[돈독모] 아주 작은 습관의 힘 + 독서후기 [ppppp]

✅ 도서 제목

아주 작은 습관의 힘/ 제임스 클리어 지음. 이현이 옮김/ 비지니스북스/ 2025.8

읽은기간 : 2026.4.26 ~ 5.13

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

187 동작과 실행의 차이… 오직 실행만이 결과를 얻을 수 있다

187 동작은 쉽다. 아직 자신이 그 과정 중에 있다고 느끼게 해 준다. 하지만 실제로 뭔가를 하는 준비만 한것 뿐이며, 준비가 미루기의 다른 형태가 되어서는 안된다. 무엇이든 실제로 변화하는게 필요하다

   동작은 쉽다. 동작만으로 나는 무엇인가를 하고 있다는 위안을 받는 경우가 있다. 내가 집을 매수하기 전에 강의를 듣고, 임장을 나가고, 보고서를 쓰면서도 정작 주택을 매수하지 못하고 있을 때. 그때 조차도 나는 스스로를 위안하려고 했었다. 이 모든 활동이 투자를 위한 것임에도 임장 자체에 몰입하고 있었다. 행위의 본질을 잊었던. 종종 잊는 나를 지적하는 글인 것 같았다,

  강의를 결제하고 나서는 아직 1강을 시작하지 않아서, 이번달 강의를 다 듣고, 이 책을 다 읽고, 정리를 하고 나서… 등등 동작만으로 내가 과정에 있다는 착각을 하며 실행을 미루고 있는 나를 종종 본다. 오직 실행만이 결과를 얻을 수 있다. 맞다. 내가 지금 무엇을 위해 이 과정안에 있는지를 잊지 말고, 기간을 정해 실행하고, 결과를 가져와야 겠다.

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

1.행동을 변화시킬 수 있는 3가지, 결과/과정/정체성… 습관을 세우는데 있어 가장 중요한 것은 목표가 아니라 정체성이라는 말이 와 닿았다. 결국 내가 어떤 사람이 되고 싶은가, 나의 정체성이 습관형성의 가장 기초라는 것. 내가 나를 어떤 사람으로 인식하느냐에 따라 습관을 세울 수 있다는 말. 그래서 생각했다. 나는 어떤 사람이 되고 싶은가. 열반스쿨기초반 강의 때 작성하지 않은 비전보드가 목의 가시처럼 남아 있다.  나에게는 난잡한 계획들이 나열되어 있을 뿐 자신에 대한 자부심과 신뢰가 없었구나 하는 생각을 하게 되었다.

2, 습관행동을 2번이상 하지 않으면, 하지 않는게 새로운 습관이 된다는 말. 너무 정확한 표현이라고 생각했다. 좋은 습관 형성을 위해서 행동을 시간과 장소로 나누어 작은 단위로 구체화하고, 할 수 있는 환경과 신호를 세팅하고, 무조건 반복하는 것. 반복하는 것, 반복하는 것. 내 자신을 신뢰할 수 없다면 시스템과 환경을 만드는 것, 반복하게 된다면 스스로에게 증명할 수 있겠구나 했다

3. 책을 읽으며 계속 나의 생활을 되돌아보았다. 지금 내가 반복하고 있는 행동은 무엇인가. 목실감에 체크를 하고 있긴 하지만 제대로 매일 반복하고 있는 것은 미미했다. 일단 1) 루틴이라 정해놓은 행동의 범위가 너무 넓었다. 2). 행동의 순서를 바꾸면 충분히 할 수 있었던 것 같은데, 그냥 하고 싶은 것을 먼저 하느라 시간이 늘 부족했다. 3) 작은 목표들이 없어 늘 만족감 또는 효능감이 없었다. 4) 마음만 바빴다. 저자가 권한 것 처럼 행동의 목록을 만들고 나의 정체성에 진짜 도움이 되는 행동인지, 아닌지, 무엇을 먼저 해야 하는지 생각해 보고 필요한 행동들이 서로의 트리거가 될 수 있도록 배치를 해야 겠다고 생각했다. 

4.복기의 중요성. 알고 있다. 반복만큼 중요한 복기. 하지만 되돌아보는 건 쉽지 않다. 목실감에서도 중간복기와 월간 복기가 표에 있는데, 단순히 수량만 체크하고 끝나는데, 좀더 충실히 해봐야겠구나 했다.

5, 독서후기를 쓰면서 네번째 [만족스러워야 한다], 또 나를 들볶다 끝나버리지 않도록 나 스스로에게 조금만 더 신뢰를 주자고 생각했다. 

✅ 나에게 적용할 점

1. 못다한 비전보드를 완성하자. 나는 어떤 사람이 되고 싶은가를 세우는게 우선이다. 그래야 설명할 수 있다

2, 나의 하루를 행동에서 삭제하고 싶은 행동을 목록화 하고 그 행동이 어떤 때, 어떤 신호로 나타나는지 체크해서 없애버리자. 

3. 나는 아침형 인간인가, 저녁형 인간인가.. 나는 지금까지 저녁형 인간으로 살았다. 그런데, 요즘 체력이 부족해 도저히 저녁시간에 루틴을 이어가기 어렵다. 아침시간, 저녁시간을 활용해 나에게 맞는 시간을 찾아보자

4. 필요한 행동의 트리거를 찾아 배치하자. 저녁이든, 아침이든 결정나면 아주 작고 쉬운 단위의 습관 목록을 만들어 실천하며 수정해 보자. 목표행동의 범위를 좁히고 구체적으로 정해보자.

5. 나도 나의 변화를 보고 싶다. 나는 변화할 수 있는 사람이다.