안녕하세요!
당단한 투자자
버즈으입니다><
운동에 대한 고민이 있는 동료분들에게
나름 월부 이전 안 해본 운동이 없고,
가진 게 체력 뿐이라..ㅎ
제 생각을 나눠 보려고 합니다.
#에너지를 얻는 운동
에너지를 얻는 운동의 핵심은
근력 운동입니다.
나이가 들면서 자연스레
근육량 감소가 발생하는데,
이는 단순히 몸매 변화 이상의
일상생활의 체력 저하와
기초대사량 저하로 이어집니다.
그러기에 어떠한 형태로든
근력운동을 해야하는데요,
'런닝,스쿼트,푸쉬업'
가장 빠르며 가장 큰 근육을 사용하고
그로 인해 에너지를 얻게 되는 가장 효과적인 운동들입니다.
이 중에서 최고의 운동은 야외 런닝입니다.
심폐지구력, 근력운동, 스트레스 회복
런닝 하나로 많은 문제들이 해결됩니다.
다만, 이동시간 등을 고려 시
아무래도 부담이 있기에
언제 어디서든 바로 할 수 있는 운동으론
스쿼트와 푸쉬업을 추천합니다.
둘 중에 하나만 해야한다면 하체 근육이 더 크니
스쿼트가 더 좋은 거 같아요 :)
#실패 지점
많이 하지 마세요, 실패 지점까지만 해요
본인이 푸쉬업이 하나밖에 안되면 하나만 하면 됩니다.
운동의 목적이 다이어트라면
섭취하는 칼로리보다 운동을 통해 더욱 많이 해야 하지만,
우리의 운동 목적은 대부분 살기 위해서 이기에
근육에 자극을 주는 실패지점까지만 하면 됩니다.
적정 강도만 하더라도 안 하는 것 보다 훨씬 낫고
근육 발달은 아니더라도
일상생활 체력과 기초대사량 증가에 도움이 되고,
꾸준히 하다 보면 점차 늘게 됩니다.
#각 잡고 아닌 지금 바로
저도 그동안 운동 시간을 따로 빼려고 하고
어디를 가서 하려고 하니
시간이 없다는 핑계로
운동을 미루던 시간들이 많았는데요,
막상 방학기간에 각 잡고 헬스장에 운동을 가서
이전 처럼 해보니 온 몸이 30분만에 털렸습니다.
이후로는 스쿼트,푸쉬업 몇 번 만에 10분이내로
근육들이 털리는 걸 알기에
생각이 났을 때 주변에 아무도 없다면,
회사든 집이든 바로 하게 되었는데요
오히려 더 자주 하게 되는 장점이 있더라구요!
각 잡고 하지 말고 이 글 읽으셨다면 바로 해보셔요!
저도 오늘은 보상으로 뜀박질 좀 해야겠어요 ><
