[돈독모] 아주작은습관의힘+독서후기[올해는고고]

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목

아주작은습관의 힘

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

나쁜습관을 어렵게 하라. 자제력이 극도로 높은 사람들은 유혹적인 환경에서 시간을 덜보낸다. 유혹에 저항하기 보다는 피하는 편이 쉽다. 나쁜습관을 유발하는 신호에 노출되는 일을 줄이는 것이 가장 효과적이다.

ex) 약속을 잡는다. 이행이 어려울 때 약속을 취소하는 것. 즉 노력과 비용이 요구되도록 만들어라. 그러면 좋은 습관을 취소하기 어렵게 만들면서 나쁜습관을 멀리한다.

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

•  습관 점수표라는 걸 처음 봤다. ‘일상을 나열하고 좋은 습관과 나쁜습관을 표시한다. 목표는 그저 실제로 무슨일이 벌어지고 있는지를 아는 것이다. 판단하지 말고, 어떤 평가도 하지 말고 자신의 생각화 행동을 관찰해보자. 잘못에 대해 스스로 지적하거나 비판하지 마라. 성공한 일에 대해 스스로 칭찬도 하지 마라. 다만 행동에 대해 크게 말해보고 행동 자체와 그것이 초래할 결과에 대해 생각해본다. 큰소리로 말하는 것을 직접 들으면 결과를 더 현실적으로 느끼게 된다.

  => 이런 좋은 방법이 있었다니.. 육성으로 말하면 정말 나쁜행동을 안하게 될지 당장 실행해 보겠다.

• 지루함을 느끼는 대신 동기가 일어날 방법을 계속해서 찾는게 성공한 사람과 아닌 사람의 차이다.

  => 동기를 찾는게 너무 어렵다.. 막 의욕이 날 때가 있는가 하면, 다 때려치고 남들과 같이 현생만 열심히 살고싶은 욕망도 든다. 아무것도 안하고 싶기도 하고.. 다들 어떤 동기를 가지고 있길래 꾸준히 가는걸까?

  그리고 이 지루함이라는게 얼마나 위험한 요소인지 경각심을 가지게 되었다.

✅ 나에게 적용할 점

• 나쁜행동의 유혹이 들때, 판단x, 평가x 자신의 생각과 행동을 관찰해보자. 잘못에 대해 스스로 지적하거나 비판하지 마라. 성공한 일에 대해 스스로 칭찬도 하지 마라.

  => 다만 큰 소리로 행동과 결과에 대해 말해보자.

• 해야할 일을 쉽게 만들자. 그저 쉬운일을 하는게 아니라 장기간에 걸쳐 대가를 치르며 일하는 순간에, 가능하면 그 일을 쉽게 하라. = 유혹을 피하며 어렵게 만든다. 노력은 최소, 성과는 최대로!! 너무 어려운 습관을 만들지 말고 실행이 쉬운 습관이라면 성공적으로 유지할 확률이 높다.