[시드s] 놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생2

0. 목차

프롤로그

PMA란 무엇인가
STEP 1 신념을 갖고 자기 마음의 주인이 돼라
STEP 2 자신이 원하는 일에 정신을 집중하라
STEP 3 남에게 받고 싶은 대로 줘라
STEP 4 자기 점검을 통해 부정적인 생각을 제거하라
STEP 5 행복하라! 다른 사람을 행복하게 하라
STEP 6 관용의 습관을 길러라
STEP 7 자신에게 긍정적인 암시를 하라
STEP 8 목표를 세워라
STEP 9 공부하라, 생각하라, 그리고 계획하라
날마다 PMA를 실천하는 사람

1. 내용

프롤로그

오늘부터 이렇게 상상하라.

• 나는 타고난 창조력이 있음을 깨달을 것이다.
• 나는 감정을 다스리는 힘을 길러 그 창조력을 유익하게 쓸 것이다.
• 나는 선입견이 가져오는 부정적인 태도를 모두 버릴 것이다.
• 나는 지나간 실패나 비극을 잊고 그것들이 내 인생에 되풀이 되지 못하게 할 것이다.
• 나는 내가 진실로 원하는 일에 열정을 쏟을 것이다.

PMA(Positive Mental Attitue)란 무엇인가 

긍정적인 마음가짐은 상황을 바라보는 것이 아니라 ‘나는 할 수 있다. 나는 할 것이다’ 라고 생각하는 것이다. 

긍정적인 마음가짐을 가지면 도전적이고 열정적인 마음 상태를 유지할 수 있고, 자신이 인생에서 원하는 일을 이룰 수 있다. 긍정적인 마음가짐을 가지면 자신과 타인에게 만족함을 느낄 수 있다.

그렇다면 긍정적인 마음가짐을 가지려면 어떻게 해야 할까? 지속적으로 노력하고 실천해야 한다. 긍정적인 마음가짐을 일상적인 습관처럼 실천 하다보면 의식하지 않아도 자연스럽게 저절로 할 수 있게 된다. 하지만 그렇게 되기까지는 부단히 노력해야 한다.

긍정적인 마음가짐은 자석이 쇠붙이를 끌어당기듯 좋은 결과를 끌어당긴다. 당신에게 성공과 부를 안겨줄 것이다. 긍정적인 마음가짐은 당신이 역경을 만났을 때 좌절하는 것이 아니라 그 역경을 극복하게 하고, 성공으로 하는 길의 디딤돌로 삼을 수 있도록 해준다. 당신의 마음과 인생은 온전히 당신의 것으로, 당신이 합당하다고 여기는 방향으로 이끌어갈 수 있다.

긍정적인 마음가짐을 가지면 다른 사람과의 관계도 잘 풀리게 된다. 부정적인 사람 곁에는 부정적인 사람이, 긍정적인 사람 곁에는 긍정적인 사람이 모이게 된다. 

긍정적으로 행동하려면 자신에게 자극제가 되는 좌우명을 갖는 것이 좋다. 좌우명이란 당신의 마음에 와 닿고, 당신이 추구하는 목표를 일깨워주는 단어나 문구를 말한다. 하루에도 몇 번 씩 당신의 좌우명을 소리 내어 말하라. 눈에 잘 띄는 곳에 붙여 놓아라. 좌우명을 반복하면 할수록 당신의 습관이 될 것이다.

PMA의 4가지 과정

1. 정직하고 균형 잡힌 사고 방식
2. 성공적인 의식
3. 삶을 포용하는 철학
4. 바른 행동과 반응을 보이는 능력

나는 PMA를 이렇게 정의한다. 자신이 선택하는 방법에 따라 자신의 의지를 관철하고 자신에게 맞는 동기에 근거해서 삶을 만들고 지켜가는 자신감에 차 있고, 정직하며 건설적인 정신 상태. 요약하자면, 긍정적 마음가짐은 필연적으로 올바른 행동과 결과로 이어지는 올바른 사고 방식이다. 

당신은 생각을 지배하고, 감정을 통제하고, 운명을 결정할 수 있다. 당신은 육제를 지닌 정신이다. -클레먼트 스턴-

STEP1. 신념을 갖고 자기 마음의 주인이 돼라.

긍정적인 정신을 갖는 유일한 길은 ‘신념’ 을 갖고 자신의 마음을 다스리는 것이다.

STEP2. 자신이 원하는 일에 정신을 집중하라.

마음을 다스리는 가장 좋은 방법은 당신이 원하는 일에 정신을 집중하고 원하지 않는 일에는 마음을 두지 않는 것이다. 따라서, 당신은 당신이 지니고자 하는 유익한 특성들을 마음속에 선명하게 그릴 수 있도록 생각을 훈련하는 법을 배워야 한다. 상상하고 형상화하여 이미지를 그려라. 

STEP3. 남에게 받고 싶은 대로 줘라.

남에게 받고 싶은 대로 줘라. 그리고 남이 당신에게 하지 않았으면 하는 일은 당신도 남에게 하지 마라.

자신과 타인에 대해 긍정적인 태도를 갖는가, 아니면 부정적인 태도를 갖는가 하는 작은 차이가 그가 행복한지, 불행한지, 비참 한지의 큰 차이를 만든다. 남을 돕는 것은 바로 자신을 돕는 것이며, 긍정적인 마음가짐의 연쇄 반응을 일으킨다는 것을 명심하라.

우리는 호의를 받아서가 아니라 베풀어서 친구를 얻는다 -루키디데스-

STEP4. 자기 점검을 통해 부정적인 생각을 제거하라.

대부분의 사람은 자기 생각, 행동, 반응 등을 의식해서 점검하지 않으면 자신이 부정적인 사고를 한다는 사실을 깨닫지 못한다. 자기 분석 과정은 간단하다. “이것은 긍정적인가? 부정적인가?” 스스로에게 물으면 된다. 그러나 긍정적인 마음가짐을 기르는 과정에 들어선 뒤에도 오래된 습관이 불쑥불쑥 고개를 들 것이다. 그러나 부정적인 생각은 당신이 떨쳐버리기로 한 과거의 산물이다.

※ 부정적인 습관이 떠오르는 4가지 이유

1. 자신이 불쌍하다는 생각이 들고 자기 연민에 빠진다.
2. 문제를 다른 사람이나 상황, 환경 탓으로 돌린다.
3. 자아가 상처받았거나 위축되었다. 자존심에 상처를 입었다.
4. 자신이나 타인 혹은 무언가에 대해 이기적이다.

작은 것 때문에 큰 것을 놓치는 어리석음을 범하면 안 된다. 부정적인 생각에 눈이 가리워지면 앞에 있는 성공의 길을 보지 못하게 된다. 가장 먼저 부정적인 생각을 제거해야 한다.

STEP5. 행복하라! 다른 사람을 행복하게 하라.

행복해지려면 행복하듯이 행동해야 한다. 새로운 사고로 새로운 행동에 이를 수 있듯, 새로운 행동으로 새로운 사고에 

이를 수 있다. 행동과 생각은 이어진다.

걱정이라는 고통에서 벗어나는 방법은 의식적으로 잘 되는 일만 생각하는 것이다. -맥스웰 웰츠-

주어진 상황에 대한 당신의 태도는 당신만이 선택할 수 있다.

STEP6. 관용의 습관을 길러라.

열린 마음으로 사람들을 대하라. 다른 사람에게 당신이 원하는 대로 될 것을 명령하거나 바라지 말고, 있는 그대로의 그들을 좋아하고 받아들이도록 노력하라. 다른 사람의 좋은 점을 찾아보고 그들을 좋아하는 법을 배워라.

사랑과 애정은 긍정적인 마음가짐이 번성할 수 있는 정신적, 물리적 환경을 만든다.

다른 사람을 있는 그대로 받아들이는 비결은 이미 그렇게 받아들인 것처럼 행동하는 것이다. 내가 먼저 사랑과 관용의 행동을 보이면 상대방의 행동도 변할 것이다. 너그럽지 못한 대접을 받지 못한 사람은 다른 사람에게도 너그럽지 못하다.

STEP7. 자신에게 긍정적인 암시를 하라.

늘 긍정적인 마음가짐을 가져라. 잠재의식과 의식은 서로 통할 수 있다. 성공한 사람이 지닌 삶의 특별한 비결은 무엇일까? 모든 일을 낙천적으로 생각한다는 것이다. 사실을 있는 그대로 인정하라.

STEP8. 목표를 세워라

당신의 인생이 갈 방향을 결정할 수 있는 사람은 당신 뿐이다. 당신은 무슨 일이든 이룰 수 있다. 목표를 세우는 것은 자신이 원하는 일에 정신을 집중하는 것을 뜻한다. 삶에 대한 수동적인 접근이 가진 가장 극명한 단점은 목표를 세우지 않는다는 점이다. 목표가 없다면 후퇴하는 것이다. 기회를 잡기로 했다면 확신을 갖고 그것을 껴안아야 한다.

STEP9. 공부하라. 생각하라. 그리고 계획하라

당신이 인생에서 원하는 걸 모두 얻기 위해서는 긍정적인 마음가짐을 기르고 그것을 지켜나가야만 한다. 성공한 사람은 중요한 일에 많은 시간을 투자한다. 날마다 자신만의 시간을 갖는 것이 중요하다. 긍정적인 마음가짐으로 목표를 생각하고, 태도를 점검하고, 행동과 생각을 점검하고, 자기계발 서적을 읽어라.

항상 메모지와 펜을 준비하라. 자신의 성공 이야기를 쓸 준비를 하라. 시간을 내라. 하루 중 가장 좋은 시간을 공부하고, 생각하고, 계획하는 일에 투자해라.

책을 읽고 난 뒤,

책이 담고 있는 함축적 의미에 대해 깊이 생각해보고, 내 인생과 관련 지어서도 생각해본다. 삶에 대한 통찰을 기록해 놓는 일기장에 그 책을 통해 깨달은 점을 적어 놓거나 특별히 중요한 부분을 인용해 놓는다.

시간에 대한 독한 다짐이 있어야 한다. 당신의 마음을 넓히는 일에 몰두할 시간을 내지 못하도록 유혹하는 일은 수없이 많다. 당신이 보내는 시간은 당신 스스로 선택한 것이다.

날마다 PMA를 실천하는 사람 (스턴의 사례)

긍정적인 마음가짐의 힘은 어마어마해서 당신이 원하는 곳 어디라도 데려다 줄 수 있다.

STEP1. 신념 갖기

가장 중요한 부분 중 하나는 바로 이것이다.  나는 긍정적인 마음가짐을 기르기 위해 나의 감정, 기분, 느낌, 지성, 경향, 태도, 열정, 습관 등을 지배하고 감동할 수 있다고 믿는다. 

만일 누군가가 ‘그건 될 수 없어. 넌 그걸 할 수 없어.’ 라고 말하면 나의 잠재의식은 즉각 나의 의식에 긍정적인 해석을 보낸다. ‘너는 못 하지만, 나는 할 수 있어.’ 나는 긍정적 해석이 자동적으로 반응할 때까지 계속 연습했다.

성공할 사람과 실패할 사람을 구분하는 단 하나의 특성은 긍정적인 마음가짐이다. 부정적인 사람의 눈에는 문제점이 보이지만 긍정적인 사람의 눈에는 기회가 보인다.

STEP2. 원하는 일에 집중하기.

• 스스로 격려해라. 해야 할 일에 집중해라
• 자신감을 가져라. 자신감이 있는 것처럼 행동해라.
• 긴장을 풀어라. 감정은 행동에 지배 된다. 미소 지어라.

자신에 대한 의심을 자신감으로 바꾸는 습관이 몸에 밸 때까지 부단히 갈고 닦아야 한다. 우리의 근육이 운동과 끊임없는 움직임을 통해 튼튼하고 탄력적으로 변하듯이 우리의 마음도 마찬가지다.

STEP3. 남에게 받고 싶은 대로 줘라.

진정으로 성공한 사람은 자신의 부를 다른 사람과 나누는 일을 습관으로 삼는다. 당신의 시간과 선의는 얼마든지 베풀 수 있다.

STEP4. 자기 점검을 통해 부정적 생각을 제거하라.

누구나 부정적 생각을 갖고 있다. 하지만 성공한 사람은 그런 부정적 생각을 가려내 물리친다.

공포와 같은 감정은 항상 이성의 지배를 받진 않지만, 행동에는 반드시 즉각적으로 지배 된다. 생각만 가지고 두렵고 부정적인 감정을 없앨 수 없지만, 행동으로는 없앨 수 있다.

STEP5. 행복해라.

STEP6. 관용 베풀기

우리는 자신과 생각이 다른 사람을 빈번히 만난다. 그러나 의견이 다르다고 당신이 그를 친구 명단에서 지워버린다면, 그것은 스스로 자신의 세계를 축소하는 꼴이 되고 만다. 만일 당신이 쉽게 마음에 상처를 입는다면, 당신은 자주 다른 사람의 마음을 상하게 하는 사람입니다.

당신과 불화가 있는 사람의 5가지 장점을 들어보라. 관용을 당신의 긍정적 습관으로 삼으려면 이런 노력이 따라야 한다.

STEP7. 자신에게 긍정적인 암시를 해라.

긍정적인 마음가짐이 있다면 우리의 마음이 생각하고 믿는 것을 이룰 수 있다. 우리에게는 마음에 지닌 생각과 태도를 물리적 현실로 옮겨 놓는 힘이 있다.

STEP8. 목표를 세워라

PMA는 단순히 태도만이 아니라 그 태도를 바탕으로 실천하는 행동까지도 포함된다. 가장 중요한 단계는 당신이 추구할 목표를 세우는 것이다.

STEP9. 공부하라. 생각하라. 그리고 계획하라.

당신은 스스로 목표를 세우고, 그 목표를 이루기 위해 당신의 삶에서 단 한 가지만 바꾸면 된다. 그것은 바로 당신이 만나는 모든 사람과 모든 일에 대해서 당신의 태도를 더 긍정적으로 바꾸는 것이다.

2. 느낀 점 / 적용할 점 (Action Plan)

당신과 불화가 있는 사람의 5가지 장점을 들어보라. 관용을 당신의 긍정적 습관으로 삼으려면 이런 노력이 따라야 한다.

회사에 정말 같이 일을 하고 싶지 않은 동료가 있는데, 돌발 연차를 너무 자주 써서 급한 일이 있거나 중요한 회의가 잡혔을 때 일을 회피하기 위해서 갑자기 나오지 않거나 하는 사람이 있어서 거의 1년 넘게 정말 많은 스트레스를 받았었다. 그럴 때마다 그 사람은 왜 그럴까? 왜 저렇게 행동할까? 내 마음을 미움으로 가득 채웠던 것 같다. 하지만 그럴수록 회사에서 성격이 나빠지는 것 같았고, 화도 잘 참지 못하게 되어서 부정적 감정의 악순환에 빠졌다는 생각이 드는 것 같다. 

그래서 책에서 적용을 해보자면, 1. 그래도 그 사람이 있어서 내 일을 분담해준다. 2. 그래도 그 사람이 있어서 업무에 대해 이야기 할 사람이 있다. 3. 그래도 그 사람에게 업무에 대해 배울 점이 있다. 4. 그래도 그 사람이 있어서 내가 연차를 쓸 수 있다. 5. 그래도 그 사람이 있어서 근무를 변경할 수 있다.

아무리 밉고 싫은 일이라도 부정적 감정으로 내 마음을 채우지 말자. 

화가 날 때마다 5가지 장점을 생각하기!