그 어떤 사람이 해낸 일이라면, 나도 똑같이 해낼 수 있다.

그만한 가치와 자격과 능력은 내 안에 있다.

당신이 일궈내는 성공은 당신의 자기계발 수준을 넘어서지 못한다.

성공이란 당신이 어떤 사람이 되었느냐에 따른 것이기 때문이다.