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독서멘토, 독서리더
| NO | 카테고리 | 도서명 | 진행상황 | 기억하고 싶은 구절 | 배운점/적용할점 |
| 1 | 마인드 | 잘 살아가 그게 최고의 복수다 | ing (~149p) | 최악의 인간에게 단 1%의 정신력도 뺏기지 않는 3가지 방법 | 무식한데 신념만 가진 사람을 설득하려 에너지를 소비할 필요 없다. 상대로부터 화나게 만드는 얕은 도발에 넘어가지 말고 시간 낭비하지 마라. 상대의 막말에 걱정보다는 비난으로 들린다면서 단호하게 말하며 상대가 무례한 행동임을 직접 인지할 수 있게 대처해야한다. 말이 안 통하고 화나게 만들려는 얕은 도발에 넘어가는 시간 낭비하는 행위를 하지 말고 무례한 행동에는 단호하게 대처해야겠다. |
| 감정기복을 줄일 수 있는 4가지 방법 | 스스로에 대한 높은 기준을 조금만 낮추고 스스로를 자책하기보다는 성취와 그 과정을 칭찬하는 연습을 하자. 뒤늦은 사과를 하는 것보다는 그 감정의 근원을 찾는 게 중요하므로 나를 마주보고 감정을 대하며 해결하기 위한 노력을 해야 한다. 주기적인 운동으로 몸을 움직여 활동성을 부여한다면 감정의 평온함을 가져다준다. 나와 잘 맞는 정말 좋고 편한 사람들과 많은 시간을 보내라. 스스로에 대해 너무 옭아매지 말고 감정의 근원이 뭔지 잘 캐치해나가면서 나를 마주보고 감정을 잘 해결해나가도록 운동하고 편한 사람들과 좋은 시간을 보내 칭찬을 나누는 시간을 갖도록 해야겠다. | ||||
| 잘 배운 사람들만의 스트레스 극복법 | 잘 배운 사람들은 인간관계에서 스트레스를 최대한으로 줄이기 위한 방법으로 관계의 거리두기를 실천해 적정선을 잘 지키려 한다. 자신의 내면을 들여다보며서 생각을 온전히 집중하고 객관적으로 스스로를 바라보면서 스트레스를 직면해 극복한다. 감정을 적어봄으로써 현재 내가 어떤 기분인지 스스로 알아차린다. 지금 이게 힘든 게 맞지만 이겨낼 수 있을거야 지금까지 잘 해왔듯이 앞으로도 잘 해내자라는 스스로칭찬하면서 스트레스를 이겨내는 것은 본인의 의지임을 알고 셀프칭찬하자. 관계의 거리두기를 하며 스스로를 잘 돌아보면서 감정을 적어보기도 하여 지금 이 힘든 시기를 잘 이겨낼 수 있을거라는 셀프칭찬을 해나가면서 스트레스를 잘 극복해야겠다. |
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