[독서후기] 행복한 성취주의자

[요약]

part1. 성공을 위한 기반을 마련하라

우리의 생각, 감정, 행동은 서로 영향을 주고받는다.
우리의 생각이 감정에 직접적인 영향을 미치는 이유는 바로 우리가 우리의 생각이 사실이라고 믿기 때문이다.

우리가 하는 생각에는 인지왜곡들이 있는데, 이중 “전부 아니면 전무라는 생각,성급한 결론 내리기, 해야 한다” 세가지 특정 인지왜곡을 ‘골칫거리 삼총사’라고 부른다. 이 삼총사가 함께하면, 이들은 불필요하게 불안을 증폭시키고 에너지를 고갈시키며 높은 목표 달성을 어렵게 만든다. 

자신의 감정을 통제할 수 있다고 느끼게 만드는 균형 잡힌 생각에 초점을 맞추어라. 손전등은 당신이 들고 있다. 

part2. 8가지 핵심 원칙

1. 완벽이 아닌, 탁월성을 추구하라

“꽃은 곁에 핀 꽃과 경쟁하려고 생각하지 않는다. 그저 피어날 뿐이다.”

탁월성은 행복 + 건강 + 높은 성취의 균형이다.

완벽주의는 경직성을 갖게하나 탁월성은 균형잡인 입장을 갖게 한다. 실수는 일어날 수 밖에 없다는 현실을 인정하고, 생각을 전환하고, 성공을 위한 전략 개선의 기회로 활용할 수 있다.

2. 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라

간단히 S.E.L.F.로 시작해보자. 수면Sleep, 운동Exercise, 기대할 거리Look Forward 그리고 연료Fuel의 줄임말이다. 실천가능하게 유지하기위해 선택지 간소화하기, 일정에 통합하기, 유연성 유지하기, 여유 시간 만들기 방법이 있다.

3. 호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라

걱정이 커질수록 우리는 문제 해결 능력에 대한 자신감을 잃는다. 이럴 때 필요한 건 걱정이 아니라 호기심을 선택하는 태도다. 최악을 걱정하기보다 “어떻게 될지 지켜보자”,  “무슨 일이 일어나더라도 해결할 수 있다” 라는 스스로와의 대화가 필요하다. 

4. 건강한 관계를 구축하라

탁월성이란 협력적인 노력이다. 따뜻한 순간은 소속감과 동료애를 키워주며, 불안을 줄이는 가장 빠른 방법 중 하나는 다른 사람이 어려움을 극복할 수 있도록 격려하고 돕는 데 집중하는 것이다. 이러한 행동은 도움을 주는 사람과 받는 사람 모두에게 긍정적인 에너지를 주며, 자신의 강점과 재능, 전문성을 활용해 타인을 도울 때 그 효과는 더욱 커진다. 다만 시간과 에너지는 한정되어 있으므로 무리하지 않고 번아웃을 경계하는 균형이 필요하다.

5. 해야 한다를 할 수 있다로 변환하라

‘해야 한다’는 생각은 우리를 정체시키지만 인식하고 수용한 뒤 행동으로 나아갈 때 우리는 앞으로 나아갈 수 있다.  "해야한다 → 나는 이것을 할 능력이 있다. 나는 할 수 있다”라고 말하면 인식을 행동으로 변화시킬 수 있는 영향력을 발휘한다.

6. 감사 기반 사고로 레벨업하라

감사의 마음으로 어려움을 바라보면 불안과 스트레스, 번아웃을 줄일 수 있을 뿐 아니라 성장과 발전으로 이어질 수 있으며 감사는 곧 행복으로, 행복은 다시 성공으로 연결된다. 감사는 높은 수준의 자기대화로서 우리의 기분을 좋게 만들고 결국 최고의 행동을 이끌어낸다.

7. 승리를 축하하라

성취주의자들은 성공의 개념이 없이 단지 새로운 목표를 향해 나아간다. 나의 손전등이 성취에 빛을 비추고 있는가? 다음 올일에 빛을 비추고 있는가? 크고 작은 승리가 더 큰 목표 달성으로 이끈다. 성취에 주목해야 하는 이유는 나의 성취와 실수로부터 무엇을 반복할지, 무엇을 변화할지 배울 수 있다.

8. 의미 있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라. 그리고 지금 당장 시작하라!

자신의 가치를 먼저 이해해야 당신이 꿈꾸는 유산을 만드는 데 도움이 된다. 이 강력한 ‘왜’는 가장 힘든 날에도 목표를 향해 꾸준히 노력하게 만드는 원동력이다.

점들이 연결될 것을 믿고, 스스로를 믿으며 계속해서 의미 있는 목표를 달성하라.

• 당신의 인생에서 무엇을 이루었다고 말하고 싶은가? 한 인간으로서 어떻게 성장했는지? 혹은 무엇을 얻고, 나누고, 완수하고, 배우고, 또는 경험했는지?
• 당신의 지역사회, 환경, 또는 세상을 더 나은 곳으로 만드는 데 어떤 기여를 했다고 말할 수 있기를 원하는가?
• 미래 세대의 사람들에게 어떻게 기억되기를 원하는가?
• 당신은 무엇을 가장 중요하게 여기는가? 가족? 지식? 성장? 건강? 친절? 기쁨? 우정? 돈? 유머? 용기? 사랑? 정직? 안정? 봉사? 평화? 존중? 재미? 모험? 세상을 더 좋은 곳으로 만드는 것? 자신의 가치를 먼저 이해해야 당신이 꿈꾸는 유산을 만드는 데 도움이 된다. 

[느낀점]

느낀 점

책의 여러 챕터 중에서도 '챕터8. 의미 있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라' 부분이 가 장 많은 생각을 하게 하였습니다. 

나에게 중요한 가치는? 

나에게 중요한 가치는 건강, 가족, 돈, 성장, 친절입니다. 

건강, 가족, 돈 다음으로 성장은 저는 늘 배우고 성장하는 것을 좋아하는데, 다른 사람들과 함께 성장할 때 훨씬 즐겁고 더 많이 배운다고 생각합니다. 그리고 친절은 여유와도 비슷한 의미입니

다. 나보다는 상대방에게 친절을 베풀 수 있는 마음적, 물리적 여유가 있는 사람이 되고 싶습니다. 그럴 때 더 좋은 관계와 행복을 느낄 수 있다고 생각합니다. 

[적용할 점]

ebook 너무도 커다란 하나의 프로젝트라면 전략적으로 더 편하게 접근할 수 있는 작은 조각들로 ‘쪼개세요’. 작은 것이라도 성취해내서 빠르게 무기력을 극복할수록, 더 빨리 자신감을 느끼고, 미 루기를 극복하고, 마감 시간보다 훨씬 빠르게 작업을 완료할 수 있습니다. 

-> 이번달 성장해야하면서 어려운 영역을 설정하고 작게 쪼개어서 반원분들에게 선언하고 행동으 로 실행하기. 

크리에이터라는 역할에 비해 글 작성이 더디었습니다. 대단한 글을 적어야 된다고 생각하니 시작은 있고 마 무리가 잘 되지 않습니다.주제를 모으는 톡방에 상시로 주제를 쌓으면서, 한 단락을 완성해보자는 생각으로 쪼개어서 행동하겠습니다.그리고 저뿐만 아니라 우리 반원분들과 나눔글 작성 같이 성 장할 수 있도록 조회수가 높은 글들의 제목과 특징을 주기적으로 공유해드리면서 같이 성장하는 것이 이번학기 목표입니다.