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26년 5월 돈버는 독서모임 <아주 작은 습관의 힘>
독서멘토, 독서리더
- 저자 및 출판사 : 황농문
- 책 제목(책 제목 + 저자) : 몰입
- 읽은 날짜 : 26.03
- 핵심 키워드 3가지 : #think hard #천천히 생각하기 #몰입
- 본 것
P.22
몰입적인 사고를 하면 자신이 하는 일 이외의 세계에 대해서는 관심이 없어진다. 이러한 이유로 사교적인 활동에 관심이 없어지고 대인 관계에서도 문제가 생기게 마련인데, 바로 이것이 몰입적 사고를 하는 사람들이 범하기 쉬운 문제점이고 주의해야할 점이다.
P.33
개인의 실력과 과제의 난이도가 상승하고 자신감이 구축되면 어느 순간 몰입에 이르게 된다.
몰입상태로 가기 위해서 자신의 실력을 올려야 하는지 아니면 과제의 난이도를 올려야 하는지 알 수 있다
몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야한다. 둘째, 일의 난이도가 적절하고, 셋째, 결과의 피드백이 빨라야한다.
몰입은 하는 일에 따라 각기 다르게 표현하지만 고도로 집중된 상태라는 본질에는 변함이없다.
P.38
“실패한 한 달 뒤에는 그 다음 달이 있고, 실패한 일 년 뒤에는 그 다음 해가 있지만, 실패한 인생뒤에는 그 다음 인생이 없기 때문에 위로 받을 방법이 없다.”
P.41
장기간에 걸쳐 최선을 다해햐 하는 경우에는 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야한다.
가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안된다는 것이다.
P.46
“생각없이 열심히 노력만 하려고 하지말고 머리를 써라”
“네가 하는 분야에서 세계 최고가 되라”
자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있다.
P.54
“지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.”
자나 깨나 실험만 한다고 해서 우수한 연구 업적이 나오는 것은 아니다. 연구의 우수성은 그 문제를 얼마나 오랜 시간 집중해서 생각하느냐에 달려있다.
머리를 쓰지 않으면 아무리 열심히 해도 그저 그런 연구 결과밖에 얻지 못한다는 사실
P.60
몰입에 들어가기전 자신이 해결하고자 하는 문제를 설정한다. 문제가 명확해야 집중하기가 쉽다.
미해결된 문제 중에서 중요하고 핵심이 되는 것을 택한다. 난이도는 높지만 대단히 중요해서 그것을 푸는 것이 의미가 있어야한다.
일주일 이상 한 가지 문제에 집중할 수 있도록 주변 상황을 정리해두어야 한다.
몰입을 위해서는 외부 정보가 자신의 뇌에 입력되는 것을 가능하면 차단해야한다.
P.90
몰입적인 사고를 하는데 가장 중요한 조건이 바로 규칙적인 운동이다.
몰입 상태에서는 평소에 그렇게도 갈구하던 아이디어가 봇물 터지듯이 쏟아지고 약간의 쾌감이 동반되어 지치는 줄 모르고 일을 하게 되기 때문이다. 정신적으로 흥분이 되어 잠을 못 이루게 되는데, 이런 상태가 지속되면 육체적 혹은 정신적으로 문제가 생길 수 있다.
P.93
문제해결에 필요한 것은 몰입이지 걱정, 스트레스 또는 위기감이 아니다.
천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위이다. 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다.
P.120
주어진 문제에 대하여 자나 깨나 깊이 몰입해서 생각할 때, 그래서 그 문제를 푸는 의식적인 노력이 수면 중에도 연속될 때 수면 상태의 활성화된 뇌가 활용되고 그 결과로 문제가 풀리는 것이다.
P.126
가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다.
몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다.
죽음과 삶에 대한 싶은 통찰과 더불어 진정으로 의미있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻는다는 것을 알게 되는 것이다.
P.158
어떤 시냅스를 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다.우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다.
P.163
임의로 설정된 목표에 가까워지면 즐거움을 얻고, 멀어지면 부정적인 보상인 불쾌함을 얻는다.
P.172
몰입상태에서 자신의 지적 능력이 최고조로 발휘되는 경험을 하고, 이러한 상태가 오래 지속되어 몰입의 결과가 커다란 성과로 완성되는 것을 경험하는 것은 분명한 자아실현이다.
P.194
보통 사람들은 위기 상황에 처한 경우에만 최선을 다하고, 위기가 사라지면 최선을 다하려는 동기도 사라진다. 그러나 천재들은 위기 상황뿐 아니라 평상시에도 무엇인가를 부단히 추구하고 최선을 다한다.
작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 한다. 왜냐하면 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
P.237
일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미있고 삶다운 삶을 살 수 있다.
- 깨달은 점
무엇인가에 집중했을 때 얻을 수 있는 생각들이 몰입이 였다는 것을 이해할 수 있었습니다.
삶의 목표가 무엇인지 생각하기 위해 가졌던 많은 시간들이 결국에는 몰입으로 가는 행동이였으며 그렇게 가치관이 변화하는 삶을 경험할 수 있었던 것 같습니다.
몰입이라는 것은 단기적인 것이 아니라 장기적이라는 것을 이해하며 나에게 맞는 생활 패턴을 통해 오래동안 몰입할 수 있는 상황을 만드는 것이 중요하다는 것을 깨달았습니다.
단기적으로 어떤 문제에 대해서 몰입할 수 있다는 것만 생각하지 말고 전체적인 목표를 생각했을 때
그에 맞는 생각에 몰입할 수 있는 습관을 만들어 보는 것도 중요하다고 생각합니다.
- 적용할 점
주간단위로 하나의 문제점을 설정하고 해결하기위해 매일 20분씩 생각하는 시간가지기
- 기억에 남는 구절
“생각없이 열심히 노력만 하려고 하지말고 머리를 써라”
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