[Now 애미] 행동은 불안을 이긴다 도서후기

▼추천도서후기 쓰는 양식

책 제목(책 제목 + 저자) : 행동은 불안을 이긴다

저자 및 출판사 : 롭 다이얼 (서삼독)

읽은 날짜 :26.2.8~2.24

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #가짜불안 # 동기부여의 함정 # 행동하라 

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 7점

1. 저자 및 도서 소개

: 미국에서 떠오르는 자기계발 멘토이자 동기부여 강연자가 쓴 책으로 

더 나은 삶을 원하면서 행동하지 않는가에 대한 의문으로 시작해서 

내면의 공포(가짜공포)를 이겨내고 행동을 자동화하는 설계법에 대해 소개한다. 

2. 내용 및 줄거리

33p. 마음속으로 상상한 미래가 아닌 현재에 초점을 맞춰보라는 것이다. 

→ 상상속의 미래에 있다면 ‘만약에..’라는 가짜 불안에서 행동을 저지하는 방어막을 쌓는 것이다.

특히나 불안장애를 겪고 있는 나와 같은 사람들에게 꼭 필요한 부분이기도 하다. 

미래에 초점을 맞춰.. ‘이렇게 되면 어떻하지?’ 라는 불안을 증폭시키기 보다는 

현재의 내가 할수 있는 충실한 행동을! 내가 해야할일을 심플하게 행동해나가면 된다. 

81p. 그렇게 하루를 보내는 도중에도 자신도 모르게 원래의 당신으로 돌아가고 싶을 때가 있을 것이다.

그건 당신의 정체성이 당신을 안전지대로 되돌려 보내려고 유혹하는 신호다. 그럴때면 걸을을 멈춰서서 

호흡을 가다듬어야한다.

→딱 지금의 나의 상황인 듯하다. 긴 연휴를 보내고 돌아오니 루틴이 풀려버리고 다시 예전의 편안한? 삶으로 돌아가려고 하는 강력한 관성이 느껴지고 있다. 이럴때 다시 움직일 동력이 채워지길 기다리는 것. 거창한

동기부여를 찾느라 멈춰선다기 보다 잠시 호흡을 가다듬은 뒤 오늘 당장 할 수 있는 아주 작은 것 부터 

다시 기계적인 움직임으로 시작해야겠다. 

163p. 사람은 환경의 산물이다. 그러므로 당신을 가장 훌륭하게 발전시켜 목표를 이루어줄 만한 환경을 스스로 

선택해야 한다  → 나의 가장 큰 장애물이자 넘어야할 산이다. 어수선한 환경에서 몰입도 하락과 어수선한 환경에서 오는 마음을 불안을 일단 한번 정리하고 넘어가야한다. 개학전에 행동하자!

177p . 작은 승리로 하루를 시작하라. 아침에 일어나는 순간부터 몇가지 사소한 행동을 실천함으로써

 큰 모멘텀을 만들어낼 수 있다 → 이 부분을 통해 작은 승리의 중요성을 다시 한번 느끼게 되었다. 

나의 일상을 점검해보니 기계적인 명상외에는 의도적으로 실천하는 작은 승리의 경험이 없다. 

1년넘게 마음속으로만 침대정리 하겠다고 부르짖었으나 행동으로 연결하지 못했다. 

기상직후 침대 정리, 하루의 우선순위를 손글씨 적기의 실천으로 하루의 모멘텀을 확실하게 잡아봐야겠다.

307p 우리가 여정자체를 즐기면 언제가 목적지에 도달하게 된다는 것이다.

→ 거창한 목표달성을 해내야 한다는 압박감을 내려놓지 못하면 너무 지루하고 고된 여정이 될 것이다.

목적지에 도달해야만 행복해지는 것이 아니라 그곳으로 향하는 하루의 발걸음이 지치지 않도록 

내가 이루어낸 작고 사소한 실천들에서 성취와 기쁨을 알아가는 사람이 되어보자!!

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

: 나의 생활패턴과 나의 불안과 환경세팅의 문제점에 대해 조목조목 생각하며

개선에 필요한 상황들을 점검 할 수 있었다. 

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

:  완벽핸 계획과 동기부여를 갖출때까지 기다리지 말고 보이지 않는 가짜 공포를 넘어

아주 작은 것이라도 행동을 먼저 해야하고 일단 과정자체를 사랑하고 즐기며 꾸준히 오래 가야함의 

중요성에 대해 깨닫게 됨. 

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

: 이 책안에 이미 많은 책들이 나와있어서…

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