1. 책 제목: 데일카네기 자기관리론
2. 저자 및 출판사: 데일 카네기/현대지성
3. 읽은 날짜: 2023.12.27.~2024.01.02
4. 총점 (10점 만점): 8점/ 10점
[1부. 걱정에 대해 알아야 할 기본 지식]
#오늘 #모래시계 #최악의 상황
과거와 미래를 차단한 오늘이라는 공간을 만들어야 한다. 지성과 열성을 집중해서 오늘을 충실하게 살자. 내일에 대해 생각하고 계획은 세워야하지만 걱정을 해서는 안 된다. 해야 할 일은 한 번에 하나씩 천천히 해나가자. 걱정이 있을 때는 ‘현 상황 분석->최악의 상황을 상상->최악의 상황을 받아들이기->상황을 개선하기 위한 노력’을 해보자. 걱정은 집중력을 파괴한다. 사실에 직면하고, 걱정을 그만두고, 내가 할 수 있는 일을 하자.
[2부. 걱정을 분석하는 기술]
#객관적 #쓰기 #실천
사고와 감정을 분리하여 문제에서 한걸음 떨어져 공정하고, 객관적으로 사실을 파악해야한다.
‘내가 걱정하는 문제 써보기->내가 할 수 있는 일 써보기->결정하기->결정한대로 즉시 실행하기’
실천에 옮긴다면 자기의심에 빠지지 않도록 노력하자.
[3부. 걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법]
#바쁘게 #평균의 법칙 #체념 #손절매 # 복기
인간은 정해진 시간에 하나 이상 생각할 수 없다. 걱정할 여유가 없을 만큼 바쁘게 살라. 새롭고 긍정적인 관점을 갖고 사소한 일에 대한 걱정으로 많은 시간을 들이지 말자. 걱정이 들 때는 내가 하는 걱정이 평균의 법칙에 따라 정당한지 따져보자. 어쩔 수 없는 상황, 피할 수 없는 상황이라면 받아들이자. 좋지 않은 일에 많은 대가를 지불하게 된다는 생각이 들 때, 나의 삶에서 어떤 것이 가치가 있는지를 기준으로 삼아 판단하여 그 일을 그만두자. 과거의 일로 걱정하지 말자. 잘못을 분석하고 교훈을 얻은 다음 잊어버리자.
[4부. 평화와 행복을 부르는 7가지 자세]
#생각대로 #감사 #나 자신
1) 우리의 삶은 우리의 생각대로 만들어진다. 의지로 직접 통제할 수 있는 행동을 조절하면, 의지에 통제되지 않는 감정도 간접적으로 조절할 수 있다. 행동을 바꾸면 자연스럽게 감정도 바뀐다.
2) 나의 행복과 건강을 위한다면 적을 잊으라.
3) 감사를 바라지 말고 대가없이 주는 기쁨을 얻자.
4) 내가 가진 것에 감사함을 느끼자.
5) 상대방을 따라가려 하지 말고 자신의 모습으로 살자.
6) 마이너스에서 플러스로 바꾸려할 때 성공할 수도 있지만 성공하지 못할 수도 있다. 성공하지 못한다 해도 시도하는 것 자체만으로 미래를 볼 수 있다.(부정적사고->긍정적사고)
[5부. 걱정을 이겨내게 해줄 강력한 법칙]
#기도
기도는 문제를 말로 정확하게 표현할 수 있게 하고, 짐을 나눈다는 느낌이 들게 하며, 행동이라는 적극적인 원리를 실천하게 만든다. 기도하는 것은 내가 원하는 일이 일어나도록 행동하는 것이기 때문이다.
[6부. 비판을 받아도 걱정하지 않는 법]
#무시 #엄격한 비판자
부당한 비판은 칭찬의 다른 모습이다. 옳다고 생각하는 일은 해야 한다. 어짜피 비판은 피할 수 없다. 그 중 부당한 비판은 무시하라. 지혜로운 사람은 나를 거스르고 맞서며, 비판하는 사람들에게도 배우려한다. 그전에 내가 스스로에게 가장 엄격한 비판자가 되어 약점을 찾아 고쳐버리자.
[7부. 피로와 걱정을 예방하고 활력과 의욕을 높이는 6가지 법칙]
#휴식 #이완
편안한 상태에서는 걱정이 없다. 피곤하기 전에 미리 쉬자. 근육을 이완시켜 긴장을 풀고 휴식하자. 하지만 휴식하기위해 노력해서는 안된다. 휴식은 긴장과 노력이 전혀 없는 상태이다. 기운을 복돋아주는 글을 모으고, 다른사람의 단점을 오래 생각하지 말고, 잠들기 전에 내일 할 일에 대해 계획을 세우고, 긴장과 피로를 피하라. 업무를 할때는 중요하지 않은 일은 버리고, 우선순위를 통해 중요한대로 처리하고, 문제에 직면했을 때 방법을 알고있다면 즉시해결하며, 위암하고 관리하는 법을 배우라. 피로의 주범은 지루함이다. 내가 그 일에 관심이 있는 것처럼 행동하라.
[8부. 행복과 성공이라는 두 마리 토끼를 잡는 법]
#직업
인생에서 가장 중요한 두 가지 결정은 ‘어떤 직업을 가질 것인가’, ‘배우자로 어떤 사람을 선택할 것인가’ 하는 것이다. 가장 불행한 사람은 자신이 해야 하는 일을 정말 싫어하는 사람이다. 내가 즐길 수 있는 일은 택하라. 내가 한 가지 직업에만 적합한 사람이라는 잘못된 믿음을 버려라.
1. 걱정은 인생에 도움이 안 된다.
2. 정확히 알지도 못하는 미래에 대해 걱정하지 말고, 생각하고 계획을 세우자.
3. 지나간 과거는 복기하여 교훈을 삼고 잊어버리자.
4. 걱정이 있을 때는 문제를 파악하고 최악의 상황을 생각해 받아들인 후 방법을 찾고 행동하자.
5. 이완된 상태에서 휴식을 자주 취하는 것은 활력과 의욕을 높인다.
1. 오늘을 열심히 살고(실적, 시간가계부 작성), 잠자기 전 내일 할 일을 계획하기(목표 작성).
2. 걱정이 생기면 앉아서 노트에 문제를 써보고, 받아들이고, 생각하자.
3. 생각 날 때마다 잠깐이라도 몸을 이완하여 휴식하자.
(p36) 새벽에 바치는 인사 -칼리다사
오늘을 잘 살피라!
오늘이 바로 인생이요, 인생 중의 인생이라.
그 짧은 순간에
당신이라는 존재의 진실과 실체가,
성장의 축복과
행위의 아름다움과
성취의 영광이 모두 담겨있다.
어제는 꿈일 뿐이요
내일은 환상에 불과하나
오늘을 잘 살면 어제는 행복한 꿈이 되고
내일은 희망찬 환상이 된다.
그러니 오늘을 잘 살피라.
이것이 새벽에 바치는 인사.
(p57) 사람에게는 의식적인 노력으로 삶의 가치를 높이는 능력이 있다는 사실보다 우리에게 용기를 주는 것은 없다. 자신이 꿈꾸는 방향으로 자신 있게 나아가며, 자신이 상상한 삶을 살아가고자 노력하는 사람은 평소에 기대했던 것 보다 큰 성공을 거둘 것이다.
(p334) 규칙3. 현명하게 소비하는 법을 배운다. 당신이 쓰는 돈으로 최대의 가치를 얻으라는 뜻이다.
(p343) “자기가 가진 것이 충분하지 않다고 느끼는 사람은 세상 전부를 갖더라도 불행할 것이다.”
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