아주작 은 습관의 힘 독서후기[베니지기]

책제목 아주작은 습관의 힘

저자및 출판사 : 제임스 클리어

읽은 날짜 26년 5월 14일

핵심키워드 시스템 정체성 습관

본것 

part1 : 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화. 

chapter1. 바보야 문제는 시스템이야. 

지저분한 방안에 있다고 생각해보라. 방을 치우기로 목표를 세운다. 그리고 당장 청소하는데 필요한 에너지를 끌어올려 방을 치웠다. 하지만 대충대충 청소하거나 뭐든 잘 버리지 못하는 사람이라면 방은 또 지저분해질 것이다. 그리고 다시 새로이 쌓이 잡동사니 더미들을 보며 치워야 겠다는 의지가 활활 타오를 것이다. 이렇듯 계속 같은 결과가 나타난다는 것은 이런 결과의 비경이 된 시스템을 바꾸지 못했기 때문이다. 원인을 다루지 않고 증상만을 치유한 것이다. 

chapter2. 습관은 자존감이다. 

많은 사람이 자신이 얻고자 하는 것에 초점을 맞춰 습관을 변화시키려고 한다. 그러나. 이런태도는 결과 중심의 습관을 형성한다. 그러나 지속하기 위해서는 정체성 중심의 습관을 세워야 한다. 이는 내가 어떤 사람이 되고 싶은지에 집중하는 데서 시작한다. 어떤 사람이 되고 싶은지 결정한다. 작은 성공들로 스스로에게 증명한다. 

part3 : 매력적이어야 달라진다. 

chapter9 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까?

무리에 소속되는 것보다 더 동기를 지속시키는 것은 없다. 그것은 개인적으로 추구하는 것을 공통의 것으로 바꿔준다. 이전에 나는 나의 것이었다. 나의 정체성은 단일했다. 나는 책을 좋아하는 사람 또는 음악을 하는 사람 또는 운동 선수였다. 하지만 북클럽이나. 밴드. 사이클 모임등에 참여한다면 나의 정체성은 주변에 있는 그들과 연결되기 시작한다. 우리는 책을 좋아하는 사람들 또는 음악을 하는 사람들 또는 사이클 타는 사람들이 된다. 이런 정체성이 공유되면, 나의 개인적인 정체성도 강화된다. 따라서 목표를 달성한 뒤에도 집단의 일원으로 남아 있는 것이 습관을 유지하는 데 중요하다. 새로운 정체성을 끼워 넣고 행동을 장기적으로 지속하는 걸 돕는 건 우정과 커뮤니티다.  

part4 쉬워야 달라진다. 

chapter11. 1만시간의 법칙은 틀렸다. 

학기말에 올스만은 가장 완성도 높은 사진들이 양적 집단에서 나왔다는 것을 보고는 놀라움을 금할 수 없었다. 한 학기 동안 이 학생들은 수없이 사진을 찍고 구도와 조명을 실험해보고 다양한 인화방법을 테스트해보면서 수많은 실수를 통해 배워나갔다. 수백 장의 사진을 만들어내는 과정에서 이들의 기술이 놀라울 정도로 향상됐다. 반대로 질적 집단은 사진의 완성도에만 매달렸다. 결국 이들은 입증되지 않은 이론들이나 보통 수준밖에 안 되는 사진에는 노력을 기울이지 않았다. 

part5 만족스러워야 달라진다. 

chapter15 재미와 보상 두 마리 토끼를 잡는 법 

습관을 계속 유지하기 위해서는 성공했다는 느낌을 필수적으로 받아야 한다. 비록 아주 사소한 방식일지라도 말이다. 성공했다고 느끼는 것은 습관이 성과를 냈고, 그 일이 노력할 만한 가치가 있다는 신호이기 때문이다. 

part6 : 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가

chapter19 전문가와 아마추어의 차이

성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다. 습관이 지루해지는 이유는 더 이상 희열을 주지 않기 때문이다. 그 결과는 예상 가능한 것이 된다. 습관이 일상이 되면 우리는 새로운 것을 찾는 과정으로 이탈하기 시작한다. 우리가 끝없이 이 일에서 다음 일로, 이 다이어트에서 저 다이어트로, 이 비즈니스 아이디어에서 저 비즈니스 아이디어로 넘어가는 것은 이 때문일지도 모른다. 

전문가는 스케줄을 꾸준히 따른다. 아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려둔다. 전문가는 자신에게 무엇이 중요한지 알고 목표를 향해 꾸준히 작업해나간다. 아마추어는 삶에서 어떤 일이 급박하게 일어나면 진로에서 벗어난다. 

100번만 반복하면 그게 당신의 무기가 된다. 

점차적으로 작은 변화들을 하나씩 차곡차ㅓ곡 쌓아 올리면 인생의 저울이 움직이기 시작한다. 각각의 성공들은 저울의 긍정적인 접시에 모래알 하나를 더하는 것과 같지만 서서히 우리에게 좋은 방향으로 기울기 시작한다. 그리고 그 일을 계속해나가다 마침내 티핑 포인트를 맞이한다. 갑자기 좋은 습관을 꾸준히 하는게 쉽게 느껴지는 것이다. 시스템의 무게가 우리를 압박하는 게 아니라. 우리를 위해 웁직이기 시작한다. 

깨달은 것. 

1. 습관이 안잡힌 이유는  의지가 아니라 계획!!

루틴을 항상 추가할때마다 느끼는 거지만, 할수 있다 할수 있다만 외치고 있었다. 이달의 목표가 이거니까 뭘해야지가 아니라 매일 아침 일어나서 10분 독서!!. 시세등 계획을 해야함. 

경험상 목실감 루틴도. 시간을 정하니. 힘들었는데, 몇시가 아니라. 아침에 출근해서 5분이렇게 어떤행동을 하고 난 후로 계획을 정하니. 빠지지 않고 하게 되었다. 

2. 정체성이 우선

얻고 싶은 결과보다. 어떤 사람이 되고 싶은지를 기준으로 정체성 중심의 습관을 들이기

언제나 결과. 목표부터 생각하지 않았나 싶다. 몇년까지 얼마. 더 좋은 자산으로 갈아타기. 등등. 

어떤사람이 되고 싶은지를 먼저 생각하고 그 사람이라면 오늘 어떤 행동을 할것인가를 먼저 생각해봐야 겠습니다. 

3.습관에도 복기가 필요하다. 

지금의 습관이 내가 원하는 방향과 일치하고 있는지 반드시 확인!! 그래야 더 나은 방향으로 갈수 있다!!

4. 습관의 완성은 완벽이 아니다. 

완벽하려고 하는 순간. 습관은 완성하기 힘들어진다. 한번 거른 건 사고, 두번거른게 새로운 습관의 시작!! 완벽하지 않아도, 좋으니. 놓쳤더라도. 다시 도전.  매일 매번의 도전이 습관이 될수 있도록.!!

적용할점. 

매일 아침 일어나자 마자.  10분 시세보기!! 

오늘하루의 루틴을 항상 복기 해보기!!(부족하더라도 한것에 소소한 칭찬해주기)

"완벽하게"가 아니라 날마다 도전하는 마음으로.!!

의지보다는 설계(시스템)를 믿겠습니다.  좋은 책입니다. 감사합니다.