지금 신청 가능한 독서모임
[선착순] 26년 3월 돈버는 독서모임 - <돈의 방정식>
독서멘토, 독서리더
▼추천도서후기 쓰는 양식
책 제목(책 제목 + 저자) : 생각만하고 실행하지 못하는 사람들을 위한 변화 프로그램
저자 및 출판사 : 제임스 프로차스카
읽은 날짜 : 26.2.4
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #의식의 고양 #정서적 각성 #전념
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 8
1. 저자 및 도서 소개
: 이 책은 홀로 변화를 이룩한 사람과 전문가의 도움으로 변화에 성공한 사람 수천 명을 대상으로 12년 넘게 '변화의 원리'를 연구한 공동저. 저자들은 오로지 굳은 의지하나만으로 변화하고자 하는 것은 무모하며, 변화의 원리를 이해하는 것이 중요하다고 말한다. 이 책은 변화의 과정은 어떤 단계들로 나뉠 수 있는지, 각 단계의 특징은 무엇이며, 단계별로 사용할 수 있는 기법으로는 어떤 것들이 잇는지 차근차근 설명해준다. 간단한 자체평가와 사례연구, 그리고 각 단계와 과정을 명료하게 이해할 수 있는 구체적인 예를 들고 있다. 저자들은 이런 변화의 과정에 대한 적절한 이해와 대응을 통해, 패배적인 중독성 행동과 결별할 수 있다고 자신한다.
2. 내용 및 줄거리
: 실패의 이유는 ‘의지’가 아니라 자신의 현재 상태에 맞지 않는 방법을 쓰기 때문이다. 6단계 과정을 정의하고 거기에 맞는 전략을 취해야 한다.
-.무관심 단계 : 자신의 행동에 문제가 있다는 사실을 인정하지 않거나 변화할 의사가 전혀 없는 상태. (남들이 지적해도 "난 문제없어"라고 반응함)
-.심사숙고 단계 : 문제임을 인식하고 변화를 고려하지만, 변화에 따르는 고통과 이득 사이에서 고민하며 망설이는 상태. (보통 6개월 이내에 변화할 계획은 있음)
-.준비 단계: 곧 행동을 시작하려는 단계. 구체적인 계획을 세우거나 주변에 선언을 하기도 (예: 헬스장 등록, 금연 보조제 구입)
-.실행 단계: 실제로 행동을 바꾸기 위해 노력하는 단계. 가장 많은 에너지와 시간이 소모되며, 재발의 위험이 높음.
-.유지 단계 : 바뀐 행동을 6개월 이상 지속하며 습관화하는 단계. 예전의 나쁜 습관으로 돌아가지 않기 위해 환경을 통제 함.
-.종료 단계 : 더 이상 유혹을 느끼지 않으며, 새로운 습관이 완전히 정착되어 재발 가능성이 없는 상태.
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
: 변화를 원하지만, 변화하기 힘든 부분에 대해 배울 수 있었다. 무엇보다 중요한 것은 내가 어떤 단계에 속해 있는지 분명하게 아는 것부터 중요한 출발임을 알 수 있었다. 또한 단계별로 다른 접근을 하면서 시도해야 효과적이라는 것을 깨닫게 하는 책이었다. 같은 방식의 접근을 반복적으로 함으로써, 실패가 쌓이게 되었던 것 같다.
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
: 의지력의 문제가 아니란 ㄴ것, 서두르지 않는 법을 배우고 조급함을 내려놓고 자신의 단계를 냉정하게 파악하는 것이 중요하다는 점. 실패를 대하는 태도에 있어, 포기가 아니라 ‘나선형’의 성장임을 알게 함. 단계별 맞춤에 대한 구체적이고 실용적인 접근 법
5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?
: 아주 작은 습관의 힘
(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)
