26-1(44)멘탈의 연금술_긍부자

1. 책의 개요

책 제목

멘탈의 연금술

저자 및 출판사

보도 섀퍼 / ORNADO

읽은 날짜

26.1.1

총점 (10점 만점)

10

2. 책에서 본 것

Key words:  #포기 #버텨라 #선택택

절대, 절대, 절대 포기하지 마라!

버텨라, 그러면 기회가 찾아올 것이다.

쉽고 빠르게 이긴 사람보다 버티면서 기회를 얻어 이긴 사람이 세상에 몇만 배는 더 많다.

여기서 포기할 것인가?를 대신해 여기서 어떻게 더 버틸 것인가?를 생각하라. 그것이 현명한 선택이다. 포기를 고민하는 것은 당신에게 상처를 주고, 버티기를 궁리하는 것은 당신에게 답을 주기 때문이다.

⇒ 일단 할 수 있는만큼 최대한 해야지! 버티자! 나약해지지 말자!

Key words:  #리더 #

리더는 타인을 이끄는 사람이 아니야. 참된 리더는 자신을 이끄는 사람이지.

소극적인 태도로, 아무것도 하지 않으면서 원하는 것들이 자신을 찾아와주기를 기다리는 유형에는 당신도, 나도 예외일 수 없다.

중도에서 포기하는 사람은, 버티지 못하는 사람은 타인에게 자신의 모든 걸 맡긴 사람이다. 타인(외부)이라는 시스템이 무너지면 함께 무너지고 마는 사람이다.

모든 부정적 상황에서 나를 건져 올릴 수 있는 유일한 사람은 나 자산이다.

⇒ 항상 리더는 앞서서 다른 사람을 이끄는 사람이라고 생각했었다. 나 자신을 이끌어야 참된리더라는 말이 울림을 준다. 나를 잘 이끌어야 무엇이든 잘할 수 있으니까. 타인이 아닌 나를 이끌자!

Key words:  #말하는 대로 #

말하는 대로 이루어진다.

절대,절대,절대 포기하지 마라!

어떤 일을 시작할 때 크게 소리 내어 외쳐보는 것이다. 또박또박 힘주어 직접 이 명언을 손으로 써서 가장 잘 보이는 곳에 배치하는 것이다.

어떤 일을 시작할 때 심호흡을 하며, 박수를 치며, 절대 포기 하지 않아! 라고 입 밖으로 말해보라.

절망과 좌절이 찾아왔을 때도 마찬가지다.

괜찮아! 다시 직하면 돼!라고 고리 내어 외치면 상황이나 분위기의 빠른 반전을 불러올 수 있다.

인생은, 말하는 대로 이루어진다.

⇒ 확언의 힘! 정말 맞는 말이다! 말하는대로 된다! 잊지 말자! 포기하지 않는 문구는 지금 작성해서 제일 잘보이는 곳에 써놓았다! 포기하지 않아!

Key words:  #기록 #최악 #용기

이야기를 기록하라

새로운 날을 맞으려면 어두운 밤을 지나야 해. 어두운 밤을 지나지 않고 새 날을 얻은 사람은 없어. 지금 너무나 힘들어서 모든 걸 포기하고 싶은가? 그렇다면 이렇게 자신에게 물어보라. 지금 이게 내 인생의 최악인가? 분명 아니라고 고개를 저을 것이다.

지금 당신이 힘겨운 게 최악은 아니다. 그러니 살라. 더 힘든 날도 당신은 지나왔으니.

힘겨운 날들에 일어난 일들을 기록하라. 

살아갈 용기와 힘을 선물 받을 것이다.

⇒ 매일 기록에 힘겨운 날도 따로 기록하자. 그래. 이 상황이 내 인생의 최악은 아니였지 라고 나중에 보면서 회고할 수 있다. 오늘부터 시작!

Key words:  #자신 #실망감 #맞서는 법

내가 누구인지 말할 수 있는 자는 누구인가

자신에 대한 실망감이 찾아올 때를 대비해 평소에 다음과 같이 맞서라.

난 할 수 있어. 이 일은 내 능력을 분명하게 꺼내줘

그때 내가 버텨내서 정말 다행이야. 덕분에 나는 지금의 내가 되지 않았는가

나는 내가 하는 일이 마음에 들어. 정말 재미있다고.

그때도 치러야 했던 대가는 상당히 컸지. 하지만 그로 인해 얻은 보상은 더 컸잖아? 전체적으로 볼 때 그건 정말 가치 있는 일이었어. 지금 이 일도 그렇게 될 거야.

⇒ 맞서자! 난 할 수 있어! 보상에는 대가가 따르는 법이잖아. 가치 있어!

Key words:  #결과 #집중 #비우기 #인내심

우리는 왜 포기하는가

어떤 일을 시작할 때는 결과를 예단해서는 안 된다. 

그 일에 집중하는 법을 먼저 배워야 한다.

무엇이 먼저인지, 우선순위를 정하는 연습을 충분히 하면 인생은 달라진다. 결과 또한 언제든 달라진다.

복잡한 머리를 비우는 가장 좋은 방법은, 머릿속에 꽉 들어찬 모든 것을 종이 위에 차근차근 떨어뜨리는 것이다.

인내심이란 부정적인 것들의 공격을 견디는 게 아니었다. 긍정적인 것들이 기회를 얻을 때까지 기다려주는 것이었다.

⇒ 결과를 예측하지 말고 먼저 집중하기, 우선순위를 정해서 차례로 실행하기, 지금 복잡한 내 머릿속 생각을 종이 위에 꺼내서 적어보자.

Key words:  #걱정 #문제

리스트를 만들어라.

나 지금 걱정이 있어.⇒ 나 지금 해결해야 할 문제가 있어.

걱정의 근원지는 우리 자신이다.

이 노트에 지금 자네가 가장 두려워하는 것이 무엇인지 적어보게나. 그리고 그게 왜 두려운지도 기록해봐. 가장 큰 두려움에서부터 사소한 걱정까지 낱낱이 적어야 해.

한 번 작성한 리스트를 지속 업데이트하면서 목표를 향해가라.

알 수 없는 두려움이 엄습할 때는 리스트를 펼쳐 모든 항목을 큰 소리로 읽어보라.

⇒ 걱정노트를 만들어서 기록하고 지속적 업데이트 해보고 두려움이 생길 때 큰 소리로 읽어보자. 일기처럼 작성하지 말고 다이어리에 기록해야겠다. 이것도 오늘 당장 시작하자!

Key words:  #걱정 #전환

먹잇감이 되어주지 마라

지금 이 순간, 내가 바꿀 수 있는 것이 아무것도 없다면 나는 절대로 걱정하지 않는다.

그 일만 없었다면…에서 그 일 때문에 내가 성장했지…로 생각의 프레임을 전환시켜야 한다.

지금 당신이 걱정을 하고 있다는 것은 뭔가 피하고 싶은 게 있다는 뜻이다. 무엇을 피하고 싶어하는 것인지 찾아내라. 그리고 그것을 정면으로 바라보라.

⇒ 요청에 의한 변화를 통해 걱정이 생긴것인가. 바꿀 수 있는 것인가. 내가 선의로 생각하더라도 바뀌지 않을 것이라면 애써 힘빼지 말자.

Key words:  #강함 #부드러움 #여

흐르는 강물에게 배워라

진짜 강한 사람은 항상 부드럽다. 목소리를 애써 높이지 않는다. 타인의 말을 경청한다. 자신을 애써 드러내려 하지 않는다. 무엇보다 적절한 타이밍을 갖고 있다.

화를 내야 할 때를 알고 미소를 지을 때를 안다. 조언을 주어야 할 때를 알고 침묵해야 할 때를 안다. 타인을 껴안아야 할 때를 알고 타인과 결별해야 할 때를 안다. 자신에게 위로가 필요한 때를 알고 자신을 밀어붙여야 할 때를 안다.

내가 틀릴 수 있다는 사실을 인정하면 타인을 받아들일 수 있는 여유가 생긴다. 타인을 온전하게 받아들이는 사람만큼 강한 사람은 없다.

⇒ 유연하게 진짜 강한 사람이 되자. 내가 힘든건 내가 생각한 결과가 아니기 때문이고 내 생각이 옳다는 생각에 사로잡혀서다. 이게 옳다 하더라도 바뀌지 않을 수 있음을 인정하자. 다름을 인정하자. 힘들지만…

Key words:  #의식 #긍정 #부정 #선택

일관성 있는 삶을 선택하라

불가의 경전(법구경)에는 다음과 같은 구절이 담겨 있다.

오늘 나의 모습은 어제 품었던 나의 생각에서 나온다. 오늘 나의 생각은 내일 있을 나의 삶을 세운다. 나의 의식의 창조, 그것이 나의 삶이다. 그러므로 어떤 사람일 부정적인 의식을 지닌 채 말하거나 행동하면, 그에게는 고통이 뒤따른다. 이는 마치 마차 바퀴가 마차를 끄는 짐승을 뒤따르는 것과 같다. 반면에 어떤 사람이 긍정적인 의식을 지닌 채 말하거나 행동하면 그에게는 기쁨이 뒤따른다. 이는 마치 그의 그림자가 그를 뒤따르는 것과 같다.

자신의 삶을 선택하는 사람이 가장 아름다운 법이다. 긍정적인 삶과 부정적인 삶 가운데 긍정적인 삶을 선택하는 사람이 더 아름다운 법이다.

⇒ 긍정적인 삶을 선택! 하지만 힘든 상황에서는 잘 안된다. 오늘과 내일은 그 전날 했던 생각의 결과라니 너무 와닿는다. 긍정긍정! 잊지 말자!

기억하고 싶은 문구

P. 23

부정적 감정에 휩싸여 있을 때는 절대 포기해서는 안된다. 감정의 골짜기에 빠져 있을 때 어떤 행동을 중단하면 앞으로 살아가면서 그 생각에서 헤어날 수가 없다.

포기를 한 것에는 어떤 미련도 갖지 마라. 깨끗하게 단념하라. 더 많이 행동하고, 더 열심히 일하라. 그리고 정상에 올라선 뒤에 비로소 결정을 내려라.

P. 43

생각이 행동을 만들면 안 된다. 언제나 행동이 생각을 만들어야 한다. 좌절감이나 무력감이 찾아올 때는 즉시 행동하라. 뭔가 일을 벌이고 실행하는 동안 멘탈은 점점 강해진다.

아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.

즉각 행동에 나서면 무슨 일이 일어날지 아무도 모른다.

P. 52

명심하라, 당신은 기적이다.

P. 89

어느 영역에서 추진력을 키울 것인가?

이 질문을 스스로에게 던져야 한다. 추진력은 엄청난 에너지다. 좋은 습관을 만드는 데 쓰면 삶이 달라지고, 나쁜 습관을 강화하는 데 쓰면 삶은 추락한다.

P. 99

우리는 언제나 출발점에 서 있다.

삶에는 언제나 출발점만 존재한다는 사실에 눈을 뜨면, 우리는 무엇이든 시작할 수 있다. 인생에 늦은 때란 없으며 포기하지 않고 버티면 반드시 삶이 우리에게 가르치는 보석 같은 의미를 발견할 수 있다.

눈을 떠라. 

P. 117

그들의 스케줄러에는 해야 할 일들 목록 옆에 마감시간이 찍혀 있다.

시간을 할당하고 데드라인을 설정하면 하는 일에 촘촘한 체계와 탄탄한 긴장감이 생겨나 걱정과 잡념이 파고드는 길을 봉쇄할 수 있다. 

P. 120

나는 수첩에 멈춰야 할 시간이란 항목을 마련해놓고 있다.

두려움이 찾아왔을 때는 걱정이 파도처럼 밀려들 것 같을 때는 잠시 멈춰라.

나무보다 숲을 보라.

멈춰서서, 한 걸음 물러나서 보면 두려움의 용이 아니라 신과 우주가 두려움의 용을 당신에 보낸 이유가 선명하게 떠오를 것이다.

P. 157

우리에게 필요한 것은 초능력이 아니다. 하루치의 삶에 온전히 집중할 수 있는 긍정의 힘이다.

매일 하나의 배낭만 짊어지면 된다. 매일의 목적지에만 잘 도착하면 된다.

오늘 꼭 해야 할 한가지는 무엇인가?

P. 186

힘겨울 때는 당신이 좋아하는 일을 하라. 따뜻한 목욕을 하거나 책을 읽거나 좋아하는 음악을 들어라. 잠시 자신을 완전히 다른 세상으로 데려다주는 좋은 영화를 보라. 생각만 해도 콧노래가 나오는 여행을 계획해보고, 하루의 스케줄을 완전히 비워보라.

먼저 자신을 접대하는 사람이 되어야 합니다. 그런 사람은 타인을 절대 원망하지 않습니다.

P, 207

돈 많은 부자가 아니라 지혜로운 부자가 되어야 한다. 돈은 우리 삶의 최종 목적지가 아니다. 돈은 우리 삶의 출발선이다. 가장 빨리 돈을 버는 사람은 가장 빨리 출발선에 설 수 있다. 하지만 그다음 펼쳐질 레이스에 대한 경험과 지식이 전무하다면 그가 결승선을 통과할 확률은 매우 낮아진다.

P, 209

부자는 돈이 아니라 태도가 만든다. 어떤 문제든 정면돌파하겠다는 적극적이고 거침없는 태도가 결국 당신을 위기에 강한 부자로 만들 것이다.

부자의 삶의 반대말은 빈자의 삶이 아니다.

도망자의 삶이다.

P. 253

당신이 바꿀 수 있는 유일한 것은 당신 자신, 그리고 당신이 맞닥뜨리는 어려운 일들의 크기뿐이다.

당신은 결코 완벽할 수 없다.

만족보다는 도전을, 두려움보다는 용기를, 포기보다는 극복을, 안전보다는 모험을 선택하는 것이 백 배는 쉽다.