[행복한자산가] 이무석의 마음 - 괜찮아, 괜찮아, 괜찮아

STEP1. 책의 개요

책 제목 : 이무석의 마음

저자 및 출판사 : 이무석 / 비전과 리더쉽

읽은 날짜 : 26.3.6-26.3.8

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : 수면/자기위로/삶의의미

도서를 읽고 내 점수는 : 9점 / 10점

 STEP2. 책에서 본 것

• 삶을 이끄는 것은 눈에 보이는 현실이 아니라 보이지 않는 마음이다.
• 자존감이 낮으면 용서하기가 어렵다. 상대방이 폭풍을 일으켰다고 생각하지만 실은 상대방은 자극을 주었을 뿐 폭풍은 내가 일으키고 있는 것이다. 결국 나를 제외하고 아무도 나를 해칠 수 없다. 내가 나의 인생을 좌우하는 존재임을 알아야 한다.
• 라이벌 심리를 극복하는 길은 ‘너는 네 복대로 살아라, 나는 내 복대로 살란다.’라고 마음을 먹는 것이다.
• 스트레스 해소법
  • 포기할 것은 마음먹고 포기하기
  • 미움을 용서하기
    • 그때 그런 일이 있었지, 나도 어렸고 그래도 어렸어, 지금이라면 당하고 있지 만은 않았을텐데
    • 그러나 다 지난일이야, 그 일로 더 이상 감정을 낭비할 필요는 없지
  • 열등감을 벗고 자존감을 가지기
  • 목욕하기
  • 과민반응 보이지 않기
    • 문제를 10등급으로 구분
    • 사소한 일을 죽음과 같은 10등급으로 반응하는 것을 인식하고 줄이기
  • 마음을 다스리기
    • 자기 힘으로 제거할 수 있는 일은 미리 제거
    • 그럴 수 없는 문제는 받아드리기
    • 예)교통체증
  • 5년 후에도 의미 있는 일인지 생각하고 그렇다면 실행하기
  • 봉사활동
  • 긍적적으로 생각하기
• 인생은 본래 힘든 것인데 자기 몫의 고통을 안고 견디며 사는 것이다. 누구에게나 인생은 힘들다.
• 구름 사이로 언뜻언뜻 보이는 푸른 하늘처럼 소소한 행복이 우리를 찾아올 때 그 행복은 놓치지 말자. 행복지수의 차이는 거기서 난다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

근래 겪었던 여러가지 일들로 마음이 뿌옇게 되어 차분히 가라 앉혀 볼 생각으로 책을 선정하고 읽게 되었다. 

결과적으로 성공적인 선택이었다.

마음은 삶을 이끈다. 눈에 보이는 현실이 다가 아니다. 그만큼 커다란 힘을 가지고 있다.

하지만 내가 알고 있는 나의 마음은 빙산의 일각이다. 해수면 아래의 비의식(무의식)이라는 큰 덩어리가 있다.

그 큰 덩어리에는 작은 어린아이가 있다. 작은 어린아이는 내가 인지하지도 못하는 사이 내 마음을 보호하기 위해 여러 방어기제를 사용한다. 내가 내 마음을 잘 들여다 봐야 하는 이유이다. 

엉뚱한 곳에서 해결책을 찾는 것이 아니라 먼저 내면의 목소리를 잘 들어보고 다독여줘야 한다.

정신 에너지를 높이는 육체적 방법인 적절한 수면과,

정신적 방법인 인정, 감사, 자기 인정, 본인에게 주는 상을 통해서 마음을 보살필 수 있도록 해야지.

행복은 결과가 아니라 과정이다. 건강한 육체로 이렇게 글을 쓰고 읽고, 일을 할 수 있는 것이 얼마나 큰 행운인가.

미세먼지 없는 맑은 공기 또한 오늘의 작은 행복이다.

나의 삶의 의미는 내가 좋아하는 사람들과 원하는 때에 좋아하는 장소에서 시간을 보내기 위함이다.

그 길에서 모든 것을 즐겁게 경험하고 그 안에서 감사와 행복을 찾도록 하자.

STEP4. 책에서 적용할 점 

1. 충분한 수면시간 확보
   1. 잠들기 1시간 전에는 주변을 어둡게 하기
   2. 수면 전 독서하기
   3. 매일 수면 일지를 기록해서 최적의 수면 시간을 찾기
2. 자기 비난이 나올 것 같을 때
   1. 괜찮아! 그래도 넌 지금까지 너무 잘해왔잖아! 라고 자기 위로로 바로 방어하기!

   2. 엄마가 이 상황을 보고 나한테 해줄 법한 말을 나 스스로 에게 해보자!