[배오밥] 독서후기밥#001 마인드셋_캐럴 드웩

[본 것]

(네이버 메모)

260129목

고정형 사고방식. 특별함. 입증. 심판. 판결. 고정. (->허풍 거짓. 과장 // 외면 회피 도망. 외부탓) 

자신을 입증하려고 한다. 왜? 능력 자질은 고정되어있으니까. 변하지 않으니까 나의 가치와 능력, 천재성이 있고 다른 사람들과 다른, 특별하다는 것을 입증해야 그 순간이 삶이 의미가 있으니까. 입증이 심판을 동행한다. 그래서 나는 다른 사람들하고 다르고 특별한가? 특별함이 입증되지 않고 심판 판결을 받게 될까봐 어려운 과제, 내가 잘 못할 것 같은 새로운 인간관계 등을 피하고 외면한다. 차라리 안하는게 입증과 심판을 피하는 길이기 때문이다. 그리고 외부탓에 집중한다. 내가 특별하지 않은 것도 있지만 외부의 문제도 있다. 성장형 사고방식을 부정하는 게 아니라 내가 특별한지가 중요하기 떄문이다. 여기서 더 문제는 성장형 사고방식은 배움과 노력과 연습이 필요한데 시작부터, 또는 막히는 것부터 어려움부터 자신의 특별함을 입증하려고 하고 심판하려고 하고 부정적인 결과가 나올 것 같거나 나오니, 특별함을 입증하지 못하고 판결받으니, 특별하지 않음에 짜증이나 화가 나고 부정하고나 외면해버리거나 피한다. 외부 탓에 집중한다. 감정에 휩싸이고 흥분하고 불평불만하고 예민해지고 외부탓을 하는 언변이나 생각, 공상에 휩싸인다.

(과거 기억 - 네이버 메모 참고)

고정형 사고방식. 고정. 고정된 능력 자질 재능을 맹신

의지력을 믿고 유용한 전략을 활용하지 않고

참을 수 없는 화를 다음에는 내지 않을 수 있다고 믿고 전략을 활용하지 않고.

최대한 전략을 세우고 활용하고 지속하기 위해 노력하는 성장형 사고방식과의 차이.

성장형 사고방식. 배움의 즐거움. 연습. 노력. 전략

○ 성장형 사고방식 기르기

1단계: 인정

2단계: 파악 - 고정형 사고방식의 페르소나

① 고정형 사고방식의 페르소나가 언제 무엇떄문에 왜 나오는가?

- 어려울 때, 실패, 거절, 불가능해 보일때, 입증하기 어려워 보일 떄, 나보다 잘하는 사람이 보일 때, 나보다 더 잘해보일 떄, 내가 이길 수 없어 보일 때, 내 생각대로 돌아가지 않을 때

② 무엇을 말하는가?

- 망했네 안되겠네 그만둬 뭘해도 안되겠네 못하겠는데 그 능력으로 안돼 게임은 끝났어. 하지마. 일단 음과야유하고 내일부터 해. 일단 내일부터야 미루는거 아니야. 내일 더 잘할 수 있어. 

③ 느낌 감정

- 허망 분노 짜증 화 의지살실 관심상실 집중분산 무기력

3단계 - 명명

- 아오기 (아오 하기 싫어)

4단계: 동행과 교육

- 안전지대를 나가면 아옿이가 나올 것을 알고 있음. 경고할 것을 알고 있음.

- 경고하면 일단 맞이하고 잠잠해 질 때까지 기다리고 내가 왜 이것을 하는지, 왜 필요한지 말하기. 

- 아오기는 뇌의 보호본능인 것을 알고 있음. 하지만 아주 제한적인 보호. 성장형 사고방식을 교육시키고 성장형 사고방식의 여정에 함꼐하기.

- 다른 사람들도 고정형 사고방식의 페르소나와 분투 중인 것을 알고 있음. 이해

260128수

현재 상태를 판단하려고 하는 게 아니라 배우는 중이라는 점. 판단하고 꼬리표를 붙이고 심판하는 게 아니라 교훈을 얻고 배우는 중. 이전의 나는 스스로를 판단하고 꼬리표를 붙이고 심판했다. 

나는 모든 것을 알지 못하지만 배울 준비되는 되어 있어. 배움을 좋아함. 배움으로써 나의 이상형이 다가갈 수 있다. 이상형은 나를 판단하고 심판하기 위한 규격, 근거가 아니기 때문이다. 

고정형 사고방식. 판단하고 심판하고 스스로를 입증하려고함. 왜? 재능 자실은 고정된다고 믿으니까. 판결을 받고 입증이 되지 않음을 피하기 위해 외면하거나 피함. 그리고 외부탓에 집중. 

성장형 사고방식. 내면의 독백-해석. 성장과 배움의 관점으로 해석. 어떻게

- 변화의 본질: 완전히 비우고 바꾸는게 아니라 공존하는 것. 고정형사고방식과 함께. 배우고 연습할수록 성장형사고방식이 먼저 선점하게 됨.

- 내면의 독백. 해석. 판단하고 심판할 것인가. 고정되어있으니까. 성장과 배움의 시선을 볼 것인가.

- 성장형 사고방식으로 치환. 그리고 실천. 중요-> 육하원칙에 따른 아주 구체적 계획.

260127화

고정형 사고방식. 능력 자질 고정. 노력할 필요가 없다. 천재성. 노력해야 한다면 능력이나 자질이 있는 것이 아니다. 나는 아닌 줄 알았으나, 인간관계에서 사랑이 노력하는 것이 아니라 운명적인 사랑이 나타나야 하고 운명적 사랑이라면 노력하지 않아도 이해되고 자연스럽게 행복해지는 그런 관념이 고정형 사고방식이라고 했을 떄 딱 내 생각이었다. 노력면에서 생각해보면 내가 초반이나 많은 노력을 기울이지 않고 짜증을 내는 경향이 있고 이는 내가 천재성을 나타내야 하고 능력과 자질이 고정되어 있어서 나는 있다고 생각했는데 많은 노력을 기울이지 않아도 결과를 내야하는데 그러지 못해 짜증을 내는 것이었다. 압도적 몰입이 정말 중요한데 그게 필요하면 능력 자질이 아니니, 나는 물론 하겠지만 지금은 그러지 않아도 결과가 나와야 한다고 생각했었다. 

나는 고정형 사고방식을 가지고 있었다. 운명적 사랑론의 인간관계에서도. 내가 하고 싶고 할 수 있겠다고 생각한 분야 영역에서는 내가 능력이나 자질이 있어 압도적 몰입을 하지 않아도 결과가 나와야 하는, 왜냐하면 능력 자질은 고정되어 있고, 압도적 노력이 있어야 한다면 그건 내 능력이 아니니까. 내 능력은 고정되어 있으니까. 이런 생각이 무의식에 깊이 각인되어 있고 나는 그걸 보지 못했을 뿐이다. 그래서 결과가 곧바로 나오지 않으면 짜증이나 화가 나고 불평불편을 하고 외부 탓을 하기 바빴던 것이다.

인간관계에서 부끄러움에서 고정형 사고방식은 타인에게 인간관계 스킬이나 자질이 고정된 내가 어떻게 평가(입증)받을지에 모든 것이 집중되어 있고 그래서 차라리 피하길 바란다. 성장형 사고방식은 이번 기회를 통해 인간관계를 배우고 발전시킬 수 있는 기회로 삼을 수 있다.

어려운 일에 대해 완벽함이나 속도는 방해가 될 뿐. 어려운 과제를 맞닿았을 떄 고정형 사고방식은 능력이 고정되어 있고 결과를 통해 입증해야 하기에 차라리 피하거나 미루게 된다. 성장형 사고방식은 나의 발전과 성장의 과정이며 어떻게 하면 할 수 있는지 배울 수 있는지 나의 실력향상에 도움이 되는지 고민한다. 고정형 사고방식은 능력과 자질이 고정되어 있고 과제에 입증해야 한다는 생각이 포인트.

재능 자질에 집중하느냐, 성장과 과정 발전에 집중하느냐가 차이. 칭찬도 마찬가지. 이 칭찬처럼 나를 어떤 관점으로 바라보는지 알 수 있다. 나는 명확한 고정형 사고방식이었다. 성장형 사고방식으로 바라보기 위한 노력 필요.

ex) 오늘- 애드센스가 잘 안되니 실패자가 된 느낌. 아니 내 안에서 몸적으로 마음적으로 나는 이미 실패자

●생각: 나는 결과가 항상 좋아야 해

●무의식: 능력 자질은 고정되어 있다. 천재성이 아니더라도 나를 입증 증명해야 한다. 입증되지 않고 증명되지 않는 영역 분야 장소는 피한다. 외면한다. 성장형 사고방식을 부정하지 않더라도 고정형 사고방식일 수 있다. 

내가 나를 입증하고 증명할 수 있는 영역이나 분야 장소만 고른다. 내가 좋아하고 잘 할 수 있는 분야 영역 장소이더라도 어려운 과제에서는 입증 증명하기 어려우므로, 실패자 부족한 사람으로 입증되기 때문에 외면하고 미루고 피한다. 정리하면 능력 재능 자질은 고정되어 있어서 나를 증명하고 입증해야 한다. 그게 안되면 피하거나 외면하거나 외부 탓을 한다.

성장형 사고방식로 치환. 나는 실패자가 아니라 실패의 과정을 통해 배운다. 성공은 결과가 아니라 배움과 발전에 있다.  

260126월

고정형 사고방식이 깊숙이 내재되어 있는 것 같다. 내가 할 수 있는가를 생각하면 할 수 없다는 생각이 더 강하고 성장형 사고방식을 적용하려고 하면 의심부터 드는 게 사실. 책 속의 고정형 사고방식의 예시들이 모두 내 이야기 같다. 성장과 내적변화에 대한 갈구는 강한데 내제된 무의식은 그렇지 못하다. 연습이 필요하다.

260125일

고정형 마인드셋이 장착되어 있는 나의 무의식은 내가 할 수 있을까? 노력으로 바꿀 수 있을까? 의심부터 하고, 성장형 마인드셋을 반영하려고 하면 이를 위한 노력은 엄청난 것이기에 내가 할 수 없다고 시작도 전에 단정부터 짓는다. 노력으로 바꿀 수 있는 건 알겠는데 그 노력을 내가 할 수 있겠어? 고정형 사고방식으로 돌아버리고 외부탓을 찾고 거기에 몰입하고 나를 입증하는 사고로 돌아선다.

고정형 사고방식을 가진 ceo들은 자신을 입증하기 위해 바쁘고 이미 완성된 존재이기에 외부탓을 하기 바쁘다.

성장형 사고방식을 가진 ceo들은 더 발전해가는 과정이기에 무엇이든, 누구에게든 배우는 태도를 가진다. 주변 탓이 아닌 내가 무엇을 할 수 있을지 고민한다. 더 나아지기 위한 노력이 어렵게 보이면 어떻게 할 수 있을지 고민한다.

진정한 자신감은 기꺼이 성장하려는 마음가짐이다. 그러기에 열린 자세를 가지고 있다.

260124토

자신을 증명하는 것이 중요. 나는 발전되어 가는 존재가 아니고 완성된 존재이기 때문에 위대함을 증명하고 외부탓을 하는 것이 당연함. 고정형 사고방식.

성장형 사고방식. 성공을 승리가 아닌 배움과 발전에서 찾음. 지금의 상태는 일시적이라는 것. 고정이 아니라는 것

260122목

고정형 마인드셋. 자신을 끊임없이 증명. 다른 사람들과 달리 특별해야 한다. 실패, 위기 절망 고난은 자신을 증명해내지 못하는 것. 외부 탓으로 향하는 자동적 프로세스.

성장형 마인드셋. 결과가 아닌 과정에서 성공을 봄. 경기에서 지더라도 연습을 하면 되고 연습을 통해 배우거나 나아지고 더 잘하게 되는 포인트에서 만족. 실패와 절망은 존재의 위기가 아닌 더 많은 정보가 담긴 자극제. 더 배우고 연습하는 것. 탁월한 능력이나 재능 자질이 있겠지만, 나에게 중요하지 않다는 것. 노력으로 능력 재능 자질, 무의식, 신체 정신을 바꿀 수 있다. 어떻게? 배우고 연습함으로써. 근성이 있음. 

260116금

이전까지 고정형 마인드셋을 가지고 있었다. 재능 자질 능력 등이 고정불변이라고 생각한 것은 모르겠으나, 나는 모든 상황에서 평가받아야 하고 확인 받아야 했고 그래서 가진 것보다 더 잘보이기 위해 부풀리고 거짓말을 일삼았고, 있는 것보다 높이 보이는 상황에서 걸릴까봐 불안했고, 아예 물리적으로 숨고 외면하곤 했다. 그것이 나의 재능 자질 능력이 고정되어 있기 때문에 증명해야 하는 고정형 마인드셋이라고 생각하지 못했다.

성장형 사고방식은 어떤 상황이든 평가와 확인의 자리가 아니다. 기존 전제가 성장이고 더 나아질 것이기 때문이다. 이 상황도 과정도 실패도 성장에 필요한 과정일 뿐인 것이다. 사람들 사이에서 내가 과장으로 관심을 끌다가 소외당하는 것을 두려워하고 또 실제 그런 상황을 불안해 하고 결국 숨고 말았던 그 상황들이 나를 평가하는 자리가 아니라, 있는 그대로 나를 받아들이고 더 배우고 성장할 수 있는 자리기에 내 부족한 점을 드러내어도 문제가 없는 사고방식인 것이다.

[깨달은 것]

이 책이 좋았던 점은 독서를 하고 그래서 어떻게 해야하지?라는 나의 의문을 속시원히 해결해 주었던 점이다. 고정형 사고방식을 아예 없애고 성장형 사고방식으로 바꾸는 것은 불가능하기 때문에 공존하고 더 많이 연습할 수록 성장형 사고방식의 관점을 선택할 수 있다고 말한다. 나는 마법봉을 휘두르고 얍하면 바뀌는 것을 알게모르게 원하지만 책에서 알려주는 것을 어떻게 습득할 수 있는지 알려주지 않을 때 답답함을 느꼈는데 이 저자는 4단계에 걸쳐 연습하는 법을 알려주었다. 이 점이 매우 좋았다.

어릴 적 생각나는 기억이 있다. 친구들과 팽이를 돌리는데 돌리지도 못하면서 마치 대장처럼 앉아 시키고 말하면서 있지도 않은 대단한 팽이로 거들먹 거렸던 기억. 왜 가끔 생각나는지 몰랐는데 나의 고정형 사고방식에 대한 기억의 시작이었다. 나는 전형적인 고정형 사고방식을 가진 사람이었다. 성장형 사고방식도 있었지만. 

독서를 하면서 내가 어떤 사람이고 어떻게 하면 되는지 조금씩 배워나가는 것 같다. 그리고 희열을 느낀다. 이책을 읽고 고정형사고방식으로 속시원히 해석이 되는 부분에 있어 많은 희열을 느꼈다. 거부하기보다는 인정한다. 

입증, 증명, 판단, 심판, 판결, 고정, 전략 없는 맹신, 회피, 외면 .. 고정형 사고방식의 단어이다. 

배움의 즐거움, 연습, 노력, 성장, 전략 성장형 사고방식의 단어이다.

고정형 사고방식의 비중이 매우 높고 영향력이 큰 내가 어떻게 하면 성장형 사고방식의 비중을 더 높일 수 있을까? 작가님이 말해준대로 고정형 사고방식의 페르소나인 ‘아오기’를 인지하고 받아들이고 교육하고 동행하는 연습을 꾸준히 하는 것이라고 느낀다. 생각해보면 아오기는 정말 많이 나온다는 것을 느낀다. 그리고 그게 뇌의 보호본능이지만 제한적이기에 방향을 바꿔주는 것이 좋다.

완벽강박증이 심하다는 것을 느끼고 관련된 책을 읽고 gpt와 대화해왔지만 모든 것이 설명되지는 않았다. 고정형사고방식으로 모든게 설명되지는 않겠지만 많은 부분이 풀려왔던 것 같다. 완벽강박증과 고정형 사고방식을 가지고 있고 아주 큰 영향을 받고 있다는 것을 알게된 점이 매우 기쁘다. 늦었다고 생각하지 않는다. 오히려 알게되는 지금이 더 행복할 뿐. 

완벽강박증. 심판 판결프레임. 심판 판결의 알람. 그것은 사실이 아닌 완벽강박증에 의거하여 심판을 하고 판결을 하려는 알람이라는 것을 인식. 사업가 프레임으로 전환. 다음 행동이 쉬워지는 흔적을 남기는 것. 초벌데이터-가설-반복 시스템. 정답이 없는 세상에서 확률을 높이는 것이 중요한 세상에서 가설을 많이 세우고 초벌데이터로 데이터를 많이 만들수록 (맞고 틀리고는 중요하지 않음. 틀린 가설도 확률을 좁혀가는 중요한 데이터) 실력을 높일 수 있음.

이전에 완벽강박증에 대한 연습방법을 배우고 이번에 고정형 사고방식의 페르소나인 아오기를 알게되고 연습할 수 있는 방법을 배운 점. 그리고 많은 사람들 역시 자신만의 고정형 사고방식 페르소나와 분투하고 있다는 점. 또한 노력해야 하지만 하기 어려워서 할 수 없을 거 같고 하기 싫을 때 억지로 밀고나가는 게 성장형 사고방식이 아니라 이 부분에서도 배움과 연습의 과정이 필요하고 아오기를 인식하고 교육시키고 동행하는 것이 중요하다는 점. 물론 작은 목표 작은 성공의 방법도 있고.

내가 왜 이렇게 생각하고 느끼고 행동하는지 제대로 알지 못해 답답했던 적이 있다. 독서는 그것을 알려준다. 모르는 사람의 지식과 사고방식으로는 한계가 있다. 독서를 통해 지식을 쌓고 느끼고 인사이트를 배우고 나만의 언어를 만들어나가면서 자신만의 지혜를 만들어가는 것. 희열이 있다. 느낀 점을 써나가면서도 글의 형태가 전혀 아니고 앞뒤가 없지만 이렇게 적어나가는 게 중요.

[적용할 점]

1. 아침 루틴: 네이버메모에 오늘의 기회와 언제 어디서 어떻게 할 것인지 매일 아침 기록

2. 뭔가에 부딪힐 때 아오기를 인식하고 받아들이고 대화하기. 교육시키기.

3. 화가 치밀어 오르거나 감정에 휩싸일 때 자리를 이동해 글로 풀어쓰기. 대화하기 (고정형 사고방식에서 다음에는 화를 안낼 것이라는 고정된 자질의 믿음의 맹신으로 전략을 세우고 활용하지 않았던 것이 원인으로 반복되었음)